Pinaattimuhennos, kalorit ja ravintoarvot
Pinaattimuhennos sisältää noin 75,3 kcal / 100 g, sekä 3,1 g proteiinia, 6,2 g hiilihydraatteja ja 4,1 g rasvaa.
Ravintoarvot (100 g)
| Energia | 75,3 kcal |
|---|---|
| Proteiini | 3,1 g |
| Hiilihydraatit | 6,2 g |
| joista sokereita | 4,6 g |
| Kuitu | 0,7 g |
| Rasva | 4,1 g |
| joista tyydyttynyttä | 1,3 g |
Pinaattimuhennos on herkullinen ja ravintorikas ruoka, joka valmistuu pääasiassa tuoreesta tai pakastetusta pinaatista. Muhennoksessa käytetään usein myös kermaa tai maitoa, mikä tuo siihen pehmeän koostumuksen. Tämä ruoka on loistava lisäke monille aterioille, ja se on erityisen suosittu esimerkiksi kalan tai lihan kanssa.
Ravintoarvot käytännössä
Pinaattimuhennos tarjoaa 75,3 kcal energiaa sataa grammaa kohden, mikä tekee siitä kohtuullisen kevyen vaihtoehdon. Proteiinia siinä on 3,1 g, mikä auttaa tukemaan päivittäistä proteiinin saantia. Hiilihydraatteja on 6,2 g, joista sokerit muodostavat 4,6 g. Rasvan osuus on 4,1 g, josta tyydyttynyttä rasvaa on 1,3 g. Kuitua muhennoksessa on 0,7 g, mikä edistää ruoansulatusta.
Annoskoko
Tyypillinen annoskoko on noin 100 grammaa, joka vastaa desilitraa. Pieni annos, esimerkiksi 40 grammaa, sopii hyvin kevyeksi lisukkeeksi, kun taas iso annos, 200 grammaa, voi toimia pääruokana esimerkiksi lihan tai kalan kanssa. Keskikokoinen annos, 100 grammaa, on hyvä valinta, jos haluat nauttia muhennosta osana monipuolista ateriaa.
Käyttö arjessa
Pinaattimuhennos on helppo ja nopea valmistaa, mikä tekee siitä erinomaisen valinnan arjen kiireisiin hetkiin. Voit käyttää sitä myös osana erilaisia ruokia, kuten pastoja tai vuokaruokia, tuomaan makua ja ravintoaineita. Sen kermaisuus ja pehmeys tekevät siitä erityisen houkuttelevan vaihtoehdon niin lapsille kuin aikuisillekin.
Usein kysytyt kysymykset
Kuinka paljon energiaa pinaattimuhennoksessa on?
Pinaattimuhennoksessa on 75,3 kcal energiaa sataa grammaa kohden. Tämä tekee siitä kohtuullisen kevyen lisäkkeen, joka sopii monenlaisiin aterioihin.
Paljonko proteiinia pinaattimuhennoksessa on?
Pinaattimuhennoksessa on 3,1 g proteiinia sataa grammaa kohden. Tämä voi auttaa täydentämään päivittäistä proteiinin saantia erityisesti kasvisruokavaliossa.
Miten paljon hiilihydraatteja ja sokeria on pinaattimuhennoksessa?
Pinaattimuhennoksessa on 6,2 g hiilihydraatteja, joista sokerit muodostavat 4,6 g sataa grammaa kohden. Tämä tekee siitä melko kohtuullisen vaihtoehdon hiilihydraattien saannin kannalta.
Kuinka paljon kuitua pinaattimuhennoksessa on?
Pinaattimuhennoksessa on 0,7 g kuitua sataa grammaa kohden. Kuitu on tärkeä osa ravintoa, sillä se edistää ruoansulatusta ja tuo täyteläisyyden tunnetta.
Vertaa saman ryhmän ruokiin
| Ruoka | kcal / 100 g | Proteiini |
|---|---|---|
| Pinaattimuhennos | 75,3 | 3,1 g |
| Vihannesmunavuoka | 73,4 | 5,1 g |
| Sieni-ohrakeitto | 73,8 | 1,4 g |
| Parsakeitto | 74,1 | 1,6 g |
| Kurpitsamuhennos | 75 | 2,6 g |
| Kukkakaalimuhennos | 78,3 | 3,2 g |
| Palsternakkamuhennos | 78,3 | 1,7 g |
Koko ryhmä vertailutaulukkona: Vihannekset.
Lähde ja menetelmä
Ravintoarvot: Fineli®, elintarvike 3216, Terveyden ja hyvinvoinnin laitoksen (THL) ylläpitämä elintarvikkeiden koostumustietokanta, CC BY 4.0. Sivun luvut on tarkistettu ohjelmallisesti Finelin arvoja vasten.
Päivitetty 6.8.2026. Arvot ovat viitteellisiä: resepti ja valmistustapa vaikuttavat niihin. Tietolähteet ja lisenssit · Avoin data (JSON)