Soijanakkikeitto, kalorit ja ravintoarvot
Soijanakkikeitto sisältää noin 60,6 kcal / 100 g, sekä 3,6 g proteiinia, 4 g hiilihydraatteja ja 2,9 g rasvaa.
Ravintoarvot (100 g)
| Energia | 60,6 kcal |
|---|---|
| Proteiini | 3,6 g |
| Hiilihydraatit | 4 g |
| joista sokereita | 0,7 g |
| Kuitu | 1,8 g |
| Rasva | 2,9 g |
| joista tyydyttynyttä | 0,3 g |
Soijanakkikeitto on herkullinen ja ravintorikas ruoka, joka koostuu soijatuotteista, vihanneksista ja mausteista. Tämä keitto on erityisesti kasvissyöjien ja vegaanien suosiossa, sillä se tarjoaa hyvän vaihtoehdon perinteisille lihakeitoille. Soijanakista saa mukavasti proteiinia, mikä tekee siitä ravitsevan osan ateriaa.
Ravintoarvot käytännössä
Soijanakkikeitto on energiapitoisuudeltaan kohtuullinen, sillä 100 grammassa on vain 60,6 kcal. Proteiinia on 3,6 grammaa, mikä tukee lihasten hyvinvointia ja auttaa pitämään nälkää loitolla. Hiilihydraatteja on 4 grammaa, joista sokerit muodostavat vain 0,7 grammaa. Rasvaa on 2,9 grammaa, ja tyydyttynyttä rasvaa vain 0,3 grammaa, mikä tekee keitosta kevyen vaihtoehdon. Kuitua on 1,8 grammaa, mikä edistää ruoansulatusta ja tuo lisää täyttävyyttä ateriaan.
Annoskoko
Tyypillinen annoskoko soijanakkikeittoa on noin 100 grammaa, mikä vastaa desilitraa. Tämä määrä on helppo mitata ja sopii hyvin osaksi monipuolista ateriaa. Suuremmat annokset, kuten 350 grammaa tai 400 grammaa, tarjoavat enemmän ravintoa ja ovat täydellisiä esimerkiksi lounas- tai päivällisaikaan. Keittoa voi nauttia myös pienempinä annoksina esimerkiksi alkuruokana.
Käyttö arjessa
Soijanakkikeitto on helppo valmistaa ja se sopii erinomaisesti arjen kiireisiin. Voit valmistaa sitä etukäteen ja lämmittää tarvittaessa, mikä tekee siitä kätevän vaihtoehdon kiireisiin päiviin. Keittoa voi myös varioida lisäämällä erilaisia vihanneksia tai mausteita oman maun mukaan, jolloin saat aina uudenlaista makua lautaselle.
Usein kysytyt kysymykset
Miten paljon energiaa soijanakkikeitossa on?
Soijanakkikeitossa on 60,6 kcal energiaa per 100 grammaa. Tämä tekee siitä kohtuullisen energiapitoisen vaihtoehdon. Keitto on hyvä valinta, jos haluat nauttia kevyen aterian.
Kuinka paljon proteiinia soijanakkikeitto sisältää?
Soijanakkikeitto sisältää 3,6 grammaa proteiinia per 100 grammaa. Tämä määrä auttaa tukemaan lihasten hyvinvointia ja pitää nälkää loitolla. Proteiini on tärkeä ravintoaine erityisesti aktiivisille ihmisille.
Onko soijanakkikeitto rasvainen ruoka?
Soijanakkikeitossa on 2,9 grammaa rasvaa per 100 grammaa, mikä ei ole erityisen paljon. Tyydyttynyttä rasvaa on vain 0,3 grammaa, joten keitto on kevyempi vaihtoehto. Tämä tekee siitä sopivan osan monipuolista ruokavaliota.
Miten kuitupitoista soijanakkikeitto on?
Soijanakkikeitossa on 1,8 grammaa kuitua per 100 grammaa. Kuitu edistää ruoansulatusta ja tuo lisää täyttävyyttä ateriaan. Tämä tekee keitosta ravintorikkaan ja terveellisen vaihtoehdon.
Vertaa saman ryhmän ruokiin
| Ruoka | kcal / 100 g | Proteiini |
|---|---|---|
| Soijanakkikeitto | 60,6 | 3,6 g |
| Nokkoskeitto | 57,6 | 1,5 g |
| Juurespyttipannu | 59,3 | 1,5 g |
| Sieni-juurespata | 60,4 | 1,5 g |
| Sieni-ohrasuurimolaatikko | 60,4 | 1,9 g |
| Soija-kasviskastike | 61 | 6,1 g |
| Kasvispyttipannu | 63,1 | 2 g |
Koko ryhmä vertailutaulukkona: Vihannekset.
Lähde ja menetelmä
Ravintoarvot: Fineli®, elintarvike 34438, Terveyden ja hyvinvoinnin laitoksen (THL) ylläpitämä elintarvikkeiden koostumustietokanta, CC BY 4.0. Sivun luvut on tarkistettu ohjelmallisesti Finelin arvoja vasten.
Päivitetty 6.8.2026. Arvot ovat viitteellisiä: resepti ja valmistustapa vaikuttavat niihin. Tietolähteet ja lisenssit · Avoin data (JSON)