Punajuuri-riisilaatikko, kalorit ja ravintoarvot
Punajuuri-riisilaatikko sisältää noin 86,3 kcal / 100 g, sekä 3,1 g proteiinia, 12,1 g hiilihydraatteja ja 2,6 g rasvaa.
Ravintoarvot (100 g)
| Energia | 86,3 kcal |
|---|---|
| Proteiini | 3,1 g |
| Hiilihydraatit | 12,1 g |
| joista sokereita | 4,5 g |
| Kuitu | 0,8 g |
| Rasva | 2,6 g |
| joista tyydyttynyttä | 0,8 g |
Punajuuri-riisilaatikko on herkullinen ja ravintorikas ruoka, joka valmistuu punajuurista, riisistä ja mausteista. Tämä laatikko on loistava vaihtoehto niin arkeen kuin juhlaan, ja se tarjoaa monipuolisesti makuja ja väriä lautaselle.
Ravintoarvot käytännössä
Punajuuri-riisilaatikon ravintoarvot ovat varsin hyviä. Sata grammaa tätä ruokaa sisältää noin 86,3 kilokaloria, mikä tekee siitä kevyen vaihtoehdon. Proteiinia on 3,1 grammaa, mikä tuo annokseen hieman rakennusaineita. Hiilihydraatteja on 12,1 grammaa, joista sokerit muodostavat 4,5 grammaa. Rasvaa on 2,6 grammaa, josta tyydyttynyttä rasvaa on 0,8 grammaa. Kuitua löytyy 0,8 grammaa, mikä edistää ruoansulatusta.
Annoskoko
Punajuuri-riisilaatikkoa voi nauttia eri kokoisina annoksina. Pieni annos on noin 200 grammaa, keskikokoinen annos 300 grammaa ja iso annos 400 grammaa. Esimerkiksi keskikokoisessa annoksessa on noin 258 kilokaloria, mikä tekee siitä hyvän vaihtoehdon lounaaksi tai illalliseksi. Suuremmat annokset sopivat hyvin nälkäisille tai ruokailutilanteisiin, joissa tarjotaan useita ruokia.
Käyttö arjessa
Punajuuri-riisilaatikkoa voi käyttää monin eri tavoin. Se sopii erinomaisesti lisäkkeeksi esimerkiksi kalan tai lihan kanssa, mutta toimii myös itsenäisenä ateriana. Voit valmistaa sitä etukäteen ja lämmittää tarvittaessa, mikä tekee siitä kätevän vaihtoehdon kiireisiin päiviin. Raikas salaatti tai vihannekset täydentävät aterian hyvin ja tuovat lisää ravintoaineita lautaselle.
Usein kysytyt kysymykset
Miten paljon energiaa punajuuri-riisilaatikossa on?
Punajuuri-riisilaatikossa on 86,3 kilokaloria per 100 grammaa. Tämä tekee siitä kevyen vaihtoehdon monenlaisiin aterioihin. Voit nauttia sitä hyvällä omallatunnolla osana tasapainoista ruokavaliota.
Kuinka paljon proteiinia punajuuri-riisilaatikossa on?
Punajuuri-riisilaatikossa on 3,1 grammaa proteiinia per 100 grammaa. Tämä määrä tuo annokseen hieman rakennusaineita, mikä on tärkeää erityisesti aktiivisille ihmisille. Vaikka proteiinipitoisuus ei ole korkea, se voi silti tukea monipuolista ruokavaliota.
Miten paljon hiilihydraatteja punajuuri-riisilaatikossa on?
Punajuuri-riisilaatikossa on 12,1 grammaa hiilihydraatteja per 100 grammaa. Tämä sisältää 4,5 grammaa sokereita, jotka antavat ruoalle makeutta. Hiilihydraatit tarjoavat myös energiaa, mikä tekee tästä ruoasta hyvän vaihtoehdon päivittäiseen ravintoon.
Voiko punajuuri-riisilaatikkoa säilyttää jääkaapissa?
Kyllä, punajuuri-riisilaatikkoa voi säilyttää jääkaapissa. Se säilyy hyvin muutaman päivän, ja voit lämmittää sen uudelleen ennen tarjoilua. Tämä tekee siitä kätevän vaihtoehdon kiireisiin päiviin tai etukäteen valmistettavaksi.
Vertaa saman ryhmän ruokiin
| Ruoka | kcal / 100 g | Proteiini |
|---|---|---|
| Punajuuri-riisilaatikko | 86,3 | 3,1 g |
| Sienikeitto | 84 | 2,2 g |
| Kastike | 84,1 | 0,9 g |
| Mehuhyytelö | 86,6 | 3,2 g |
| Munakoisonyytti | 87,6 | 4,5 g |
| Lanttulaatikko | 88 | 2,5 g |
| Imelletty perunalaatikko | 89 | 2,4 g |
Koko ryhmä vertailutaulukkona: Ruokalajit ja valmisruoat.
Lähde ja menetelmä
Ravintoarvot: Fineli®, elintarvike 29012, Terveyden ja hyvinvoinnin laitoksen (THL) ylläpitämä elintarvikkeiden koostumustietokanta, CC BY 4.0. Sivun luvut on tarkistettu ohjelmallisesti Finelin arvoja vasten.
Päivitetty 6.8.2026. Arvot ovat viitteellisiä: resepti ja valmistustapa vaikuttavat niihin. Tietolähteet ja lisenssit · Avoin data (JSON)