Vuohenjuustohampurilainen, kalorit ja ravintoarvot
Vuohenjuustohampurilainen sisältää noin 276,3 kcal / 100 g, sekä 10,6 g proteiinia, 17,8 g hiilihydraatteja ja 17,8 g rasvaa.
Ravintoarvot (100 g)
| Energia | 276,3 kcal |
|---|---|
| Proteiini | 10,6 g |
| Hiilihydraatit | 17,8 g |
| joista sokereita | 1,6 g |
| Kuitu | 1,6 g |
| Rasva | 17,8 g |
| joista tyydyttynyttä | 8,3 g |
Vuohenjuustohampurilainen on maukas ja täyttävä ruoka, joka koostuu mehukkaasta pihvistä, vuohenjuustosta sekä erilaisista lisukkeista, kuten vihanneksista ja kastikkeista. Tämä yhdistelmä tarjoaa monipuolisesti makuja ja ravinteita, mikä tekee siitä suositun vaihtoehdon niin arkeen kuin juhlaan.
Ravintoarvot käytännössä
Ravintoprofiililtaan vuohenjuustohampurilainen on varsin tasapainoinen. Sata grammaa sisältää noin 276,3 kilokaloria, mikä tekee siitä kohtuullisen energiapitoisen vaihtoehdon. Proteiinia on 10,6 grammaa, mikä auttaa lihasten ylläpidossa ja antaa pitkäkestoista energiaa. Hiilihydraatteja on 17,8 grammaa, joista sokerit muodostavat 1,6 grammaa. Rasvaa on myös 17,8 grammaa, josta tyydyttynyttä rasvaa on 8,3 grammaa, joten on hyvä huomioida annoskoot, erityisesti jos seuraat rasvan saantia.
Annoskoko
Tyypilliset annoskoot vaihtelevat, mutta esimerkiksi keskikokoinen vuohenjuustohampurilainen painaa noin 200 grammaa. Tällöin energiasisältö nousee noin 552,6 kilokaloriin, mikä on hyvä pitää mielessä, jos nautit hampurilaista osana suurempaa ateriaa. Pienempi, noin 100 gramman annos tarjoaa mukavasti makua ja ravintoa ilman liiallista energiansaantia, mikä tekee siitä oivan vaihtoehdon kevyempään ruokailuun.
Käyttö arjessa
Vuohenjuustohampurilainen sopii monenlaisiin tilanteisiin. Se on erinomainen valinta esimerkiksi viikonlopun grillijuhliin tai nopeaksi lounaaksi. Voit myös muokata hampurilaista lisäämällä erilaisia vihanneksia tai kastikkeita oman maun mukaan, mikä tekee siitä entistä monipuolisemman ja houkuttelevamman vaihtoehdon. Tämä herkullinen ruoka yhdistää ravintorikkaat ainekset ja maukkaat makuyhdistelmät, joten se on varmasti mieleenpainuva kokemus.
Usein kysytyt kysymykset
Miten vuohenjuustohampurilainen vaikuttaa energiansaantiini?
Vuohenjuustohampurilainen sisältää noin 276,3 kilokaloria per 100 grammaa. Tämä tekee siitä kohtuullisen energiapitoisen vaihtoehdon, joten annoskoko kannattaa ottaa huomioon, erityisesti jos syöt useita aterioita päivän aikana.
Kuinka paljon proteiinia vuohenjuustohampurilaisessa on?
Sata grammaa vuohenjuustohampurilaista sisältää 10,6 grammaa proteiinia. Tämä proteiinimäärä auttaa lihasten ylläpidossa ja tarjoaa pitkäkestoista energiaa.
Onko vuohenjuustohampurilainen rasvainen ruoka?
Vuohenjuustohampurilaisessa on 17,8 grammaa rasvaa per 100 grammaa. Tästä tyydyttynyttä rasvaa on 8,3 grammaa, joten on hyvä huomioida rasvan saanti, erityisesti jos seuraat ruokavaliosi rasvapitoisuutta.
Miten vuohenjuustohampurilaista voi muokata terveellisemmäksi?
Voit muokata vuohenjuustohampurilaista terveellisemmäksi esimerkiksi lisäämällä runsaasti vihanneksia ja valitsemalla kevyempiä kastikkeita. Näin saat lisää ravintoaineita ja kuitua, mikä parantaa hampurilaisen ravintorikasta profiilia.
Vertaa saman ryhmän ruokiin
| Ruoka | kcal / 100 g | Proteiini |
|---|---|---|
| Vuohenjuustohampurilainen | 276,3 | 10,6 g |
| Lohi-riisipiirakka | 275,4 | 9,5 g |
| Naanleipä | 276 | 7,7 g |
| Porkkanapiirakka | 276,3 | 4,9 g |
| Tonnikalapasteija | 276,9 | 7,2 g |
| Juustosarvi | 278,1 | 11,7 g |
| Paahtoleipä | 279 | 8,1 g |
Koko ryhmä vertailutaulukkona: Viljatuotteet ja leivät.
Lähde ja menetelmä
Ravintoarvot: Fineli®, elintarvike 35018, Terveyden ja hyvinvoinnin laitoksen (THL) ylläpitämä elintarvikkeiden koostumustietokanta, CC BY 4.0. Sivun luvut on tarkistettu ohjelmallisesti Finelin arvoja vasten.
Päivitetty 6.8.2026. Arvot ovat viitteellisiä: resepti ja valmistustapa vaikuttavat niihin. Tietolähteet ja lisenssit · Avoin data (JSON)