Kala-kasviskeitto, kalorit ja ravintoarvot
Kala-kasviskeitto sisältää noin 55,8 kcal / 100 g, sekä 5,8 g proteiinia, 0,9 g hiilihydraatteja ja 3,1 g rasvaa.
Ravintoarvot (100 g)
| Energia | 55,8 kcal |
|---|---|
| Proteiini | 5,8 g |
| Hiilihydraatit | 0,9 g |
| joista sokereita | 0,6 g |
| Kuitu | 0,5 g |
| Rasva | 3,1 g |
| joista tyydyttynyttä | 0,6 g |
Kala-kasviskeitto on maukas ja ravintorikas ruoka, joka koostuu pääasiassa kalasta ja erilaisista kasviksista. Keitto on usein kevyempi vaihtoehto, joka tarjoaa monia ravintoaineita ilman turhia kaloreita. Sen valmistuksessa käytetään yleensä tuoreita raaka-aineita, mikä tekee siitä erinomaisen valinnan terveelliseen ruokavalioon.
Ravintoarvot käytännössä
Kala-kasviskeitto sisältää noin 55,8 kilokaloria sataa grammaa kohti, mikä tekee siitä kevyen vaihtoehdon. Proteiinia on 5,8 grammaa, mikä auttaa ylläpitämään lihasmassaa ja tukee kehon toimintaa. Hiilihydraatteja on vain 0,9 grammaa, joten se sopii myös vähähiilihydraattista ruokavaliota noudattaville. Rasvaa on 3,1 grammaa, josta tyydyttynyttä rasvaa on 0,6 grammaa, mikä on kohtuullinen määrä. Keitossa on myös kuitua 0,5 grammaa, joka edistää ruoansulatusta.
Annoskoko
Tyypillinen annoskoko kala-kasviskeittoa on noin 100 grammaa, mikä vastaa desilitraa. Tämä määrä tarjoaa hyvän tasapainon ravintoaineita ilman liiallista kalorien saantia. Pieni annos, kuten 200 grammaa, on myös mahdollinen, ja se voi toimia täyttävänä ateriana. Ruokalusikallinen keittoa (15 g) tai teelusikallinen (5 g) voi toimia myös osana suurempaa ateriaa tai kevyenä naposteltavana.
Käyttö arjessa
Kala-kasviskeittoa voi nauttia lounaalla tai illallisella, ja se on helppo valmistaa etukäteen. Voit lisätä keittoon erilaisia kasviksia sesongin mukaan, mikä tekee siitä monipuolisen ja vaihteleva vaihtoehto. Keitto on myös loistava tapa hyödyntää ylijääneitä kalaruokia, ja se sopii hyvin niin arkeen kuin juhlaan.
Usein kysytyt kysymykset
Miten paljon energiaa kala-kasviskeitossa on?
Kala-kasviskeitossa on noin 55,8 kilokaloria sataa grammaa kohti. Tämä tekee siitä kevyen vaihtoehdon, joka sopii monenlaisiin ruokavalioihin. Keitto on erinomainen valinta, jos haluat nauttia maukkaasta ateriasta ilman liiallista kalorien saantia.
Kuinka paljon proteiinia kala-kasviskeitossa on?
Kala-kasviskeitossa on 5,8 grammaa proteiinia sataa grammaa kohti. Tämä proteiinimäärä auttaa tukemaan lihasmassaa ja kehon toimintaa. Keitto on hyvä valinta erityisesti aktiivisille ihmisille.
Onko kala-kasviskeitossa paljon hiilihydraatteja?
Kala-kasviskeitossa on vain 0,9 grammaa hiilihydraatteja sataa grammaa kohti. Tämä tekee siitä erinomaisen vaihtoehdon vähähiilihydraattista ruokavaliota noudattaville. Keitto on siis kevyempi valinta hiilihydraattien saannin rajoittamiseksi.
Miten kala-kasviskeittoa voi muunnella?
Kala-kasviskeittoa voi muunnella lisäämällä erilaisia kasviksia sesongin mukaan. Voit myös kokeilla eri kalalajeja tai mausteita, mikä tekee keitosta monipuolisen. Tämä mahdollistaa sen, että voit nauttia keitosta useilla eri tavoilla.
Vertaa saman ryhmän ruokiin
| Ruoka | kcal / 100 g | Proteiini |
|---|---|---|
| Kala-kasviskeitto | 55,8 | 5,8 g |
| Sienikastike | 55,4 | 1,3 g |
| Broilerikeitto | 55,5 | 4,7 g |
| Kiisseli | 55,5 | 0,3 g |
| Hapankaalikeitto | 57,1 | 2,6 g |
| Kala-juurespata | 57,8 | 5,6 g |
| Hedelmäsose | 58 | 0,9 g |
Koko ryhmä vertailutaulukkona: Ruokalajit ja valmisruoat.
Lähde ja menetelmä
Ravintoarvot: Fineli®, elintarvike 33321, Terveyden ja hyvinvoinnin laitoksen (THL) ylläpitämä elintarvikkeiden koostumustietokanta, CC BY 4.0. Sivun luvut on tarkistettu ohjelmallisesti Finelin arvoja vasten.
Päivitetty 6.8.2026. Arvot ovat viitteellisiä: resepti ja valmistustapa vaikuttavat niihin. Tietolähteet ja lisenssit · Avoin data (JSON)