Poro-juustopiirakka, kalorit ja ravintoarvot
Poro-juustopiirakka sisältää noin 298,5 kcal / 100 g, sekä 9,4 g proteiinia, 16,2 g hiilihydraatteja ja 21,6 g rasvaa.
Ravintoarvot (100 g)
| Energia | 298,5 kcal |
|---|---|
| Proteiini | 9,4 g |
| Hiilihydraatit | 16,2 g |
| joista sokereita | 1,9 g |
| Kuitu | 1,2 g |
| Rasva | 21,6 g |
| joista tyydyttynyttä | 11,2 g |
Poro-juustopiirakka on perinteinen suomalainen leivonnainen, joka valmistuu poronlihasta ja juustosta. Tämä suolainen piirakka on erityisesti talviaikaan suosittu herkku, ja se tarjoaa makuyhdistelmän, joka on sekä täyttävä että ravintorikas. Piirakan taikina on yleensä voita ja jauhoja, mikä tuo siihen mukavaa rapeutta.
Ravintoarvot käytännössä
Poro-juustopiirakan ravintoarvot ovat mielenkiintoisia. Sadan gramman annoksessa on energiaa noin 298,5 kcal. Tämä tekee siitä melko energiapitoisen vaihtoehdon. Proteiinia löytyy 9,4 grammaa, mikä tekee siitä hyvän proteiinin lähteen, erityisesti lihansyöjille. Rasvan osuus on 21,6 grammaa, josta tyydyttynyttä rasvaa on 11,2 grammaa. Hiilihydraatteja on 16,2 grammaa, ja niistä sokeria vain 1,9 grammaa, mikä tekee siitä kohtuullisen vähäsokerisen vaihtoehdon.
Annoskoko
Tyypillisiä annoksia ovat pieni (80 g), keskikokoinen (115 g) ja iso (150 g) piirakka. Esimerkiksi pieni annos, joka painaa 80 grammaa, tarjoaa noin 239 kcal energiaa, mikä on sopiva välipala tai osa ateriaa. Keskikokoinen annos tuo mukanaan jo enemmän ravintoaineita ja sopii hyvin lounas- tai illallisvaihtoehdoksi. Iso annos voi olla täydellinen esimerkiksi juhlapöytään.
Käyttö arjessa
Poro-juustopiirakka on monipuolinen ruoka, jota voi nauttia niin lämpimänä kuin kylmänä. Se sopii erinomaisesti esimerkiksi retkievääksi tai osaksi juhlaruokailua. Piirakkaa voi tarjoilla salaatin kanssa tai yksinkertaisesti sellaisenaan. Sen ravintorikkaat ainesosat tekevät siitä hyvän vaihtoehdon, joka täyttää nälän ja tuo makua arkeen.
Usein kysytyt kysymykset
Mitä ravintoaineita poro-juustopiirakassa on?
Poro-juustopiirakassa on proteiinia 9,4 g ja rasvaa 21,6 g sadassa grammassa. Hiilihydraatteja löytyy 16,2 g, ja kuitua on 1,2 g. Tämä tekee siitä ravintorikkaan vaihtoehdon.
Kuinka paljon energiaa poro-juustopiirakka sisältää?
Poro-juustopiirakka sisältää energiaa noin 298,5 kcal sadassa grammassa. Tämä tekee siitä melko energiapitoisen ruoan. Se on hyvä valinta, kun tarvitset täyttävän aterian.
Miten poro-juustopiirakkaa voi käyttää arjessa?
Poro-juustopiirakkaa voi nauttia lämpimänä tai kylmänä. Se sopii hyvin lounasvaihtoehdoksi tai retkievääksi. Piirakka on myös erinomainen lisä juhlapöytään.
Mikä on tyypillinen annoskoko poro-juustopiirakalle?
Tyypillinen annoskoko poro-juustopiirakalle on pieni (80 g), keskikokoinen (115 g) tai iso (150 g). Esimerkiksi pieni annos tarjoaa noin 239 kcal energiaa. Annoskoko voi vaihdella ruokailutilanteen mukaan.
Vertaa saman ryhmän ruokiin
| Ruoka | kcal / 100 g | Proteiini |
|---|---|---|
| Poro-juustopiirakka | 298,5 | 9,4 g |
| Grahampaahtoleipä | 287 | 9,2 g |
| Kalapasteija | 291,3 | 7,2 g |
| Ruishiutaleet | 294 | 9,6 g |
| Kasvispiirakka | 296,8 | 8,4 g |
| Vehnätortilla | 302 | 7,2 g |
| Maissitortilla | 309 | 3,5 g |
Koko ryhmä vertailutaulukkona: Viljatuotteet ja leivät.
Lähde ja menetelmä
Ravintoarvot: Fineli®, elintarvike 33495, Terveyden ja hyvinvoinnin laitoksen (THL) ylläpitämä elintarvikkeiden koostumustietokanta, CC BY 4.0. Sivun luvut on tarkistettu ohjelmallisesti Finelin arvoja vasten.
Päivitetty 6.8.2026. Arvot ovat viitteellisiä: resepti ja valmistustapa vaikuttavat niihin. Tietolähteet ja lisenssit · Avoin data (JSON)