Papu-kesäkurpitsakeitto, kalorit ja ravintoarvot
Papu-kesäkurpitsakeitto sisältää noin 49,2 kcal / 100 g, sekä 1,8 g proteiinia, 3,4 g hiilihydraatteja ja 2,8 g rasvaa.
Ravintoarvot (100 g)
| Energia | 49,2 kcal |
|---|---|
| Proteiini | 1,8 g |
| Hiilihydraatit | 3,4 g |
| joista sokereita | 1 g |
| Kuitu | 1,5 g |
| Rasva | 2,8 g |
| joista tyydyttynyttä | 0,4 g |
Papu-kesäkurpitsakeitto on herkullinen ja ravintorikas ruoka, joka yhdistää papujen proteiinin ja kesäkurpitsan keveyden. Tämä keitto valmistuu helposti ja se sopii mainiosti niin arkeen kuin juhlaan. Kesäkurpitsa tuo keittoon pehmeän maun, kun taas pavut lisäävät siihen ravinteita ja täyteläisyyttä.
Ravintoarvot käytännössä
Papu-kesäkurpitsakeitto on energialtaan kohtuullinen, sillä sadassa grammassa on vain 49,2 kcal. Tämä tekee siitä loistavan vaihtoehdon, jos haluat nauttia kevyen aterian. Proteiinia keitossa on 1,8 g, mikä auttaa pitämään nälkää loitolla. Hiilihydraatteja on 3,4 g, joista sokerit muodostavat vain 1 g, joten keitto on myös vähähiilihydraattinen. Rasvaa on 2,8 g, josta tyydyttynyttä rasvaa on vain 0,4 g, mikä tekee siitä kevyen vaihtoehdon.
Annoskoko
Tyypillinen annoskoko Papu-kesäkurpitsakeitosta on noin 100 g, mikä vastaa desilitraa. Pienempi annos, kuten ruokalusikallinen (15 g), voi toimia esimerkiksi lisukkeena tai välipalana. Keskikokoinen annos, noin 350 g, on sopiva lounas tai illallinen, jolloin saat keitosta riittävästi ravintoa. Keitto on helppo valmistaa suuremmallekin porukalle, joten se sopii hyvin myös juhlapöytään.
Käyttö arjessa
Papu-kesäkurpitsakeitto on monipuolinen ruoka, jota voi nauttia sellaisenaan tai esimerkiksi leivän kanssa. Se on myös loistava tapa hyödyntää kesäkurpitsaa sesongin aikana. Voit muunnella keittoa lisäämällä siihen esimerkiksi yrttejä tai mausteita oman maun mukaan. Tämä tekee siitä helposti muunneltavan ja aina yhtä herkullisen vaihtoehdon arkeen.
Usein kysytyt kysymykset
Miten paljon energiaa Papu-kesäkurpitsakeitossa on?
Papu-kesäkurpitsakeitossa on 49,2 kcal energiaa sadassa grammassa. Tämä tekee siitä kevyen vaihtoehdon aterialle. Keitto sopii hyvin kevyttä ruokavaliota noudattaville.
Kuinka paljon proteiinia keitossa on?
Keitossa on 1,8 g proteiinia sadassa grammassa. Tämä auttaa pitämään nälkää loitolla ja tuo keittoon täyteläisyyttä. Papujen ansiosta proteiinipitoisuus on kohtuullinen.
Voiko keittoa muokata eri tavoin?
Kyllä, Papu-kesäkurpitsakeittoa voi muunnella helposti lisäämällä yrttejä tai mausteita. Tämä tekee siitä monipuolisen vaihtoehdon erilaisiin makumieltymyksiin. Voit myös kokeilla erilaisia papuja tai vihanneksia.
Miten keittoa voi tarjoilla?
Papu-kesäkurpitsakeittoa voi tarjoilla sellaisenaan tai esimerkiksi leivän kanssa. Se on myös hyvä lisuke tai kevyempi vaihtoehto lounaalle tai illalliselle. Keskikokoinen annos, noin 350 g, on erityisen sopiva pääruoaksi.
Vertaa saman ryhmän ruokiin
| Ruoka | kcal / 100 g | Proteiini |
|---|---|---|
| Papu-kesäkurpitsakeitto | 49,2 | 1,8 g |
| Pussikeitto | 46,8 | 1,5 g |
| Herkkusienikeitto | 48,5 | 1,5 g |
| Porkkanamuhennos | 49,6 | 0,9 g |
| Hedelmäsalaatti | 51 | 0,5 g |
| Lanttusurvos | 51,6 | 1,4 g |
| Pasta-vihanneskeitto | 51,6 | 2,1 g |
Koko ryhmä vertailutaulukkona: Vihannekset.
Lähde ja menetelmä
Ravintoarvot: Fineli®, elintarvike 3712, Terveyden ja hyvinvoinnin laitoksen (THL) ylläpitämä elintarvikkeiden koostumustietokanta, CC BY 4.0. Sivun luvut on tarkistettu ohjelmallisesti Finelin arvoja vasten.
Päivitetty 6.8.2026. Arvot ovat viitteellisiä: resepti ja valmistustapa vaikuttavat niihin. Tietolähteet ja lisenssit · Avoin data (JSON)