Juurespyttipannu, kalorit ja ravintoarvot
Juurespyttipannu sisältää noin 59,3 kcal / 100 g, sekä 1,5 g proteiinia, 5,9 g hiilihydraatteja ja 2,5 g rasvaa.
Ravintoarvot (100 g)
| Energia | 59,3 kcal |
|---|---|
| Proteiini | 1,5 g |
| Hiilihydraatit | 5,9 g |
| joista sokereita | 4,5 g |
| Kuitu | 3,3 g |
| Rasva | 2,5 g |
| joista tyydyttynyttä | 0,5 g |
Juurespyttipannu on monipuolinen ja herkullinen ruoka, joka valmistuu erilaisista juureksista, kuten perunoista, porkkanoista ja punajuurista. Tämä ruoka on erityisen suosittu sen helppouden ja makujen yhdistelmän vuoksi, ja se sopii mainiosti niin arkeen kuin juhlaan. Juurespyttipannussa on runsaasti kuitua, mikä tekee siitä täyttävän vaihtoehdon.
Ravintoarvot käytännössä
Juurespyttipannu tarjoaa 59,3 kcal energiaa sataa grammaa kohden. Tämä tekee siitä kevyen vaihtoehdon, joka ei kuitenkaan tingi mausta. Proteiinia on 1,5 g, mikä ei ole kovin korkea, mutta se täydentää hyvin muiden ruoka-aineiden proteiinipitoisuutta. Hiilihydraatteja on 5,9 g, joista sokerit muodostavat 4,5 g. Tämä tekee juurespyttipannusta kohtuullisen energiapitoisen, mutta silti terveellisen valinnan. Rasvaa on 2,5 g, josta tyydyttynyttä rasvaa on vain 0,5 g, mikä on hyvä uutinen sydänterveyden kannalta.
Annoskoko
Tyypillinen annoskoko juurespyttipannusta on noin 80 grammaa, mikä vastaa desilitraa. Pienessä annoksessa, joka on 120 grammaa, saat enemmän makua ja ravintoaineita. Keskikokoinen annos, 230 grammaa, tarjoaa jo mukavasti energiaa ja ravintoaineita. Iso annos, 300 grammaa, sopii hyvin nälkäiselle ruokailijalle, ja se sisältää runsaasti kuitua, joka auttaa pitämään olon kylläisenä pidempään.
Usein kysytyt kysymykset
Mitä ravintoaineita juurespyttipannussa on?
Juurespyttipannussa on 1,5 g proteiinia, 5,9 g hiilihydraatteja ja 2,5 g rasvaa sataa grammaa kohden. Ruoka sisältää myös 3,3 g kuitua, mikä tekee siitä ravintorikkaan vaihtoehdon. Sokeria on 4,5 g, mikä antaa makua ilman liiallista makeutta.
Kuinka paljon energiaa juurespyttipannu sisältää?
Juurespyttipannu tarjoaa 59,3 kcal energiaa sataa grammaa kohden. Tämä tekee siitä kevyen vaihtoehdon, joka sopii hyvin osaksi monipuolista ruokavaliota. Voit nauttia sitä ilman huolta liiallisesta energiansaannista.
Miten juurespyttipannua voi käyttää arjessa?
Juurespyttipannua voi käyttää monin eri tavoin arjessa, esimerkiksi lisäkkeenä tai pääruokana. Se sopii hyvin myös kasvisruokavalioon ja on helppo valmistaa. Voit nauttia sitä sellaisenaan tai yhdistää siihen proteiinilähteen, kuten kanan tai pavut.
Mitä annoskokoja juurespyttipannusta on olemassa?
Tyypillinen annoskoko juurespyttipannusta on noin 80 grammaa, mutta voit nauttia myös pienempiä tai suurempia annoksia. Pieni annos on 120 grammaa ja keskikokoinen 230 grammaa. Iso annos, 300 grammaa, tarjoaa runsaasti makua ja ravintoaineita nälkäiselle ruokailijalle.
Vertaa saman ryhmän ruokiin
| Ruoka | kcal / 100 g | Proteiini |
|---|---|---|
| Juurespyttipannu | 59,3 | 1,5 g |
| Sipulikeitto | 57,5 | 2 g |
| Nokkoskeitto | 57,6 | 1,5 g |
| Sieni-juurespata | 60,4 | 1,5 g |
| Sieni-ohrasuurimolaatikko | 60,4 | 1,9 g |
| Soijanakkikeitto | 60,6 | 3,6 g |
| Soija-kasviskastike | 61 | 6,1 g |
Koko ryhmä vertailutaulukkona: Vihannekset.
Lähde ja menetelmä
Ravintoarvot: Fineli®, elintarvike 33107, Terveyden ja hyvinvoinnin laitoksen (THL) ylläpitämä elintarvikkeiden koostumustietokanta, CC BY 4.0. Sivun luvut on tarkistettu ohjelmallisesti Finelin arvoja vasten.
Päivitetty 6.8.2026. Arvot ovat viitteellisiä: resepti ja valmistustapa vaikuttavat niihin. Tietolähteet ja lisenssit · Avoin data (JSON)