Vehnänalkiopasta, kalorit ja ravintoarvot
Vehnänalkiopasta sisältää noin 109,1 kcal / 100 g, sekä 5,1 g proteiinia, 19,3 g hiilihydraatteja ja 0,7 g rasvaa.
Ravintoarvot (100 g)
| Energia | 109,1 kcal |
|---|---|
| Proteiini | 5,1 g |
| Hiilihydraatit | 19,3 g |
| joista sokereita | 0,6 g |
| Kuitu | 1,9 g |
| Rasva | 0,7 g |
| joista tyydyttynyttä | 0,1 g |
Vehnänalkiopasta on valmistettu vehnänalkioista, jotka ovat viljan itämisvaiheessa olevia osia. Tämä pasta on erinomainen valinta niille, jotka etsivät ravintorikasta vaihtoehtoa perinteiselle pastalle. Sen koostumus tarjoaa mukavaa vaihtelua ruoanlaittoon, ja se on helppo yhdistää erilaisiin kastikkeisiin ja lisukkeisiin.
Ravintoarvot käytännössä
Vehnänalkiopasta sisältää 109,1 kcal energiaa sataa grammaa kohden. Proteiinia on 5,1 g, mikä tekee siitä hyvän vaihtoehdon kasvisruokavalioon. Hiilihydraatteja on 19,3 g, ja kuitua 1,9 g, mikä edistää ruoansulatusta. Pasta on myös vähärasvainen, sillä sen rasvapitoisuus on vain 0,7 g, josta tyydyttynyttä rasvaa on vain 0,1 g. Tämä tekee siitä kevyen vaihtoehdon, joka sopii monenlaisiin ruokavalioihin.
Annoskoko
Tyypillinen annoskoko vehnänalkiopastalle on noin 65 g, mikä vastaa desilitraa. Tämä määrä tarjoaa mukavan tasapainon energiansaannin ja ravinteiden saannin. Iso annos, kuten 200 g, voi olla sopiva esimerkiksi nälkäiselle ruokailijalle, kun taas keskikokoinen annos, 175 g, on hyvä vaihtoehto kevyempään ateriaan. Ruokalusikallinen pastaa painaa noin 11 g, joten annoskoon arvioiminen on helppoa.
Käyttö arjessa
Vehnänalkiopasta on monikäyttöinen tuote, jota voi valmistaa eri tavoin. Se sopii erinomaisesti erilaisiin pastaruokiin, salaatteihin tai jopa keittoihin. Voit yhdistää sen esimerkiksi kasvisten, proteiinin ja mausteiden kanssa, jolloin saat aikaan maukkaan ja ravintorikkaan aterian. Sen valmistus on nopeaa, joten se sopii kiireisiin arkipäiviin hyvin.
Usein kysytyt kysymykset
Mikä on vehnänalkiopastan energiapitoisuus?
Vehnänalkiopasta sisältää 109,1 kcal energiaa sataa grammaa kohden. Tämä tekee siitä kohtuullisesti energiaa tarjoavan vaihtoehdon. Pasta on helppo sisällyttää monenlaisiin aterioihin ilman suurta energianlisäystä.
Kuinka paljon proteiinia vehnänalkiopastassa on?
Vehnänalkiopasta sisältää 5,1 g proteiinia sataa grammaa kohden. Tämä määrä tarjoaa hyvän lisän proteiininsaantiin, erityisesti kasvisruokavaliossa. Pasta voi toimia mainiona osana monipuolista ateriaa.
Miten paljon hiilihydraatteja vehnänalkiopasta sisältää?
Hiilihydraatteja vehnänalkiopastassa on 19,3 g sataa grammaa kohden. Tämä tekee siitä kohtuullisen hiilihydraattipitoisen vaihtoehdon. Pasta voi tarjota energiaa erityisesti aktiivisille ihmisille.
Mikä on tyypillinen annoskoko vehnänalkiopastalle?
Tyypillinen annoskoko vehnänalkiopastalle on noin 65 g, mikä vastaa desilitraa. Tämä määrä on hyvä lähtökohta aterialle, ja sen voi helposti sovittaa omaan nälkäänsä. Iso annos, kuten 200 g, voi olla sopiva nälkäisille ruokailijoille.
Vertaa saman ryhmän ruokiin
| Ruoka | kcal / 100 g | Proteiini |
|---|---|---|
| Vehnänalkiopasta | 109,1 | 5,1 g |
| Pasta | 107,2 | 4,1 g |
| Ruismakaroni | 107,6 | 3,9 g |
| Moniviljapasta | 108,2 | 4,5 g |
| Kauramakaroni | 108,3 | 3,9 g |
| Riisi | 108,7 | 2,4 g |
| Omena-riisipuuro | 109,8 | 0,6 g |
Koko ryhmä vertailutaulukkona: Viljatuotteet ja leivät.
Lähde ja menetelmä
Ravintoarvot: Fineli®, elintarvike 31140, Terveyden ja hyvinvoinnin laitoksen (THL) ylläpitämä elintarvikkeiden koostumustietokanta, CC BY 4.0. Sivun luvut on tarkistettu ohjelmallisesti Finelin arvoja vasten.
Päivitetty 6.8.2026. Arvot ovat viitteellisiä: resepti ja valmistustapa vaikuttavat niihin. Tietolähteet ja lisenssit · Avoin data (JSON)