Lanttusurvos, kalorit ja ravintoarvot
Lanttusurvos sisältää noin 51,6 kcal / 100 g, sekä 1,4 g proteiinia, 7,1 g hiilihydraatteja ja 1,3 g rasvaa.
Ravintoarvot (100 g)
| Energia | 51,6 kcal |
|---|---|
| Proteiini | 1,4 g |
| Hiilihydraatit | 7,1 g |
| joista sokereita | 6,6 g |
| Kuitu | 3,2 g |
| Rasva | 1,3 g |
| joista tyydyttynyttä | 0,3 g |
Lanttusurvos on perinteinen suomalainen ruoka, joka valmistetaan pääasiassa lantusta. Se on tunnettu erityisesti sen pehmeästä koostumuksesta ja miellyttävästä mausta. Lanttusurvos on ravintorikas vaihtoehto, joka tarjoaa monia tärkeitä ravintoaineita, kuten kuitua ja hiilihydraatteja.
Ravintoarvot käytännössä
Lanttusurvoksessa on 51,6 kcal energiaa sataa grammaa kohden. Tämä tekee siitä kevyen vaihtoehdon, joka sopii hyvin monenlaisiin ruokavalioihin. Ruoka sisältää 1,4 g proteiinia, mikä auttaa lihasten ylläpidossa. Hiilihydraatteja on 7,1 g, joista sokerit muodostavat 6,6 g. Tämä tarkoittaa, että lanttusurvos voi tarjota nopeaa energiaa, mutta sen kuitupitoisuus on myös huomattava, sillä kuitua on 3,2 g. Kuitu edistää ruoansulatusta ja voi auttaa pitämään kylläisyyden tunnetta pidempään.
Annoskoko
Tyypillinen annoskoko lanttusurvosta on 100 g, mikä vastaa noin desilitraa. Tämä koko on helppo sisällyttää osaksi monenlaista ruokavaliota. Pieni annos, noin 40 g, voi toimia lisukkeena tai osana suurempaa ateriaa. Keskikokoinen annos 100 g tarjoaa hyvän määrän ravintoaineita ja energiaa, ja se sopii mainiosti esimerkiksi pääruoaksi tai keiton lisukkeeksi.
Käyttö arjessa
Lanttusurvosta voi käyttää monin eri tavoin arjessa. Se sopii erinomaisesti liha- tai kalaruokien lisukkeeksi, mutta myös kasvisruokavalioon. Voit nauttia sitä sellaisenaan tai maustaa esimerkiksi yrteillä ja mausteilla makusi mukaan. Lanttusurvos on monipuolinen ja ravintorikas vaihtoehto, joka tuo vaihtelua päivittäiseen ruokavalioon.
Usein kysytyt kysymykset
Mitä ravintoaineita lanttusurvos sisältää?
Lanttusurvos sisältää 1,4 g proteiinia, 7,1 g hiilihydraatteja ja 3,2 g kuitua. Tämä tekee siitä ravintorikkaan vaihtoehdon, joka tarjoaa monia tärkeitä ravintoaineita. Erityisesti kuitu edistää ruoansulatusta ja voi auttaa pitämään kylläisyyden tunnetta.
Kuinka paljon energiaa lanttusurvos antaa?
Lanttusurvos tarjoaa 51,6 kcal energiaa sataa grammaa kohden. Tämä tekee siitä kevyen vaihtoehdon, joka sopii hyvin monenlaisiin ruokavalioihin. Voit nauttia sitä osana ateriaa ilman suurta energialisäystä.
Miten lanttusurvosta voi käyttää ruoanlaitossa?
Lanttusurvosta voi käyttää monin eri tavoin, kuten liha- tai kalaruokien lisukkeena. Se sopii myös kasvisruokavalioon ja sen voi maustaa eri tavoin makusi mukaan. Tämä monipuolisuus tekee siitä erinomaisen osan päivittäistä ruokavaliota.
Mikä on tyypillinen annoskoko lanttusurvosta?
Tyypillinen annoskoko lanttusurvosta on 100 g, mikä vastaa noin desilitraa. Tämä koko tarjoaa hyvän määrän ravintoaineita ja energiaa. Voit myös nauttia pienemmän annoksen, kuten 40 g, lisukkeena tai osana suurempaa ateriaa.
Vertaa saman ryhmän ruokiin
| Ruoka | kcal / 100 g | Proteiini |
|---|---|---|
| Lanttusurvos | 51,6 | 1,4 g |
| Herkkusienikeitto | 48,5 | 1,5 g |
| Papu-kesäkurpitsakeitto | 49,2 | 1,8 g |
| Porkkanamuhennos | 49,6 | 0,9 g |
| Hedelmäsalaatti | 51 | 0,5 g |
| Pasta-vihanneskeitto | 51,6 | 2,1 g |
| Kasvissosekeitto | 52,9 | 2 g |
Koko ryhmä vertailutaulukkona: Vihannekset.
Lähde ja menetelmä
Ravintoarvot: Fineli®, elintarvike 3010, Terveyden ja hyvinvoinnin laitoksen (THL) ylläpitämä elintarvikkeiden koostumustietokanta, CC BY 4.0. Sivun luvut on tarkistettu ohjelmallisesti Finelin arvoja vasten.
Päivitetty 6.8.2026. Arvot ovat viitteellisiä: resepti ja valmistustapa vaikuttavat niihin. Tietolähteet ja lisenssit · Avoin data (JSON)