Marjavaahto, kalorit ja ravintoarvot
Marjavaahto sisältää noin 146,1 kcal / 100 g, sekä 2,3 g proteiinia, 9,1 g hiilihydraatteja ja 10,4 g rasvaa.
Ravintoarvot (100 g)
| Energia | 146,1 kcal |
|---|---|
| Proteiini | 2,3 g |
| Hiilihydraatit | 9,1 g |
| joista sokereita | 9,1 g |
| Kuitu | 2,1 g |
| Rasva | 10,4 g |
| joista tyydyttynyttä | 6,3 g |
Marjavaahto on suosittu jälkiruoka, joka valmistetaan usein tuoreista marjoista, kuten mansikoista tai mustikoista, yhdistettynä vaahdotettuun kermaan tai jogurttiin. Tämä yhdistelmä tekee siitä sekä maukkaan että ravintorikkaan vaihtoehdon makeannälkään. Marjavaahdossa on keskimäärin 146,1 kcal energiaa sataa grammaa kohti, mikä tekee siitä kohtuullisen kevyen jälkiruoan.
Ravintoarvot käytännössä
Marjavaahdon ravintoprofiili on monipuolinen. Se sisältää 2,3 g proteiinia, mikä voi tukea päivittäistä proteiinin saantia. Hiilihydraatteja on 9,1 g, ja sokerit muodostavat tästä osan, mikä tuo makeutta. Rasvaa on 10,4 g, josta tyydyttynyttä rasvaa on 6,3 g. Kuitua on 2,1 g, mikä voi edistää ruoansulatusta. Tämä yhdistelmä tekee marjavaahdosta ravintorikkaan vaihtoehdon jälkiruoaksi.
Annoskoko
Tyypillinen annoskoko marjavaahdolle vaihtelee, ja se voi olla esimerkiksi pieni annos 80 g, keskikokoinen annos 150 g tai iso annos 250 g. Keskikokoinen annos tarjoaa mukavan tasapainon makeuden ja ravinteiden välillä. Suuremmassa annoksessa makua ja ravintoa on enemmän, mutta kohtuullisuus on aina hyvä muistaa.
Käyttö arjessa
Marjavaahtoa voi nauttia monissa eri tilanteissa, kuten juhlapöydässä tai arki-illallisella. Se on helppo valmistaa ja sopii hyvin kesäisiin kattauksiin, jolloin tuoreet marjat ovat helposti saatavilla. Marjavaahto on myös loistava tapa hyödyntää kauden marjoja ja nauttia niiden mauista.
Usein kysytyt kysymykset
Mitä ravintoaineita marjavaahdossa on?
Marjavaahdossa on 2,3 g proteiinia ja 9,1 g hiilihydraatteja sataa grammaa kohti. Lisäksi se sisältää 10,4 g rasvaa, josta tyydyttynyttä rasvaa on 6,3 g. Kuitua on 2,1 g, mikä tukee ruoansulatusta.
Kuinka paljon energiaa marjavaahdossa on?
Marjavaahdossa on 146,1 kcal energiaa sataa grammaa kohti. Tämä tekee siitä kohtuullisen kevyen vaihtoehdon jälkiruoaksi. Se on hyvä valinta, jos haluaa nauttia makeasta ilman suurta energiamäärää.
Miten marjavaahdon annoskoot vaihtelevat?
Marjavaahdon tyypilliset annoskoot ovat pieni annos 80 g, keskikokoinen annos 150 g ja iso annos 250 g. Keskikokoinen annos tarjoaa tasapainoisen määrän makua ja ravinteita. Suuremmassa annoksessa makua on enemmän, mutta kohtuullisuus on tärkeää.
Miksi marjavaahto on hyvä valinta jälkiruoaksi?
Marjavaahto on ravintorikas ja maukas jälkiruoka, joka sisältää tuoreita marjoja. Se on helppo valmistaa ja sopii moniin tilaisuuksiin. Lisäksi se tarjoaa monipuolisesti ravintoaineita, mikä tekee siitä hyvän vaihtoehdon makeannälkään.
Vertaa saman ryhmän ruokiin
| Ruoka | kcal / 100 g | Proteiini |
|---|---|---|
| Marjavaahto | 146,1 | 2,3 g |
| Puolukkasurvos | 143,4 | 0,4 g |
| Punajuuripihvi | 143,5 | 4,6 g |
| Janssoninkiusaus | 147 | 5,3 g |
| Karjalanpiirakka | 148 | 4,2 g |
| Pinaattiletut | 148 | 6,1 g |
| Nakkistroganoff | 149 | 5,6 g |
Koko ryhmä vertailutaulukkona: Ruokalajit ja valmisruoat.
Lähde ja menetelmä
Ravintoarvot: Fineli®, elintarvike 4412, Terveyden ja hyvinvoinnin laitoksen (THL) ylläpitämä elintarvikkeiden koostumustietokanta, CC BY 4.0. Sivun luvut on tarkistettu ohjelmallisesti Finelin arvoja vasten.
Päivitetty 6.8.2026. Arvot ovat viitteellisiä: resepti ja valmistustapa vaikuttavat niihin. Tietolähteet ja lisenssit · Avoin data (JSON)