Riisi-ohraseos, kalorit ja ravintoarvot
Riisi-ohraseos sisältää noin 73,3 kcal / 100 g, sekä 1,8 g proteiinia, 15,1 g hiilihydraatteja ja 0,3 g rasvaa.
Ravintoarvot (100 g)
| Energia | 73,3 kcal |
|---|---|
| Proteiini | 1,8 g |
| Hiilihydraatit | 15,1 g |
| joista sokereita | 0,1 g |
| Kuitu | 1 g |
| Rasva | 0,3 g |
| joista tyydyttynyttä | 0,1 g |
Riisi-ohraseos on herkullinen ja ravintorikas yhdistelmä, joka tuo monia mahdollisuuksia ruoanlaittoon. Se koostuu pääasiassa riisistä ja ohrasta, jotka yhdessä tarjoavat mielenkiintoisen makuelämyksen ja ravintoaineita. Tämä seos on erityisesti suosittu lisäke, joka sopii monenlaisiin aterioihin.
Ravintoarvot käytännössä
Riisi-ohraseos on energialtaan kohtuullinen, sillä se sisältää noin 73,3 kcal sadassa grammassa. Proteiinia seoksessa on 1,8 g, mikä tekee siitä kevyen mutta ravintorikkaan vaihtoehdon. Hiilihydraatteja seoksessa on 15,1 g, mikä tuo energiaa päivittäisiin aktiviteetteihin. Rasvan määrä on vain 0,3 g, ja tyydyttynyttä rasvaa on vain 0,1 g, joten se sopii hyvin kevyempään ruokavalioon. Kuitua seoksessa on 1 g, mikä edistää ruoansulatusta ja tuo kylläisyyden tunnetta.
Annoskoko
Tyypillinen annoskoko riisi-ohraseosta vaihtelee, ja se voi olla iso annos 150 g, keskikokoinen annos 110 g tai pieni annos 70 g. Suuremmat annokset tarjoavat enemmän energiaa ja ravintoaineita, kun taas pienemmät annokset sopivat kevyempään ateriaan. Annoskoko kannattaa valita omien tarpeiden mukaan, jotta ateria pysyy tasapainoisena.
Käyttö arjessa
Riisi-ohraseosta voi käyttää monin eri tavoin. Se sopii erinomaisesti lisäkkeeksi erilaisille liharuuille tai kasviksille. Voit myös käyttää sitä salaateissa tai keitoissa tuomaan makua ja rakennetta. Tämä seos on helppo valmistaa ja se on loistava tapa rikastuttaa aterioita ravintorikkailla aineksilla.
Usein kysytyt kysymykset
Mitä ravintoaineita riisi-ohraseos sisältää?
Riisi-ohraseos sisältää 1,8 g proteiinia, 15,1 g hiilihydraatteja ja vain 0,3 g rasvaa sadassa grammassa. Se on myös hyvä kuitulähde, sillä kuitua on 1 g. Tämä tekee siitä ravintorikkaan vaihtoehdon monenlaisiin aterioihin.
Miten riisi-ohraseosta voi käyttää ruoanlaitossa?
Riisi-ohraseosta voi käyttää lisäkkeenä liharuokien tai kasvisten kanssa. Se sopii myös salaateihin ja keittoihin tuomaan makua ja rakennetta. Tämä monipuolisuus tekee siitä erinomaisen valinnan arjen ruoanlaittoon.
Mikä on riisi-ohraseoksen tyypillinen annoskoko?
Tyypillinen annoskoko riisi-ohraseosta voi olla iso annos 150 g, keskikokoinen annos 110 g tai pieni annos 70 g. Annoskoko kannattaa valita omien tarpeiden mukaan. Suuremmat annokset tarjoavat enemmän energiaa ja ravintoaineita.
Onko riisi-ohraseos energiarikas ruoka?
Riisi-ohraseos on kohtuullisen energiarikas, sillä se sisältää noin 73,3 kcal sadassa grammassa. Tämä tekee siitä kevyen vaihtoehdon, joka sopii monenlaisiin ruokavalioihin. Se on hyvä valinta, jos haluat nauttia maukkaasta lisäkkeestä ilman liiallista energiaa.
Vertaa saman ryhmän ruokiin
| Ruoka | kcal / 100 g | Proteiini |
|---|---|---|
| Riisi-ohraseos | 73,3 | 1,8 g |
| Graham-marjapuuro | 70 | 1,9 g |
| Munavelli | 71,8 | 4,4 g |
| Perunavelli | 73,2 | 3,1 g |
| Neljänviljanvelli | 73,5 | 4 g |
| Tattarivelli | 74,6 | 4,2 g |
| Riisi-kvinoa-moniviljaseos | 75,8 | 2,1 g |
Koko ryhmä vertailutaulukkona: Viljatuotteet ja leivät.
Lähde ja menetelmä
Ravintoarvot: Fineli®, elintarvike 34906, Terveyden ja hyvinvoinnin laitoksen (THL) ylläpitämä elintarvikkeiden koostumustietokanta, CC BY 4.0. Sivun luvut on tarkistettu ohjelmallisesti Finelin arvoja vasten.
Päivitetty 6.8.2026. Arvot ovat viitteellisiä: resepti ja valmistustapa vaikuttavat niihin. Tietolähteet ja lisenssit · Avoin data (JSON)