Vihannesmunavuoka, kalorit ja ravintoarvot
Vihannesmunavuoka sisältää noin 73,4 kcal / 100 g, sekä 5,1 g proteiinia, 3,5 g hiilihydraatteja ja 4 g rasvaa.
Ravintoarvot (100 g)
| Energia | 73,4 kcal |
|---|---|
| Proteiini | 5,1 g |
| Hiilihydraatit | 3,5 g |
| joista sokereita | 2,9 g |
| Kuitu | 1,4 g |
| Rasva | 4 g |
| joista tyydyttynyttä | 1,2 g |
Vihannesmunavuoka on herkullinen ja ravintorikas ruoka, joka koostuu pääasiassa vihanneksista ja munista. Se on helppo valmistaa ja sopii niin arkeen kuin juhlaan. Tämä ruoka tarjoaa monipuolisesti ravintoaineita, ja sen valmistuksessa voi käyttää erilaisia vihanneksia oman maun mukaan.
Ravintoarvot käytännössä
Vihannesmunavuoassa on energiaa noin 73,4 kcal sataa grammaa kohti, mikä tekee siitä kevyen vaihtoehdon. Proteiinia on 5,1 grammaa, mikä tukee lihasten hyvinvointia ja kylläisyyden tunnetta. Hiilihydraatteja on 3,5 grammaa, ja kuitua 1,4 grammaa, mikä edistää ruoansulatusta. Ruoka sisältää myös 4 grammaa rasvaa, josta tyydyttynyttä rasvaa on 1,2 grammaa. Sokeria on 2,9 grammaa, joten se on sopivan makea ilman liiallista sokerin käyttöä.
Annoskoko
Tyypillinen annoskoko on noin 100 grammaa, mikä vastaa desilitraa. Tämä koko tarjoaa hyvän tasapainon ravintoaineiden saannissa. Pienempi annos, noin 200 grammaa, sopii hyvin kevyeksi ateriaksi, kun taas isompi annos, 400 grammaa, toimii mainiosti täyttävänä pääruokana. Vihannesmunavuoka on helppo sovittaa omaan ruokavalioon ja makumieltymyksiin.
Käyttö arjessa
Vihannesmunavuoka on monipuolinen ruoka, jota voi nauttia joko pääruokana tai lisukkeena. Se sopii erinomaisesti myös lounaaksi tai illalliseksi. Voit valmistaa vuokaa etukäteen ja lämmittää sitä myöhemmin, mikä tekee siitä kätevän vaihtoehdon kiireisiin päiviin. Kokeile erilaisia vihanneksia ja mausteita, ja löydä oma suosikkiversiosi tästä herkullisesta ruoasta.
Usein kysytyt kysymykset
Mitä ravintoaineita vihannesmunavuoka sisältää?
Vihannesmunavuoka sisältää proteiinia 5,1 g, hiilihydraatteja 3,5 g ja rasvaa 4 g. Se on myös hyvä kuidun lähde, sillä kuitua on 1,4 g. Ruoka tarjoaa monipuolisesti ravintoaineita, jotka tukevat hyvinvointia.
Kuinka paljon energiaa vihannesmunavuoka sisältää?
Vihannesmunavuoka sisältää energiaa noin 73,4 kcal sataa grammaa kohti. Tämä tekee siitä kevyen vaihtoehdon, joka sopii monenlaisiin ruokavalioihin. Voit nauttia sitä ilman huolta liiallisesta energiansaannista.
Miten vihannesmunavuokaa voi käyttää arjessa?
Vihannesmunavuokaa voi käyttää pääruokana tai lisukkeena. Se on helppo valmistaa etukäteen ja lämmittää myöhemmin, mikä tekee siitä kätevän kiireisiin päiviin. Kokeile erilaisia vihanneksia ja mausteita oman maun mukaan.
Mikä on tyypillinen annoskoko vihannesmunavuokaa?
Tyypillinen annoskoko vihannesmunavuokaa on noin 100 grammaa, mikä vastaa desilitraa. Pienempi annos, noin 200 grammaa, sopii kevyeksi ateriaksi, kun taas isompi annos, 400 grammaa, toimii täyttävänä pääruokana. Voit säätää annoskokoa oman nälän mukaan.
Vertaa saman ryhmän ruokiin
| Ruoka | kcal / 100 g | Proteiini |
|---|---|---|
| Vihannesmunavuoka | 73,4 | 5,1 g |
| Sipulimuhennos | 69,5 | 2,4 g |
| Linssikeitto | 70,8 | 4 g |
| Sieni-ohrakeitto | 73,8 | 1,4 g |
| Parsakeitto | 74,1 | 1,6 g |
| Kurpitsamuhennos | 75 | 2,6 g |
| Pinaattimuhennos | 75,3 | 3,1 g |
Koko ryhmä vertailutaulukkona: Vihannekset.
Lähde ja menetelmä
Ravintoarvot: Fineli®, elintarvike 3275, Terveyden ja hyvinvoinnin laitoksen (THL) ylläpitämä elintarvikkeiden koostumustietokanta, CC BY 4.0. Sivun luvut on tarkistettu ohjelmallisesti Finelin arvoja vasten.
Päivitetty 6.8.2026. Arvot ovat viitteellisiä: resepti ja valmistustapa vaikuttavat niihin. Tietolähteet ja lisenssit · Avoin data (JSON)