Sieni-ohrakeitto, kalorit ja ravintoarvot
Sieni-ohrakeitto sisältää noin 73,8 kcal / 100 g, sekä 1,4 g proteiinia, 4,4 g hiilihydraatteja ja 5,4 g rasvaa.
Ravintoarvot (100 g)
| Energia | 73,8 kcal |
|---|---|
| Proteiini | 1,4 g |
| Hiilihydraatit | 4,4 g |
| joista sokereita | 2,3 g |
| Kuitu | 1,3 g |
| Rasva | 5,4 g |
| joista tyydyttynyttä | 1,6 g |
Sieni-ohrakeitto on herkullinen ja ravintorikas keitto, joka yhdistää sieniä ja ohraa. Tämä keitto on erinomainen valinta kevyeksi ateriaksi tai lisukkeeksi. Sen koostumus vaihtelee reseptin mukaan, mutta pääraaka-aineet, kuten sienet ja ohra, tekevät siitä ravintorikkaan vaihtoehdon.
Ravintoarvot käytännössä
Sieni-ohrakeiton ravintoarvot ovat varsin tasapainoiset. Sata grammaa keittoa sisältää noin 73,8 kilokaloria energiaa, mikä tekee siitä kevyen vaihtoehdon. Proteiinia on 1,4 grammaa, mikä voi tukea päivittäistä proteiinin saantia, vaikka se ei olekaan pääasiallinen proteiinin lähde. Hiilihydraatteja on 4,4 grammaa, ja kuitua 1,3 grammaa, mikä edistää ruoansulatusta. Rasvaa on 5,4 grammaa, josta tyydyttynyttä rasvaa on 1,6 grammaa, mikä on hyvä huomioida ruokavaliota suunniteltaessa.
Annoskoko
Tyypillinen annoskoko sieni-ohrakeitolle on noin desilitra, eli 100 grammaa. Tämä tarkoittaa, että esimerkiksi 200 gramman annos on kaksinkertainen määrä, mikä voi olla sopiva suuremmalle ruokahalulle. Ruokalusikallinen keittoa on noin 15 grammaa, joten voit helposti annostella sitä myös pieninä annoksina. Tämä tekee keitosta monipuolisen vaihtoehdon erilaisiin ruokailutilanteisiin.
Käyttö arjessa
Sieni-ohrakeitto on helppo valmistaa ja se sopii hyvin arjen kiireisiin. Voit nauttia sitä lounaalla tai kevyenä illallisena. Keittoa voi myös muunnella lisäämällä erilaisia vihanneksia tai mausteita oman maun mukaan. Se on loistava tapa hyödyntää kauden sieniä ja ohraa, ja se tuo vaihtelua ruokavalioon.
Usein kysytyt kysymykset
Miten paljon energiaa sieni-ohrakeitossa on?
Sieni-ohrakeitossa on 73,8 kilokaloria energiaa per 100 grammaa. Tämä tekee siitä kevyen vaihtoehdon, joka sopii hyvin erilaisiin ruokailutilanteisiin. Keitto on helppo nauttia lounaalla tai kevyenä illallisena.
Kuinka paljon proteiinia sieni-ohrakeitossa on?
Sieni-ohrakeitossa on 1,4 grammaa proteiinia per 100 grammaa. Vaikka se ei ole pääasiallinen proteiinin lähde, se voi silti tukea päivittäistä proteiinin saantia. Keittoa voi täydentää muilla proteiinipitoisilla raaka-aineilla.
Onko sieni-ohrakeitto hyvä kuitulähde?
Kyllä, sieni-ohrakeitossa on 1,3 grammaa kuitua per 100 grammaa. Kuitu edistää ruoansulatusta ja voi auttaa pitämään kylläisyyden tunnetta yllä. Tämä tekee keitosta ravintorikkaan vaihtoehdon.
Kuinka paljon rasvaa sieni-ohrakeitossa on?
Sieni-ohrakeitossa on 5,4 grammaa rasvaa per 100 grammaa. Tästä tyydyttynyttä rasvaa on 1,6 grammaa. On hyvä huomioida rasvan laatu ja määrä osana ruokavaliota.
Vertaa saman ryhmän ruokiin
| Ruoka | kcal / 100 g | Proteiini |
|---|---|---|
| Sieni-ohrakeitto | 73,8 | 1,4 g |
| Sipulimuhennos | 69,5 | 2,4 g |
| Linssikeitto | 70,8 | 4 g |
| Vihannesmunavuoka | 73,4 | 5,1 g |
| Parsakeitto | 74,1 | 1,6 g |
| Kurpitsamuhennos | 75 | 2,6 g |
| Pinaattimuhennos | 75,3 | 3,1 g |
Koko ryhmä vertailutaulukkona: Vihannekset.
Lähde ja menetelmä
Ravintoarvot: Fineli®, elintarvike 29025, Terveyden ja hyvinvoinnin laitoksen (THL) ylläpitämä elintarvikkeiden koostumustietokanta, CC BY 4.0. Sivun luvut on tarkistettu ohjelmallisesti Finelin arvoja vasten.
Päivitetty 6.8.2026. Arvot ovat viitteellisiä: resepti ja valmistustapa vaikuttavat niihin. Tietolähteet ja lisenssit · Avoin data (JSON)