Syrnikki, kalorit ja ravintoarvot
Syrnikki sisältää noin 184,2 kcal / 100 g, sekä 10,2 g proteiinia, 19,5 g hiilihydraatteja ja 6,9 g rasvaa.
Ravintoarvot (100 g)
| Energia | 184,2 kcal |
|---|---|
| Proteiini | 10,2 g |
| Hiilihydraatit | 19,5 g |
| joista sokereita | 11,7 g |
| Kuitu | 0,4 g |
| Rasva | 6,9 g |
| joista tyydyttynyttä | 1,5 g |
Syrnikki on perinteinen venäläinen leivonnainen, joka valmistetaan pääasiassa raejuustosta, munista ja jauhoista. Se on herkullinen ja täyteläinen vaihtoehto aamiaiselle tai välipalaksi. Syrnikki paistetaan kullanruskeaksi pannulla, mikä tuo esiin sen rikkaan maun ja pehmeän koostumuksen.
Ravintoarvot käytännössä
Syrnikki on ravintorikas vaihtoehto, jossa on runsaasti proteiinia, noin 10,2 grammaa sataa grammaa kohden. Tämä tekee siitä hyvän energianlähteen, sillä sen energiapitoisuus on 184,2 kcal. Hiilihydraatteja on 19,5 grammaa, joista sokerit muodostavat 11,7 grammaa. Rasvaa on 6,9 grammaa, joista tyydyttynyttä rasvaa on 1,5 grammaa. Kuitua on vain 0,4 grammaa, joten syrnikki ei ole erityisen kuitupitoinen ruoka.
Annoskoko
Syrnikkiä voi nauttia eri kokoisina annoksina. Pieni syrnikki painaa noin 18 grammaa, kun taas keskikokoinen on noin 40 grammaa. Iso annos voi olla jopa 70 grammaa, ja tyypillinen pieni annos on 75 grammaa. Annoskoko vaikuttaa luonnollisesti myös ravintosisältöön, joten on hyvä huomioida, kuinka paljon syö.
Käyttö arjessa
Syrnikkiä voi nauttia monin eri tavoin. Se on erityisen suosittu aamiaisruokana, mutta se sopii myös välipalaksi tai jälkiruoaksi. Voit tarjoilla syrnikit esimerkiksi marjojen, hunajan tai kermavaahdon kanssa, mikä lisää niiden makua ja ravintosisältöä. Syrnikki on helppo valmistaa ja se tuo vaihtelua perinteisiin aamiaisruokiin.
Usein kysytyt kysymykset
Mitä ravintoaineita syrnikissä on?
Syrnikissä on runsaasti proteiinia, noin 10,2 grammaa sataa grammaa kohden. Lisäksi se sisältää 19,5 grammaa hiilihydraatteja ja 6,9 grammaa rasvaa. Sokeria on 11,7 grammaa, joten se on melko makea vaihtoehto.
Mikä on syrnikin energiapitoisuus?
Syrnikin energiapitoisuus on 184,2 kcal sataa grammaa kohden. Tämä tekee siitä kohtuullisen energiapitoisen vaihtoehdon, joka voi sopia osaksi monipuolista ruokavaliota.
Miten syrnikkiä voi tarjoilla?
Syrnikkiä voi tarjoilla monin eri tavoin, kuten marjojen, hunajan tai kermavaahdon kanssa. Tämä lisää makua ja tekee siitä herkullisen vaihtoehdon aamiaiselle tai jälkiruoaksi.
Mikä on tyypillinen annoskoko syrnikille?
Tyypillinen pieni annos syrnikkiä on 75 grammaa. Pieni syrnikki painaa noin 18 grammaa, kun taas keskikokoinen on noin 40 grammaa ja iso annos voi olla jopa 70 grammaa.
Vertaa saman ryhmän ruokiin
| Ruoka | kcal / 100 g | Proteiini |
|---|---|---|
| Syrnikki | 184,2 | 10,2 g |
| Peruna-kukkakaalicurry | 178,1 | 1,3 g |
| Nokkosohukainen | 178,5 | 7,2 g |
| Hedelmä | 181,5 | 3,3 g |
| Punajuuri-vuohenjuustovuoka | 182,3 | 7 g |
| Kasvispyörykkä | 189,2 | 8,1 g |
| Broilerisuikale | 190,6 | 25 g |
Koko ryhmä vertailutaulukkona: Ruokalajit ja valmisruoat.
Lähde ja menetelmä
Ravintoarvot: Fineli®, elintarvike 35511, Terveyden ja hyvinvoinnin laitoksen (THL) ylläpitämä elintarvikkeiden koostumustietokanta, CC BY 4.0. Sivun luvut on tarkistettu ohjelmallisesti Finelin arvoja vasten.
Päivitetty 6.8.2026. Arvot ovat viitteellisiä: resepti ja valmistustapa vaikuttavat niihin. Tietolähteet ja lisenssit · Avoin data (JSON)