Peruna-parsakaalisosekeitto, kalorit ja ravintoarvot
Peruna-parsakaalisosekeitto sisältää noin 65,2 kcal / 100 g, sekä 3,1 g proteiinia, 7,7 g hiilihydraatteja ja 2 g rasvaa.
Ravintoarvot (100 g)
| Energia | 65,2 kcal |
|---|---|
| Proteiini | 3,1 g |
| Hiilihydraatit | 7,7 g |
| joista sokereita | 0,8 g |
| Kuitu | 1,2 g |
| Rasva | 2 g |
| joista tyydyttynyttä | 1,1 g |
Peruna-parsakaalisosekeitto on herkullinen ja ravintorikas ruoka, joka yhdistää perunan ja parsakaalin pehmeäksi soseeksi. Tämä keitto on loistava valinta niin arkeen kuin juhlaan, ja se tarjoaa mukavaa vaihtelua perinteisiin keittoihin. Keiton pääraaka-aineet, peruna ja parsakaali, tuovat mukanaan monia ravintoarvoja, jotka tukevat päivittäistä ravintotarvetta.
Ravintoarvot käytännössä
Peruna-parsakaalisosekeitto sisältää 65,2 kcal energiaa sataa grammaa kohden, mikä tekee siitä kevyen vaihtoehdon. Proteiinia on 3,1 grammaa, mikä tuo mukanaan hyviä rakennusaineita keholle. Hiilihydraatteja keitossa on 7,7 grammaa, ja kuitua 1,2 grammaa, mikä edistää ruoansulatusta. Rasvaa on kohtuullisesti, vain 2 grammaa, josta tyydyttynyttä rasvaa on 1,1 grammaa. Tämä tekee keitosta kevyen ja helposti sulavan.
Annoskoko
Tyypillinen annoskoko on noin 100 grammaa, mikä vastaa desilitraa keittoa. Pieni annos voi olla 200 grammaa, ja iso annos jopa 400 grammaa. Näin ollen voit nauttia keittoa eri kokoisina annoksina riippuen nälästäsi ja ruokailutilanteesta.
Käyttö arjessa
Peruna-parsakaalisosekeitto on monipuolinen ruoka, jota voi nauttia lounaalla tai illallisella. Se on helppo valmistaa ja sopii hyvin myös esimerkiksi leivän kaveriksi. Keittoa voi myös muunnella lisäämällä erilaisia mausteita tai muita vihanneksia makusi mukaan, jolloin saat siitä entistäkin ravintorikkaamman vaihtoehdon.
Usein kysytyt kysymykset
Mitä ravintoarvoja peruna-parsakaalisosekeitossa on?
Peruna-parsakaalisosekeitossa on 65,2 kcal energiaa, 3,1 g proteiinia ja 7,7 g hiilihydraatteja sataa grammaa kohden. Rasvaa keitossa on 2 g, josta tyydyttynyttä rasvaa on 1,1 g. Lisäksi kuitua on 1,2 g, mikä tukee ruoansulatusta.
Miten paljon keittoa on tyypillisessä annoksessa?
Tyypillinen annoskoko peruna-parsakaalisosekeittoa on noin 100 grammaa, mikä vastaa desilitraa. Pieni annos voi olla 200 grammaa, ja iso annos jopa 400 grammaa. Näin voit säätää annoskokoa nälkäsi mukaan.
Voiko keittoa muunnella eri tavoin?
Kyllä, peruna-parsakaalisosekeittoa voi muunnella lisäämällä erilaisia mausteita tai muita vihanneksia. Tämä tekee siitä entistäkin ravintorikkaamman vaihtoehdon. Voit kokeilla esimerkiksi lisätä porkkanaa tai sipulia makusi mukaan.
Miten keitto sopii osaksi päivittäistä ruokavaliota?
Peruna-parsakaalisosekeitto on loistava lisä päivittäiseen ruokavalioon, sillä se on ravintorikas ja kevyt vaihtoehto. Se tarjoaa hyviä ravintoaineita, kuten kuitua ja proteiinia, ja on helppo valmistaa. Voit nauttia sitä lounaalla tai illallisella, tai vaikka kevyenä välipalana.
Vertaa saman ryhmän ruokiin
| Ruoka | kcal / 100 g | Proteiini |
|---|---|---|
| Peruna-parsakaalisosekeitto | 65,2 | 3,1 g |
| Kasvispyttipannu | 63,1 | 2 g |
| Tofu-papukastike | 63,7 | 3,7 g |
| Juuressurvos | 64,3 | 1,5 g |
| Maa-artisokkakeitto | 64,3 | 1,4 g |
| Juustoinen kasvissosekeitto | 65 | 1,5 g |
| Tofu-kasviskastike | 67,2 | 2,5 g |
Koko ryhmä vertailutaulukkona: Vihannekset.
Lähde ja menetelmä
Ravintoarvot: Fineli®, elintarvike 34496, Terveyden ja hyvinvoinnin laitoksen (THL) ylläpitämä elintarvikkeiden koostumustietokanta, CC BY 4.0. Sivun luvut on tarkistettu ohjelmallisesti Finelin arvoja vasten.
Päivitetty 6.8.2026. Arvot ovat viitteellisiä: resepti ja valmistustapa vaikuttavat niihin. Tietolähteet ja lisenssit · Avoin data (JSON)