Porkkana-riisipiirakka, kalorit ja ravintoarvot
Porkkana-riisipiirakka sisältää noin 164,2 kcal / 100 g, sekä 4,5 g proteiinia, 15,1 g hiilihydraatteja ja 9,2 g rasvaa.
Ravintoarvot (100 g)
| Energia | 164,2 kcal |
|---|---|
| Proteiini | 4,5 g |
| Hiilihydraatit | 15,1 g |
| joista sokereita | 3,2 g |
| Kuitu | 1,6 g |
| Rasva | 9,2 g |
| joista tyydyttynyttä | 4,5 g |
Porkkana-riisipiirakka on herkullinen leivonnainen, joka valmistuu pääasiassa porkkanoista ja riisistä. Tämä yhdistelmä tekee siitä ravintorikkaan vaihtoehdon vaikkapa välipalaksi tai osaksi ateriaa. Piirakka on tunnettu erityisesti sen pehmeästä koostumuksesta ja maukkaasta täytteestä, joka tuo esiin porkkanan makeuden.
Ravintoarvot käytännössä
Porkkana-riisipiirakan ravintoarvot sadassa grammassa ovat mielenkiintoisia. Energiapitoisuus on noin 164,2 kcal, mikä tekee siitä kohtuullisen energiarikkaan vaihtoehdon. Proteiinia löytyy 4,5 grammaa, mikä tukee lihasten toimintaa, kun taas hiilihydraatteja on 15,1 grammaa, joista sokerit muodostavat 3,2 grammaa. Rasvaa on 9,2 grammaa, josta tyydyttynyttä rasvaa on 4,5 grammaa. Kuitua löytyy 1,6 grammaa, mikä edistää ruoansulatusta. On hyvä muistaa, että eri reseptit ja valmistustavat voivat vaikuttaa ravintoarvoihin, ja energiasisältö voi vaihdella 157–211 kcal sadassa grammassa.
Annoskoko
Tyypilliset annoskoot vaihtelevat, ja iso porkkana-riisipiirakka voi painaa noin 90 grammaa, kun taas keskikokoinen on noin 60 grammaa ja pieni vain 35 grammaa. Iso annos voi olla jopa 130 grammaa. Näiden annoskokoerot vaikuttavat myös siihen, kuinka paljon energiaa ja ravintoaineita saat yhdellä kertaa. Esimerkiksi iso annos tarjoaa enemmän energiaa ja ravintoaineita kuin pieni.
Käyttö arjessa
Porkkana-riisipiirakkaa voi nauttia monin eri tavoin. Se sopii mainiosti osaksi lounasta tai välipalaksi, ja se on helppo ottaa mukaan. Sen ravintorikkaat ainesosat tekevät siitä hyvän valinnan aktiiviseen arkeen. Voit myös tarjoilla piirakkaa erilaisilla lisukkeilla, kuten salaatilla tai jogurtilla, jolloin saat lisää makua ja ravintoaineita ateriaasi.
Usein kysytyt kysymykset
Mitä ravintoaineita porkkana-riisipiirakassa on?
Porkkana-riisipiirakassa on 4,5 g proteiinia, 15,1 g hiilihydraatteja ja 9,2 g rasvaa sadassa grammassa. Se sisältää myös 1,6 g kuitua ja 3,2 g sokereita. Nämä ravintoaineet tekevät siitä ravintorikkaan vaihtoehdon.
Miksi eri versioissa on eroja energiasisällössä?
Energiasisältö vaihtelee 157–211 kcal sadassa grammassa, mikä johtuu reseptin, rasvan määrän ja valmistustavan eroista. Esimerkiksi enemmän rasvaa sisältävät versiot ovat energiapitoisempia. Tämä vaihtelu antaa mahdollisuuden valita itselle sopivan vaihtoehdon.
Miten porkkana-riisipiirakkaa voi käyttää arjessa?
Porkkana-riisipiirakkaa voi nauttia osana lounasta tai välipalana, ja se on helppo ottaa mukaan. Sen ravintorikkaat ainesosat tekevät siitä hyvän valinnan aktiiviseen arkeen. Voit myös tarjoilla sitä erilaisilla lisukkeilla.
Mikä on tyypillinen annoskoko porkkana-riisipiirakalle?
Tyypilliset annoskoot vaihtelevat, ja iso porkkana-riisipiirakka voi painaa noin 90 g. Keskikokoinen annos on noin 60 g ja pieni vain 35 g. Iso annos voi olla jopa 130 g, mikä vaikuttaa ravintoaineiden saantiin.
Vertaa saman ryhmän ruokiin
| Ruoka | kcal / 100 g | Proteiini |
|---|---|---|
| Porkkana-riisipiirakka | 164,2 | 4,5 g |
| Manna-suklaavanukas | 153,4 | 3 g |
| Poro-rieskarulla | 153,6 | 10 g |
| Vatruska | 169,6 | 2,6 g |
| Isoäidin rukiinen karjalanpiirakka | 176,1 | 3,9 g |
| Kuskus | 176,8 | 5,2 g |
| Lanttukukko | 177,4 | 5,5 g |
Koko ryhmä vertailutaulukkona: Viljatuotteet ja leivät.
Lähde ja menetelmä
Ravintoarvot: Fineli®, elintarvike 32990, Terveyden ja hyvinvoinnin laitoksen (THL) ylläpitämä elintarvikkeiden koostumustietokanta, CC BY 4.0. Sivun luvut on tarkistettu ohjelmallisesti Finelin arvoja vasten.
Päivitetty 6.8.2026. Arvot ovat viitteellisiä: resepti ja valmistustapa vaikuttavat niihin. Tietolähteet ja lisenssit · Avoin data (JSON)