Moniviljanäkkileipä, kalorit ja ravintoarvot
Moniviljanäkkileipä sisältää noin 349,3 kcal / 100 g, sekä 10,8 g proteiinia, 54 g hiilihydraatteja ja 6 g rasvaa.
Ravintoarvot (100 g)
| Energia | 349,3 kcal |
|---|---|
| Proteiini | 10,8 g |
| Hiilihydraatit | 54 g |
| joista sokereita | 1,5 g |
| Kuitu | 17 g |
| Rasva | 6 g |
| joista tyydyttynyttä | 0,8 g |
Moniviljanäkkileipä on herkullinen ja ravintorikas vaihtoehto perinteiselle leivälle. Se valmistetaan useista eri viljalajeista, mikä tekee siitä monipuolisen ja ravintosisällöltään rikkaan. Tämä leipä on erityisen tunnettu korkeasta kuitupitoisuudestaan, joka voi edistää ruoansulatusta ja antaa pitkäkestoista energiaa.
Ravintoarvot käytännössä
Sata grammaa moniviljanäkkileipää sisältää 349,3 kcal energiaa, mikä tekee siitä kohtuullisen energiapitoisen vaihtoehdon. Proteiinia leivässä on 10,8 grammaa, mikä tukee lihasten toimintaa ja kylläisyyden tunnetta. Hiilihydraatteja on 54 grammaa, joista sokerit muodostavat vain 1,5 grammaa. Tämä tarkoittaa, että leipä tarjoaa tasaisesti energiaa ilman liiallista sokerikuormaa. Rasvan osuus on 6 grammaa, josta tyydyttynyttä rasvaa on vain 0,8 grammaa, mikä tekee siitä kevyemmän vaihtoehdon.
Annoskoko
Tyypillinen annoskoko vaihtelee, mutta pieni annos on noin 20 grammaa ja iso annos voi olla jopa 50 grammaa. Esimerkiksi keskikokoinen annos, joka on 35 grammaa, tarjoaa hyvät ravintoarvot, ja se on helppo sisällyttää päivittäiseen ruokavalioon. Näkkileipä on kätevä valinta, sillä sen voi nauttia sellaisenaan tai lisätä päälle erilaisia täytteitä, kuten kasviksia tai levitteitä.
Käyttö arjessa
Moniviljanäkkileipä on monipuolinen tuote, jota voi käyttää aamupalalla, lounaalla tai välipalana. Se sopii erinomaisesti esimerkiksi avokadon tai juuston kanssa. Näkkileipä on myös hyvä vaihtoehto, kun haluat jotain kevyttä ja ravintorikasta naposteltavaa. Sen pitkä säilyvyys tekee siitä käytännöllisen valinnan myös kiireisiin hetkiin.
Usein kysytyt kysymykset
Miten paljon energiaa moniviljanäkkileipä sisältää?
Moniviljanäkkileipä sisältää 349,3 kcal energiaa per 100 grammaa. Tämä tekee siitä kohtuullisen energiapitoisen vaihtoehdon, joka voi tukea päivittäistä energiansaantia.
Kuinka paljon kuitua moniviljanäkkileivässä on?
Moniviljanäkkileivässä on 17 grammaa kuitua per 100 grammaa. Korkea kuitupitoisuus voi edistää ruoansulatusta ja auttaa pitämään kylläisyyden tunteen pidempään.
Onko moniviljanäkkileipä hyvä proteiinin lähde?
Kyllä, moniviljanäkkileipä sisältää 10,8 grammaa proteiinia per 100 grammaa. Tämä proteiinimäärä tukee lihasten toimintaa ja auttaa pitämään energiatason tasaisena.
Kuinka paljon sokeria moniviljanäkkileivässä on?
Moniviljanäkkileivässä on vain 1,5 grammaa sokeria per 100 grammaa. Tämä alhainen sokeripitoisuus tekee siitä hyvän vaihtoehdon, jos haluaa välttää liiallista sokerikuormaa.
Vertaa saman ryhmän ruokiin
| Ruoka | kcal / 100 g | Proteiini |
|---|---|---|
| Moniviljanäkkileipä | 349,3 | 10,8 g |
| Ruismuro | 345,5 | 10,2 g |
| Talkkunamuro | 345,7 | 12,3 g |
| Kvinoa | 348 | 11,9 g |
| Spelttijauho | 349 | 13,3 g |
| Mysli | 351 | 9,8 g |
| Hedelmämysli | 351,2 | 9 g |
Koko ryhmä vertailutaulukkona: Viljatuotteet ja leivät.
Lähde ja menetelmä
Ravintoarvot: Fineli®, elintarvike 32950, Terveyden ja hyvinvoinnin laitoksen (THL) ylläpitämä elintarvikkeiden koostumustietokanta, CC BY 4.0. Sivun luvut on tarkistettu ohjelmallisesti Finelin arvoja vasten.
Päivitetty 6.8.2026. Arvot ovat viitteellisiä: resepti ja valmistustapa vaikuttavat niihin. Tietolähteet ja lisenssit · Avoin data (JSON)