Jauhelihakastike – kalorit ja ravintoarvot
Jauhelihakastike sisältää noin 160 kcal 100 g, sekä 9.7 g proteiinia, 4.2 g hiilihydraatteja ja 11.4 g rasvaa.
Ravintoarvot (100 g)
| Energia | 160 kcal |
|---|---|
| Proteiini | 9.7 g |
| Hiilihydraatit | 4.2 g |
| joista sokereita | 2.1 g |
| Kuitu | 1.2 g |
| Rasva | 11.4 g |
Jauhelihakastike on suomalaisessa keittiössä perinteinen ruokalaji, joka valmistetaan pääasiassa jauhelihasta, kastikkeesta ja mausteista. Se on helppo valmistaa ja sopii hyvin niin arkeen kuin juhlaan. Jauhelihakastike voidaan tarjoilla esimerkiksi perunoiden, riisin tai pastan kanssa, mikä tekee siitä monipuolisen vaihtoehdon eri ruokailutilanteisiin.
Mitkä ovat jauhelihakastikkeen ravitsemukselliset kohokohdat?
Jauhelihakastike tarjoaa ravitsevaa energiaa, sillä 100 grammassa on noin 160 kcal. Proteiinia on 9.7 grammaa, mikä tekee siitä hyvän vaihtoehdon lihansyöjille. Kastikkeessa on myös 4.2 grammaa hiilihydraatteja, joista sokerit muodostavat 2.1 grammaa. Kuitua on 1.2 grammaa, mikä tukee ruoansulatusta ja tuo ateriaan lisää täyttävyyttä. Rasvaa on 11.4 grammaa, joten se on hyvä huomioida kalori- ja makrotavoitteita asetettaessa.
Miten jauhelihakastike sopii kalori- ja makrotavoitteisiin?
Jauhelihakastike voi olla osa tasapainoista ruokavaliota, kunhan sen tarjoilumäärät ja lisukkeet valitaan huolella. Se sopii erityisesti niille, jotka tarvitsevat proteiinipitoista ruokaa, mutta haluavat myös nauttia maukkaasta ateriasta. Rasvan määrä kannattaa huomioida, erityisesti jos pyrkii vähentämään energiansaantia.
Käytännön vinkkejä suomalaisessa arjessa
Jauhelihakastike on helppo valmistaa etukäteen ja se säilyy hyvin jääkaapissa, joten se on oivallinen valinta kiireisiin arkipäiviin. Voit myös varioida reseptiä lisäämällä kasviksia, kuten sipulia tai paprikaa, mikä lisää makua ja ravintoarvoa. Kastiketta voi myös pakastaa, jolloin se on nopeasti valmiina kiireisinä päivinä. Jauhelihakastike on siis sekä käytännöllinen että maukas vaihtoehto suomalaisessa ruokapöydässä.
Usein kysytyt kysymykset
Miten paljon energiaa jauhelihakastikkeessa on?
Jauhelihakastikkeessa on 160 kcal energiaa 100 grammassa, mikä tekee siitä kohtuullisen energiapitoisen vaihtoehdon.
Kuinka paljon proteiinia jauhelihakastike sisältää?
Jauhelihakastike sisältää 9.7 grammaa proteiinia 100 grammassa, mikä tekee siitä hyvän proteiinin lähteen.
Onko jauhelihakastike hyvä valinta dieetille?
Jauhelihakastike voi olla hyvä valinta dieetille, kunhan huomioit annoskoot ja lisukkeet, sillä se sisältää 11.4 grammaa rasvaa 100 grammassa.
Voiko jauhelihakastiketta pakastaa?
Kyllä, jauhelihakastiketta voi pakastaa, mikä tekee siitä kätevän vaihtoehdon kiireisiin päiviin ja etukäteisvalmisteluun.
Ravintoarvojen lähde: Fineli® (THL), CC BY 4.0. Arvot ovat viitteellisiä. Tietolähteet ja lisenssit.