Pasta, kalorit ja ravintoarvot
Pasta sisältää noin 107,2 kcal / 100 g, sekä 4,1 g proteiinia, 20,1 g hiilihydraatteja ja 0,8 g rasvaa.
Ravintoarvot (100 g)
| Energia | 107,2 kcal |
|---|---|
| Proteiini | 4,1 g |
| Hiilihydraatit | 20,1 g |
| joista sokereita | 0,4 g |
| Kuitu | 1 g |
| Rasva | 0,8 g |
| joista tyydyttynyttä | 0,2 g |
Pasta on suosittu ruoka, joka valmistetaan pääasiassa vehnäjauhosta ja vedestä. Se on monikäyttöinen ainesosa, jota voidaan käyttää erilaisissa ruokalajeissa, kuten pastasalaateissa, keitoissa ja pääruoissa. Pastan ravintoprofiili vaihtelee hieman valmistustavan ja reseptin mukaan, mutta keskimäärin sadassa grammassa pastaa on noin 107,2 kcal energiaa. Tämä tekee siitä kohtuullisen energiapitoisen vaihtoehdon.
Ravintoarvot käytännössä
Pastan ravintoarvot ovat melko tasapainoiset. Sadassa grammassa on 4,1 g proteiinia, mikä tekee siitä hyvän proteiinin lähteen, erityisesti kasvisruokavaliossa. Hiilihydraattien osuus on 20,1 g, mikä tarjoaa energiaa aktiiviseen elämäntapaan. Rasvaa pasta sisältää vain 0,8 g, josta tyydyttynyttä rasvaa on vain 0,2 g. Kuitua on 1 g, mikä tukee ruoansulatusta ja tuo täyttävyyttä.
Annoskoko
Tyypillinen annoskoko pastalle vaihtelee, mutta esimerkiksi desilitra pastaa painaa noin 80 g. Keskikokoinen annos on noin 175 g, kun taas iso annos voi olla jopa 200 g. Pieni annos puolestaan on noin 135 g. Näiden annoskokoerot auttavat hahmottamaan, kuinka pastan ravintoarvot jakautuvat eri kokoisissa annoksissa.
Pasta on helppo valmistaa ja se sopii monenlaisiin ruokiin, mikä tekee siitä erinomaisen valinnan arkeen. Sen monipuolisuus mahdollistaa erilaisten makuyhdistelmien kokeilun, ja se on helppo yhdistää kasvisten, proteiinien ja kastikkeiden kanssa.
Usein kysytyt kysymykset
Miten paljon energiaa pastassa on?
Sadassa grammassa pastaa on noin 107,2 kcal energiaa. Tämä tekee siitä kohtuullisen energiapitoisen vaihtoehdon, joka sopii monenlaisiin aterioihin.
Kuinka paljon proteiinia pastassa on?
Pastassa on 4,1 g proteiinia sadassa grammassa. Tämä tekee siitä hyvän proteiinin lähteen erityisesti kasvisruokavaliossa.
Miksi pastan ravintoarvot vaihtelevat?
Pastan ravintoarvot vaihtelevat valmistustavan ja reseptin mukaan. Eri versioissa voi olla eroja esimerkiksi rasvan määrässä, mikä vaikuttaa energiasisältöön.
Miten paljon kuitua pastassa on?
Sadassa grammassa pastaa on 1 g kuitua. Kuitu tukee ruoansulatusta ja tuo täyttävyyttä aterioihin.
Vertaa saman ryhmän ruokiin
| Ruoka | kcal / 100 g | Proteiini |
|---|---|---|
| Pasta | 107,2 | 4,1 g |
| Tumma proteiinipasta | 106,7 | 7,1 g |
| Ruismakaroni | 107,6 | 3,9 g |
| Moniviljapasta | 108,2 | 4,5 g |
| Kauramakaroni | 108,3 | 3,9 g |
| Riisi | 108,7 | 2,4 g |
| Vehnänalkiopasta | 109,1 | 5,1 g |
Koko ryhmä vertailutaulukkona: Viljatuotteet ja leivät.
Lähde ja menetelmä
Ravintoarvot: Fineli®, elintarvike 186, Terveyden ja hyvinvoinnin laitoksen (THL) ylläpitämä elintarvikkeiden koostumustietokanta, CC BY 4.0. Sivun luvut on tarkistettu ohjelmallisesti Finelin arvoja vasten.
Päivitetty 6.8.2026. Arvot ovat viitteellisiä: resepti ja valmistustapa vaikuttavat niihin. Tietolähteet ja lisenssit · Avoin data (JSON)