Vadelmasurvos, kalorit ja ravintoarvot
Vadelmasurvos sisältää noin 83,4 kcal / 100 g, sekä 0,9 g proteiinia, 15,1 g hiilihydraatteja ja 0,7 g rasvaa.
Ravintoarvot (100 g)
| Energia | 83,4 kcal |
|---|---|
| Proteiini | 0,9 g |
| Hiilihydraatit | 15,1 g |
| joista sokereita | 14,8 g |
| Kuitu | 3,3 g |
| Rasva | 0,7 g |
| joista tyydyttynyttä | 0 g |
Vadelmasurvos on herkullinen ja monikäyttöinen marjatuote, joka valmistetaan tuoreista vadelmista. Se on yleensä makeaa, ja sen koostumuksessa on huomattava määrä hiilihydraatteja, erityisesti sokeria. Vadelmasurvos on myös ravintorikas vaihtoehto, sillä se sisältää kuitua, joka edistää ruoansulatusta.
Ravintoarvot käytännössä
Vadelmasurvoksen ravintoarvoissa energiaa on noin 83,4 kcal sadassa grammassa. Tämä tekee siitä kevyen vaihtoehdon jälkiruokiin tai leivonnaisiin. Proteiinia on vain 0,9 g, joten se ei ole merkittävä proteiinin lähde. Hiilihydraatteja on 15,1 g, joista sokerit muodostavat suuren osan, 14,8 g. Vadelmasurvos sisältää myös 3,3 g kuitua, mikä tekee siitä hyvän lisän ruokavalioon.
Annoskoko
Tyypillinen annoskoko vadelmasurvosta on 100 g, mikä vastaa noin desilitraa. Pienempi annos, kuten ruokalusikallinen (15 g) tai teelusikallinen (5 g), voi olla hyvä vaihtoehto esimerkiksi puuron tai jogurtin päällä. Pieni annos, noin 17 g, tarjoaa silti mukavan maun ilman suurta kalori- tai sokerikuormaa.
Käyttö arjessa
Vadelmasurvosta voi käyttää monin eri tavoin. Se sopii erinomaisesti leivontaan, esimerkiksi täytteeksi piirakoihin tai kakkujen väliin. Lisäksi se toimii loistavasti aamupuuron tai jogurtin lisänä, tuoden makua ja väriä aamiaiseen. Vadelmasurvos on myös helppo tapa nauttia marjojen makua ympäri vuoden, sillä se voidaan valmistaa tuoreista tai pakastetuista vadelmista.
Usein kysytyt kysymykset
Mitä ravintoaineita vadelmasurvos sisältää?
Vadelmasurvos sisältää noin 0,9 g proteiinia, 15,1 g hiilihydraatteja ja 3,3 g kuitua sadassa grammassa. Sokeria on 14,8 g, mikä tekee siitä makean vaihtoehdon. Rasvaa on vain 0,7 g ja tyydyttynyttä rasvaa ei ole lainkaan.
Kuinka paljon energiaa vadelmasurvos antaa?
Vadelmasurvos antaa noin 83,4 kcal energiaa sadassa grammassa. Tämä tekee siitä kevyen vaihtoehdon, joka sopii hyvin esimerkiksi jälkiruokiin. Energiapitoisuus vaihtelee käytetyn annoskoon mukaan.
Miten vadelmasurvosta voi käyttää ruoanlaitossa?
Vadelmasurvosta voi käyttää leivonnassa, esimerkiksi piirakoiden tai kakkujen täytteenä. Se toimii myös erinomaisesti aamupuuron tai jogurtin lisänä, tuoden makua ja väriä. Lisäksi se on helppo tapa nauttia marjojen makua ympäri vuoden.
Mikä on tyypillinen annoskoko vadelmasurvosta?
Tyypillinen annoskoko vadelmasurvosta on 100 g, mikä vastaa noin desilitraa. Pienempi annos, kuten ruokalusikallinen (15 g) tai teelusikallinen (5 g), voi olla hyvä vaihtoehto. Pieni annos, noin 17 g, tarjoaa silti mukavan maun ilman suurta kalori- tai sokerikuormaa.
Vertaa saman ryhmän ruokiin
| Ruoka | kcal / 100 g | Proteiini |
|---|---|---|
| Vadelmasurvos | 83,4 | 0,9 g |
| Hernekeitto | 81 | 7 g |
| Parsarisotto | 81,6 | 2,4 g |
| Pinaatti-riisilaatikko | 82,5 | 3,7 g |
| Hedelmähyytelö | 82,8 | 0,5 g |
| Sienikeitto | 84 | 2,2 g |
| Kastike | 84,1 | 0,9 g |
Koko ryhmä vertailutaulukkona: Ruokalajit ja valmisruoat.
Lähde ja menetelmä
Ravintoarvot: Fineli®, elintarvike 4408, Terveyden ja hyvinvoinnin laitoksen (THL) ylläpitämä elintarvikkeiden koostumustietokanta, CC BY 4.0. Sivun luvut on tarkistettu ohjelmallisesti Finelin arvoja vasten.
Päivitetty 6.8.2026. Arvot ovat viitteellisiä: resepti ja valmistustapa vaikuttavat niihin. Tietolähteet ja lisenssit · Avoin data (JSON)