Lohi-riisipiirakka, kalorit ja ravintoarvot
Lohi-riisipiirakka sisältää noin 275,4 kcal / 100 g, sekä 9,5 g proteiinia, 17,2 g hiilihydraatteja ja 18,7 g rasvaa.
Ravintoarvot (100 g)
| Energia | 275,4 kcal |
|---|---|
| Proteiini | 9,5 g |
| Hiilihydraatit | 17,2 g |
| joista sokereita | 0,4 g |
| Kuitu | 0,8 g |
| Rasva | 18,7 g |
| joista tyydyttynyttä | 8,5 g |
Lohi-riisipiirakka on suolainen herkku, joka koostuu pääasiassa lohesta ja riisistä. Tämä yhdistelmä tekee siitä maukkaan ja ravintorikkaan vaihtoehdon erilaisiin ruokailuhetkiin. Piirakkaa voidaan nauttia niin lounaalla kuin välipalana, ja se sopii hyvin myös juhlapöytään.
Ravintoarvot käytännössä
Lohi-riisipiirakan ravintoarvot ovat mielenkiintoisia. Sata grammaa tätä piirakkaa sisältää noin 275,4 kcal energiaa, mikä tekee siitä kohtuullisen energiapitoisen vaihtoehdon. Proteiinia on 9,5 grammaa, mikä auttaa ylläpitämään lihasmassaa ja pitämään nälkää loitolla. Hiilihydraatteja on 17,2 grammaa, ja rasvaa löytyy 18,7 grammaa, josta tyydyttynyttä rasvaa on 8,5 grammaa. Kuitua on vain 0,8 grammaa, joten se ei ole erityisen kuitupitoinen ruoka.
Annoskoko
Tyypilliset annoskoot vaihtelevat, ja esimerkiksi pieni lohi-riisipiirakka painaa noin 80 grammaa. Tällöin saat noin 220 kcal energiaa. Keskikokoinen piirakka, joka painaa 115 grammaa, tarjoaa jo noin 317 kcal. Isommat annokset, kuten 150 gramman piirakka, voivat sisältää jopa 413 kcal, joten annoskoko kannattaa valita nälän mukaan.
Käyttö arjessa
Lohi-riisipiirakka on monipuolinen ruoka, joka voidaan tarjoilla lämpimänä tai kylmänä. Se sopii erinomaisesti osaksi lounasta, ja sen voi nauttia myös salaatin kanssa. Tämä herkku on helppo valmistaa etukäteen ja se maistuu usein jopa seuraavana päivänä, joten se on kätevä vaihtoehto kiireisiin arkipäiviin.
Usein kysytyt kysymykset
Mitä ravintoaineita lohi-riisipiirakka sisältää?
Lohi-riisipiirakka sisältää proteiinia 9,5 g, hiilihydraatteja 17,2 g ja rasvaa 18,7 g. Tämä tekee siitä ravintorikkaan vaihtoehdon, joka tarjoaa monia tärkeitä ravintoaineita. Erityisesti lohi tuo piirakkaan hyviä proteiineja ja terveellisiä rasvoja.
Kuinka paljon energiaa lohi-riisipiirakka sisältää?
Sata grammaa lohi-riisipiirakkaa sisältää noin 275,4 kcal energiaa. Tämä energiamäärä voi vaihdella annoskoon mukaan, joten pienempi annos tarjoaa vähemmän kaloreita. Esimerkiksi 80 gramman annos sisältää noin 220 kcal.
Onko lohi-riisipiirakka terveellinen vaihtoehto?
Lohi-riisipiirakka on ravintorikas vaihtoehto, joka sisältää hyviä proteiineja ja rasvoja. Kuitenkin sen rasvapitoisuus on melko korkea, joten kohtuullinen annoskoko on suositeltavaa. Se sopii hyvin monipuoliseen ruokavalioon, kunhan sen nauttimista säätelee.
Miten lohi-riisipiirakkaa voi käyttää arjessa?
Lohi-riisipiirakkaa voi nauttia lounaalla tai välipalana, ja se sopii hyvin myös juhlapöytään. Se on helppo valmistaa etukäteen, joten se on kätevä vaihtoehto kiireisiin arkipäiviin. Piirakkaa voi tarjoilla lämpimänä tai kylmänä, mikä lisää sen monipuolisuutta.
Vertaa saman ryhmän ruokiin
| Ruoka | kcal / 100 g | Proteiini |
|---|---|---|
| Lohi-riisipiirakka | 275,4 | 9,5 g |
| Sliced brown bread-paahtoleipä | 272,8 | 7,9 g |
| Naanleipä | 276 | 7,7 g |
| Porkkanapiirakka | 276,3 | 4,9 g |
| Vuohenjuustohampurilainen | 276,3 | 10,6 g |
| Tonnikalapasteija | 276,9 | 7,2 g |
| Juustosarvi | 278,1 | 11,7 g |
Koko ryhmä vertailutaulukkona: Viljatuotteet ja leivät.
Lähde ja menetelmä
Ravintoarvot: Fineli®, elintarvike 31777, Terveyden ja hyvinvoinnin laitoksen (THL) ylläpitämä elintarvikkeiden koostumustietokanta, CC BY 4.0. Sivun luvut on tarkistettu ohjelmallisesti Finelin arvoja vasten.
Päivitetty 6.8.2026. Arvot ovat viitteellisiä: resepti ja valmistustapa vaikuttavat niihin. Tietolähteet ja lisenssit · Avoin data (JSON)