Sieni-fetalasagne, kalorit ja ravintoarvot
Sieni-fetalasagne sisältää noin 138 kcal / 100 g, sekä 6,4 g proteiinia, 13,4 g hiilihydraatteja ja 5,8 g rasvaa.
Ravintoarvot (100 g)
| Energia | 138 kcal |
|---|---|
| Proteiini | 6,4 g |
| Hiilihydraatit | 13,4 g |
| joista sokereita | 3,1 g |
| Kuitu | 2 g |
| Rasva | 5,8 g |
| joista tyydyttynyttä | 3,5 g |
Sieni-fetalasagne on maukas ja täyteläinen ruoka, joka koostuu kerroksista pasta, sieniä ja fetajuustoa. Tämä ruoka on erityisesti kasvissyöjien suosiossa, sillä se tarjoaa monipuolisesti makuja ja ravintoaineita. Lasagne valmistuu helposti ja se on loistava vaihtoehto niin arkeen kuin juhlaan.
Ravintoarvot käytännössä
Sieni-fetalasagnen ravintoprofiili on varsin tasapainoinen. Sata grammaa tätä herkkua sisältää noin 138 kilokaloria, mikä tekee siitä kohtuullisen energiapitoisen vaihtoehdon. Proteiinia on 6,4 grammaa, mikä auttaa tukemaan lihasten toimintaa. Hiilihydraatteja on 13,4 grammaa, joista sokerit muodostavat 3,1 grammaa. Rasvaa on 5,8 grammaa, josta tyydyttynyttä rasvaa on 3,5 grammaa. Kuitua on 2 grammaa, mikä edistää ruoansulatusta ja tuo ruokavalioon lisää ravintoaineita.
Annoskoko
Tyypillinen annoskoko voi vaihdella, mutta esimerkiksi desilitra tätä lasagnea painaa noin 120 grammaa. Pieni annos, kuten 220 grammaa, tarjoaa jo mukavasti ravintoaineita, kun taas keskikokoinen annos, 300 grammaa, tuo mukanaan entistä enemmän makua ja täyttävyyttä. Ruokalusikallinen sieni-fetalasagnea on noin 18 grammaa, mikä sopii hyvin esimerkiksi lisukkeeksi.
Käyttö arjessa
Sieni-fetalasagne on monipuolinen ruoka, jota voi nauttia niin lounaalla kuin illallisella. Se on helppo valmistaa etukäteen ja lämmittää myöhemmin, mikä tekee siitä erinomaisen kiireisiin päiviin. Voit myös kokeilla erilaisia sieniä ja mausteita oman maun mukaan, jolloin saat aina uudenlaista makua lautaselle.
Usein kysytyt kysymykset
Mitä ravintoaineita sieni-fetalasagne sisältää?
Sieni-fetalasagne sisältää proteiinia 6,4 grammaa ja hiilihydraatteja 13,4 grammaa. Lisäksi siinä on 5,8 grammaa rasvaa ja 2 grammaa kuitua. Tämä tekee siitä ravintorikkaan vaihtoehdon.
Kuinka paljon energiaa sieni-fetalasagne tarjoaa?
Sieni-fetalasagne tarjoaa 138 kilokaloria per sata grammaa. Tämä energiamäärä tekee siitä kohtuullisen kevyen ruoan, joka sopii hyvin osaksi monipuolista ruokavaliota.
Mikä on suositeltava annoskoko sieni-fetalasagnea?
Tyypillinen annoskoko on noin 120 grammaa, mikä vastaa desilitraa. Pieni annos voi olla 220 grammaa, kun taas keskikokoinen annos on 300 grammaa. Annoskoko voi vaihdella henkilökohtaisen ruokahalun mukaan.
Voiko sieni-fetalasagnea valmistaa etukäteen?
Kyllä, sieni-fetalasagnea voi valmistaa etukäteen ja lämmittää myöhemmin. Tämä tekee siitä erinomaisen valinnan kiireisiin päiviin, jolloin haluat nauttia maukasta ruokaa nopeasti.
Vertaa saman ryhmän ruokiin
| Ruoka | kcal / 100 g | Proteiini |
|---|---|---|
| Sieni-fetalasagne | 138 | 6,4 g |
| Punajuurisalaatti | 129,3 | 1,5 g |
| Juurespatee | 131,6 | 4,1 g |
| Avokado-perunasalaatti | 132,9 | 2 g |
| Maissi | 135 | 2,8 g |
| Soijanakkistroganoff | 141 | 7,4 g |
| Majoneesisalaatti | 143,5 | 1,7 g |
Koko ryhmä vertailutaulukkona: Vihannekset.
Lähde ja menetelmä
Ravintoarvot: Fineli®, elintarvike 34541, Terveyden ja hyvinvoinnin laitoksen (THL) ylläpitämä elintarvikkeiden koostumustietokanta, CC BY 4.0. Sivun luvut on tarkistettu ohjelmallisesti Finelin arvoja vasten.
Päivitetty 6.8.2026. Arvot ovat viitteellisiä: resepti ja valmistustapa vaikuttavat niihin. Tietolähteet ja lisenssit · Avoin data (JSON)