Hirssivelli, kalorit ja ravintoarvot
Hirssivelli sisältää noin 64,9 kcal / 100 g, sekä 3,8 g proteiinia, 8,1 g hiilihydraatteja ja 1,8 g rasvaa.
Ravintoarvot (100 g)
| Energia | 64,9 kcal |
|---|---|
| Proteiini | 3,8 g |
| Hiilihydraatit | 8,1 g |
| joista sokereita | 5,4 g |
| Kuitu | 0,1 g |
| Rasva | 1,8 g |
| joista tyydyttynyttä | 1,2 g |
Hirssivelli on perinteinen ruoka, joka valmistetaan hirssistä, ravintorikkaasta viljasta. Se on erityisesti tunnettu sen pehmeästä koostumuksesta ja miellyttävästä mausta. Hirssi on gluteeniton vilja, joka sopii monenlaisiin ruokavalioihin ja on hyvä vaihtoehto perinteisille viljoille.
Ravintoarvot käytännössä
Hirssivellin ravintoarvot tekevät siitä erinomaisen valinnan osaksi päivittäistä ruokavaliota. Sata grammaa hirssivelliä sisältää noin 64,9 kcal energiaa, mikä tekee siitä kevyen vaihtoehdon. Proteiinia on 3,8 grammaa, mikä auttaa tukemaan päivittäistä proteiinin saantia. Hiilihydraatteja on 8,1 grammaa, joista sokerit muodostavat 5,4 grammaa. Rasvaa on 1,8 grammaa, josta tyydyttynyttä rasvaa on 1,2 grammaa. Vaikka kuitua on vain 0,1 grammaa, hirssi tarjoaa silti monia muita tärkeitä ravintoaineita.
Annoskoko
Tyypillinen annoskoko hirssivelliä on noin 100 grammaa, mikä vastaa desilitraa. Tämä määrä on helppo mitata ja sopii hyvin osaksi ateriaa. Pieni annos, kuten 150 grammaa, voi olla hyvä vaihtoehto esimerkiksi välipalaksi tai kevyeksi lounaaksi. Ruokalusikallinen hirssivelliä painaa noin 15 grammaa, joten se on myös helppo lisätä muihin ruokiin.
Käyttö arjessa
Hirssivelliä voi nauttia sellaisenaan tai käyttää osana erilaisia ruokia. Se sopii hyvin aamiaiseksi, kun sen sekoittaa esimerkiksi marjojen tai hedelmien kanssa. Hirssivelli on myös loistava lisuke lihan tai kasvisruokien rinnalle. Sen monipuolisuus tekee siitä kätevän vaihtoehdon arjen ruoanlaitossa.
Usein kysytyt kysymykset
Mitä ravintoaineita hirssivelli sisältää?
Hirssivelli sisältää proteiinia 3,8 g, hiilihydraatteja 8,1 g ja rasvaa 1,8 g. Se on myös energiarikas, sillä 100 grammassa on 64,9 kcal. Tämä tekee siitä ravintorikkaan vaihtoehdon moniin erilaisiin ruokavalioihin.
Mikä on tyypillinen annoskoko hirssivelliä?
Tyypillinen annoskoko hirssivelliä on noin 100 grammaa, mikä vastaa desilitraa. Tämä määrä on helppo mitata ja sopii hyvin osaksi ateriaa. Pieni annos voi olla esimerkiksi 150 grammaa.
Kuinka hirssivelliä voi käyttää ruoanlaitossa?
Hirssivelliä voi nauttia sellaisenaan tai käyttää osana erilaisia ruokia. Se sopii hyvin aamiaiseksi marjojen tai hedelmien kanssa tai lisukkeeksi lihan ja kasvisruokien rinnalle. Monipuolisuus tekee siitä kätevän vaihtoehdon arjen ruoanlaitossa.
Onko hirssivelli gluteenitonta?
Kyllä, hirssivelli on gluteeniton ruoka, sillä se valmistetaan hirssistä. Tämä tekee siitä erinomaisen vaihtoehdon niille, jotka välttelevät gluteenia. Gluteenittomuus lisää sen käyttömahdollisuuksia erityisesti erilaisissa ruokavalioissa.
Vertaa saman ryhmän ruokiin
| Ruoka | kcal / 100 g | Proteiini |
|---|---|---|
| Hirssivelli | 64,9 | 3,8 g |
| Makaronivelli | 62,9 | 3,7 g |
| Talkkunapuuro | 63,4 | 1,6 g |
| Mannavelli | 64,6 | 3,8 g |
| Ruisvelli | 65,5 | 3,7 g |
| Ruis-marjapuuro | 67,2 | 1,4 g |
| Leipäpuuro | 67,7 | 1 g |
Koko ryhmä vertailutaulukkona: Viljatuotteet ja leivät.
Lähde ja menetelmä
Ravintoarvot: Fineli®, elintarvike 33017, Terveyden ja hyvinvoinnin laitoksen (THL) ylläpitämä elintarvikkeiden koostumustietokanta, CC BY 4.0. Sivun luvut on tarkistettu ohjelmallisesti Finelin arvoja vasten.
Päivitetty 6.8.2026. Arvot ovat viitteellisiä: resepti ja valmistustapa vaikuttavat niihin. Tietolähteet ja lisenssit · Avoin data (JSON)