Poro-rieskarulla, kalorit ja ravintoarvot
Poro-rieskarulla sisältää noin 153,6 kcal / 100 g, sekä 10 g proteiinia, 13,7 g hiilihydraatteja ja 6 g rasvaa.
Ravintoarvot (100 g)
| Energia | 153,6 kcal |
|---|---|
| Proteiini | 10 g |
| Hiilihydraatit | 13,7 g |
| joista sokereita | 2,3 g |
| Kuitu | 1,5 g |
| Rasva | 6 g |
| joista tyydyttynyttä | 3,8 g |
Poro-rieskarulla on herkullinen yhdistelmä poronlihaa ja rieskaa, joka tarjoaa maukkaan vaihtoehdon niin välipalaksi kuin kevyeksi ateriaksi. Tämä ruoka on erityisesti suosittu pohjoisessa Suomessa, jossa poronliha on perinteinen raaka-aine. Poro-rieskarullan koostumus tekee siitä ravintorikkaan vaihtoehdon, joka sisältää monia tärkeitä ravintoaineita.
Ravintoarvot käytännössä
Poro-rieskarullan ravintoarvot ovat mielenkiintoisia. Sata grammaa tätä herkkua sisältää noin 153,6 kilokaloria, mikä tekee siitä kohtuullisen energiapitoisen vaihtoehdon. Proteiinia on 10 grammaa, mikä tukee lihasten ylläpitoa ja kasvua. Hiilihydraatteja on 13,7 grammaa, ja sokeria vain 2,3 grammaa, joten se sopii hyvin osaksi monenlaista ruokavaliota. Rasvaa on 6 grammaa, josta tyydyttynyttä rasvaa on 3,8 grammaa. Kuitua on myös kohtuullisesti, 1,5 grammaa, mikä edistää ruoansulatusta.
Annoskoko
Tyypillisesti poro-rieskarullasta nautitaan eri kokoisia annoksia. Iso annos, joka on noin 100 grammaa, tarjoaa täydellisen makuelämyksen ja ravintoaineet. Keskikokoinen annos, noin 20 grammaa, on hyvä vaihtoehto kevyempään naposteluun, kun taas pieni annos, 15 grammaa, toimii mainiosti osana monipuolista välipalaa. Näin voit helposti sovittaa annoskoot omaan ruokavalioosi ja nälkääsi.
Käyttö arjessa
Poro-rieskarulla on monipuolinen ruoka, jota voi nauttia niin lounaalla, välipalana kuin illallisellakin. Se on helppo ottaa mukaan, joten se sopii hyvin kiireisiin päiviin. Voit myös muunnella täytteitä oman maun mukaan, mikä tekee siitä entistä houkuttelevamman vaihtoehdon. Tämä ruoka on erinomainen tapa nauttia poronlihan makua ja ravintoaineita vaivattomasti.
Usein kysytyt kysymykset
Mitä ravintoaineita poro-rieskarulla sisältää?
Poro-rieskarulla sisältää proteiinia, hiilihydraatteja, rasvaa ja kuitua. Sata grammaa tätä ruokaa tarjoaa noin 10 grammaa proteiinia ja 13,7 grammaa hiilihydraatteja. Lisäksi rasvaa on 6 grammaa, josta tyydyttynyttä rasvaa on 3,8 grammaa.
Kuinka paljon energiaa poro-rieskarulla antaa?
Poro-rieskarulla antaa noin 153,6 kilokaloria sataa grammaa kohden. Tämä tekee siitä kohtuullisen energiapitoisen vaihtoehdon, joka sopii hyvin osaksi monenlaista ruokavaliota. Annoskoko vaikuttaa tietenkin myös kokonaisenergiansaantiin.
Miten poro-rieskarullaa voi käyttää arjessa?
Poro-rieskarulla on monipuolinen ruoka, jota voi nauttia lounaalla, välipalana tai illallisella. Se on helppo ottaa mukaan, joten se sopii hyvin kiireisiin päiviin. Voit myös muunnella täytteitä oman maun mukaan.
Mikä on suositeltu annoskoko poro-rieskarullalle?
Suositeltu annoskoko poro-rieskarullalle vaihtelee, mutta iso annos on noin 100 grammaa. Keskikokoinen annos, noin 20 grammaa, on hyvä vaihtoehto kevyempään naposteluun. Pieni annos, 15 grammaa, toimii mainiosti osana monipuolista välipalaa.
Vertaa saman ryhmän ruokiin
| Ruoka | kcal / 100 g | Proteiini |
|---|---|---|
| Poro-rieskarulla | 153,6 | 10 g |
| Ruis-riisiseos | 139,1 | 3,4 g |
| Hirssi | 142,8 | 4,5 g |
| Perunapiirakka | 145,4 | 4 g |
| Manna-suklaavanukas | 153,4 | 3 g |
| Porkkana-riisipiirakka | 164,2 | 4,5 g |
| Vatruska | 169,6 | 2,6 g |
Koko ryhmä vertailutaulukkona: Viljatuotteet ja leivät.
Lähde ja menetelmä
Ravintoarvot: Fineli®, elintarvike 33458, Terveyden ja hyvinvoinnin laitoksen (THL) ylläpitämä elintarvikkeiden koostumustietokanta, CC BY 4.0. Sivun luvut on tarkistettu ohjelmallisesti Finelin arvoja vasten.
Päivitetty 6.8.2026. Arvot ovat viitteellisiä: resepti ja valmistustapa vaikuttavat niihin. Tietolähteet ja lisenssit · Avoin data (JSON)