Tattarivelli, kalorit ja ravintoarvot
Tattarivelli sisältää noin 74,6 kcal / 100 g, sekä 4,2 g proteiinia, 9,9 g hiilihydraatteja ja 1,8 g rasvaa.
Ravintoarvot (100 g)
| Energia | 74,6 kcal |
|---|---|
| Proteiini | 4,2 g |
| Hiilihydraatit | 9,9 g |
| joista sokereita | 5,1 g |
| Kuitu | 0,5 g |
| Rasva | 1,8 g |
| joista tyydyttynyttä | 1,1 g |
Tattarivelli on perinteinen suomalainen ruoka, joka valmistetaan tattarista ja vedestä. Se on gluteeniton vaihtoehto, joka sopii monenlaisiin ruokavalioihin. Tattarivelli on erityisen ravintorikas, sillä se sisältää runsaasti energiaa ja hyviä ravintoaineita.
Ravintoarvot käytännössä
Tattarivellin ravintoarvot ovat mielenkiintoisia. Sata gramma tattarivelliä sisältää noin 74,6 kcal energiaa, mikä tekee siitä kevyen vaihtoehdon. Proteiinia on 4,2 g, mikä auttaa tukemaan lihasten toimintaa. Hiilihydraatteja on 9,9 g, joista sokerit muodostavat 5,1 g. Tattari sisältää myös 1,8 g rasvaa, josta tyydyttynyttä rasvaa on 1,1 g. Kuitua on 0,5 g, mikä edistää ruoansulatusta.
Annoskoko
Tyypillinen annoskoko tattarivelliä on noin 100 grammaa, mikä vastaa desilitraa. Tämä määrä on helppo mitata ja sopii hyvin esimerkiksi keittojen tai lisukkeiden joukkoon. Iso annos, esimerkiksi 350 grammaa, voi toimia täyttävänä ateriana. Pienemmät annokset, kuten ruokalusikallinen (15 g) tai teelusikallinen (5 g), ovat myös hyviä vaihtoehtoja, kun haluat lisätä tattarivelliä ruokavalioosi vähitellen.
Käyttö arjessa
Tattarivelli on monipuolinen ruoka, jota voi käyttää eri tavoin. Voit nauttia sitä sellaisenaan, lisätä siihen esimerkiksi marjoja tai pähkinöitä, tai käyttää sitä osana erilaisia reseptejä. Se on loistava vaihtoehto aamupalalle, lounaalle tai välipalaksi. Tattarivelli on helppo valmistaa ja se sopii hyvin niin arkeen kuin juhlaan.
Usein kysytyt kysymykset
Mitä ravintoarvoja tattarivellissä on?
Tattarivellissä on 74,6 kcal energiaa, 4,2 g proteiinia ja 9,9 g hiilihydraatteja. Lisäksi se sisältää 1,8 g rasvaa ja 0,5 g kuitua. Sokerit muodostavat 5,1 g ja tyydyttynyttä rasvaa on 1,1 g.
Miten tattarivelliä voi käyttää ruoanlaitossa?
Tattarivelliä voi käyttää monipuolisesti eri ruoissa, kuten aamupalalla tai lisukkeena. Voit nauttia sitä sellaisenaan tai lisätä siihen esimerkiksi marjoja tai pähkinöitä. Se on helppo valmistaa ja sopii hyvin niin arkeen kuin juhlaan.
Mikä on tyypillinen annoskoko tattarivelliä?
Tyypillinen annoskoko tattarivelliä on noin 100 grammaa, mikä vastaa desilitraa. Iso annos voi olla jopa 350 grammaa, kun taas pienemmät annokset, kuten ruokalusikallinen (15 g), ovat myös hyviä vaihtoehtoja. Tämä tekee tattarivellistä helpon lisäyksen ruokavalioon.
Onko tattarivelli gluteenitonta?
Kyllä, tattarivelli on gluteeniton ruoka, sillä se valmistetaan tattarista, joka ei sisällä gluteenia. Tämä tekee siitä erinomaisen vaihtoehdon gluteenille herkille henkilöille. Voit nauttia sitä turvallisesti osana gluteenitonta ruokavaliota.
Vertaa saman ryhmän ruokiin
| Ruoka | kcal / 100 g | Proteiini |
|---|---|---|
| Tattarivelli | 74,6 | 4,2 g |
| Munavelli | 71,8 | 4,4 g |
| Perunavelli | 73,2 | 3,1 g |
| Riisi-ohraseos | 73,3 | 1,8 g |
| Neljänviljanvelli | 73,5 | 4 g |
| Riisi-kvinoa-moniviljaseos | 75,8 | 2,1 g |
| Kauravelli | 77,3 | 4,2 g |
Koko ryhmä vertailutaulukkona: Viljatuotteet ja leivät.
Lähde ja menetelmä
Ravintoarvot: Fineli®, elintarvike 1543, Terveyden ja hyvinvoinnin laitoksen (THL) ylläpitämä elintarvikkeiden koostumustietokanta, CC BY 4.0. Sivun luvut on tarkistettu ohjelmallisesti Finelin arvoja vasten.
Päivitetty 6.8.2026. Arvot ovat viitteellisiä: resepti ja valmistustapa vaikuttavat niihin. Tietolähteet ja lisenssit · Avoin data (JSON)