Kala-juurespata, kalorit ja ravintoarvot
Kala-juurespata sisältää noin 57,8 kcal / 100 g, sekä 5,6 g proteiinia, 5,7 g hiilihydraatteja ja 1 g rasvaa.
Ravintoarvot (100 g)
| Energia | 57,8 kcal |
|---|---|
| Proteiini | 5,6 g |
| Hiilihydraatit | 5,7 g |
| joista sokereita | 1,3 g |
| Kuitu | 1,2 g |
| Rasva | 1 g |
| joista tyydyttynyttä | 0,5 g |
Kala-juurespata on herkullinen ruoka, joka koostuu kalasta ja erilaisista juureksista. Tämä ruoka tarjoaa monipuolisen makuelämyksen ja on helppo valmistaa. Kala tuo annokseen proteiinia, kun taas juurekset lisäävät kuitua ja vitamiineja.
Ravintoarvot käytännössä
Kala-juurespadassa on 57,8 kcal energiaa sataa grammaa kohden. Tämä tekee siitä kevyen vaihtoehdon ruokavalioon. Proteiinia on 5,6 grammaa, mikä auttaa lihasten ylläpidossa ja kehityksessä. Hiilihydraatteja on 5,7 grammaa, joista sokerit muodostavat 1,3 grammaa. Ruoka sisältää vain 1 gramman rasvaa, josta tyydyttynyttä rasvaa on 0,5 grammaa. Kuitua on 1,2 grammaa, mikä edistää ruoansulatusta ja tuo täyttävyyden tunnetta.
Annoskoko
Tyypillinen annoskoko kala-juurespadasta on noin 100 grammaa, joka vastaa desilitraa. Pieni annos voisi olla 200 grammaa ja keskikokoinen 300 grammaa. Näiden annosten avulla voit helposti arvioida, kuinka paljon ruokaa tarvitset päivittäiseen ravitsemukseesi. Ruoka sopii erinomaisesti niin lounaaksi kuin illalliseksi.
Käyttö arjessa
Kala-juurespata on monipuolinen ruoka, jota voi muunnella oman maun mukaan. Voit lisätä erilaisia juureksia tai mausteita, jolloin saat aina uudenlaisen makuelämyksen. Tämä ruoka on myös hyvä vaihtoehto kiireisiin arkipäiviin, sillä se valmistuu suhteellisen nopeasti ja helposti.
Usein kysytyt kysymykset
Miten paljon energiaa kala-juurespadassa on?
Kala-juurespadassa on 57,8 kcal energiaa sataa grammaa kohden. Tämä tekee siitä kevyen vaihtoehdon ruokavalioon. Se sopii hyvin osaksi monipuolista ja terveellistä ruokavaliota.
Kuinka paljon proteiinia kala-juurespadassa on?
Kala-juurespata sisältää 5,6 grammaa proteiinia sataa grammaa kohden. Proteiini on tärkeä ravintoaine lihasten ylläpidolle ja kehitykselle. Tämä tekee ruuasta hyvän valinnan erityisesti aktiivisille ihmisille.
Onko kala-juurespata rasvainen ruoka?
Kala-juurespata sisältää vain 1 gramman rasvaa sataa grammaa kohden. Tyydyttynyttä rasvaa on vain 0,5 grammaa, mikä tekee siitä kevyen vaihtoehdon. Tämä on erityisen hyvä uutinen niille, jotka haluavat vähentää rasvan saantia.
Kuinka paljon kuitua kala-juurespadassa on?
Kala-juurespata sisältää 1,2 grammaa kuitua sataa grammaa kohden. Kuitu on tärkeä osa ruokavaliota, sillä se edistää ruoansulatusta. Tämä tekee ruuasta myös täyttävän vaihtoehdon.
Vertaa saman ryhmän ruokiin
| Ruoka | kcal / 100 g | Proteiini |
|---|---|---|
| Kala-juurespata | 57,8 | 5,6 g |
| Broilerikeitto | 55,5 | 4,7 g |
| Kala-kasviskeitto | 55,8 | 5,8 g |
| Hapankaalikeitto | 57,1 | 2,6 g |
| Hedelmäsose | 58 | 0,9 g |
| Naudanliha-pastakeitto | 59,8 | 4,9 g |
| Jauhelihakeitto | 60 | 3,9 g |
Koko ryhmä vertailutaulukkona: Ruokalajit ja valmisruoat.
Lähde ja menetelmä
Ravintoarvot: Fineli®, elintarvike 33332, Terveyden ja hyvinvoinnin laitoksen (THL) ylläpitämä elintarvikkeiden koostumustietokanta, CC BY 4.0. Sivun luvut on tarkistettu ohjelmallisesti Finelin arvoja vasten.
Päivitetty 6.8.2026. Arvot ovat viitteellisiä: resepti ja valmistustapa vaikuttavat niihin. Tietolähteet ja lisenssit · Avoin data (JSON)