Parsa – kalorit ja ravintoarvot
Parsa sisältää noin 32 kcal 100 g, sekä 2.9 g proteiinia, 2 g hiilihydraatteja ja 0.6 g rasvaa.
Ravintoarvot (100 g)
| Energia | 32 kcal |
|---|---|
| Proteiini | 2.9 g |
| Hiilihydraatit | 2 g |
| joista sokereita | 1.9 g |
| Kuitu | 3.5 g |
| Rasva | 0.6 g |
Parsa on monipuolinen ja herkullinen vihannes, joka kuuluu erityisesti kevätkauden suosikkeihin. Se on tunnettu ainutlaatuisesta maustaan ja rapeasta koostumuksestaan. Parsaa voi nauttia monin eri tavoin, esimerkiksi keitettynä, grillattuna tai osana salaatteja.
Miksi parsa on ravitseva valinta?
Parsa erottuu ravintoarvoiltaan edukseen. 100 grammassa parsaa on vain 32 kcal, mikä tekee siitä loistavan vaihtoehdon kevyisiin aterioihin. Sen proteiinipitoisuus on 2.9 g, mikä tuo lisäarvoa erityisesti kasvisruokavalioon.
Hiilihydraatteja parsassa on vain 2 g, joista suurin osa on luonnollisia sokereita (1.9 g). Tämä tekee siitä erinomaisen valinnan myös vähähiilihydraattisiin ruokavalioihin. Parsan kuitupitoisuus on 3.5 g, mikä auttaa ruoansulatuksessa ja lisää kylläisyyden tunnetta. Vain 0.6 g rasvaa tekee siitä kevyen lisän moneen ruokaan.
Miten parsa sopii ruokavaliooni?
Parsa on loistava lisä erilaisiin aterioihin, ja se on helppo yhdistää monenlaisiin raaka-aineisiin. Voit nauttia sitä esimerkiksi lounaalla salaatin kera tai lisukkeena pääruoalle. Kevätsateet ja aurinko tekevät siitä erityisen herkullista juuri silloin, kun se on sesongissa.
Käytä parsaa rohkeasti myös ruoanlaitossa; se sopii hyvin niin pastoihin kuin keittoihinkin. Kokeile myös paistaa parsaa oliiviöljyssä ja maustaa se sitruunalla ja suolalla – yksinkertainen mutta maukas tapa nauttia tästä vihanneksesta.
Usein kysytyt kysymykset
Miten paljon kaloreita parsassa on?
Parsa sisältää vain 32 kcal per 100 grammaa, mikä tekee siitä erittäin vähäkalorisen vaihtoehdon.
Kuinka paljon proteiinia parsassa on?
Parsassa on 2.9 g proteiinia per 100 grammaa, mikä tuo lisäarvoa erityisesti kasvisruokavalioihin.
Voiko parsan syöminen auttaa painonhallinnassa?
Parsan vähäkalorisuus ja korkea kuitupitoisuus voivat tukea painonhallintaa, sillä se lisää kylläisyyden tunnetta.
Miten parsa kannattaa valmistaa?
Parsan voi valmistaa monin eri tavoin, kuten keittämällä, grillaamalla tai paistamalla, ja se sopii hyvin moniin ruokiin.
Ravintoarvojen lähde: Fineli® (THL), CC BY 4.0. Arvot ovat viitteellisiä. Tietolähteet ja lisenssit.