Papukeitto, kalorit ja ravintoarvot
Papukeitto sisältää noin 46,3 kcal / 100 g, sekä 2,1 g proteiinia, 5,8 g hiilihydraatteja ja 1 g rasvaa.
Ravintoarvot (100 g)
| Energia | 46,3 kcal |
|---|---|
| Proteiini | 2,1 g |
| Hiilihydraatit | 5,8 g |
| joista sokereita | 3,1 g |
| Kuitu | 2,3 g |
| Rasva | 1 g |
| joista tyydyttynyttä | 0,2 g |
Papukeitto on herkullinen ja ravintorikas ruoka, joka valmistuu pääasiassa papu- ja vihannesraaka-aineista. Se on erinomainen valinta kevyeksi ateriaksi tai lisukkeeksi, ja se tarjoaa monia ravintoaineita. Papukeitto on erityisen tunnettu korkeasta kuitupitoisuudestaan, joka tukee ruoansulatusta.
Ravintoarvot käytännössä
Papukeitto tarjoaa 46,3 kilokaloria sataa grammaa kohden, mikä tekee siitä kevyen vaihtoehdon. Proteiinia on 2,1 grammaa, mikä auttaa täyttämään päivittäiset proteiinitarpeet osittain. Hiilihydraatteja löytyy 5,8 grammaa, joista sokerit muodostavat 3,1 grammaa. Rasvapitoisuus on vain 1 gramma, ja tyydyttynyttä rasvaa on vain 0,2 grammaa, joten se sopii hyvin kevyempään ruokavalioon. Kuitua on 2,3 grammaa, mikä edistää kylläisyyden tunnetta ja suoliston hyvinvointia.
Annoskoko
Tyypillinen annoskoko papukeittoa on noin desilitra, eli 100 grammaa. Tämä määrä tarjoaa mainitsemamme ravintoarvot, ja se on helppo sisällyttää päivittäiseen ruokavalioon. Pieni annos, kuten 200 grammaa, tuo mukanaan jo 92,6 kilokaloria ja lisää ravintoaineita. Keskikokoinen annos, 350 grammaa, on täydellinen esimerkiksi lounasruokana, ja se tarjoaa mukavasti energiaa ja ravintoaineita.
Käyttö arjessa
Papukeitto on monipuolinen ruoka, jota voi nauttia sellaisenaan tai esimerkiksi leivän kanssa. Se sopii hyvin myös osaksi kasvisruokavaliota, ja sen valmistus on nopeaa ja vaivatonta. Voit lisätä keittoon erilaisia mausteita tai vihanneksia oman maun mukaan, mikä tekee siitä helposti muunneltavan ruoan.
Usein kysytyt kysymykset
Miten paljon energiaa papukeitossa on?
Papukeitossa on 46,3 kilokaloria sataa grammaa kohden. Tämä tekee siitä kevyen vaihtoehdon aterioiden täydentämiseen. Papukeitto sopii hyvin myös kevyempää ruokavaliota noudattaville.
Kuinka paljon proteiinia papukeitossa on?
Papukeitto sisältää 2,1 grammaa proteiinia sataa grammaa kohden. Tämä määrä auttaa osaltaan täyttämään päivittäisen proteiinitarpeen. Proteiini on tärkeä ravintoaine kehon toiminnalle.
Onko papukeitto rasvainen ruoka?
Papukeiton rasvapitoisuus on vain 1 gramma sataa grammaa kohden. Tyydyttynyttä rasvaa on vain 0,2 grammaa, joten se on kevyempi vaihtoehto. Tämä tekee papukeitosta sopivan osaksi terveellistä ruokavaliota.
Miten paljon kuitua papukeitossa on?
Papukeitossa on 2,3 grammaa kuitua sataa grammaa kohden. Kuitu edistää ruoansulatusta ja auttaa ylläpitämään kylläisyyden tunnetta. Siksi papukeitto voi olla hyvä valinta välipalaksi tai aterian lisukkeeksi.
Vertaa saman ryhmän ruokiin
| Ruoka | kcal / 100 g | Proteiini |
|---|---|---|
| Papukeitto | 46,3 | 2,1 g |
| Ratatouille | 44,5 | 0,9 g |
| Chili | 45 | 2 g |
| Fenkolikeitto | 45,7 | 1 g |
| Herkkutatti | 46,5 | 4,9 g |
| Pussikeitto | 46,8 | 1,5 g |
| Herkkusienikeitto | 48,5 | 1,5 g |
Koko ryhmä vertailutaulukkona: Vihannekset.
Lähde ja menetelmä
Ravintoarvot: Fineli®, elintarvike 34581, Terveyden ja hyvinvoinnin laitoksen (THL) ylläpitämä elintarvikkeiden koostumustietokanta, CC BY 4.0. Sivun luvut on tarkistettu ohjelmallisesti Finelin arvoja vasten.
Päivitetty 6.8.2026. Arvot ovat viitteellisiä: resepti ja valmistustapa vaikuttavat niihin. Tietolähteet ja lisenssit · Avoin data (JSON)