Kalalevite, kalorit ja ravintoarvot
Kalalevite sisältää noin 85,8 kcal / 100 g, sekä 18,5 g proteiinia, 0,9 g hiilihydraatteja ja 0,7 g rasvaa.
Ravintoarvot (100 g)
| Energia | 85,8 kcal |
|---|---|
| Proteiini | 18,5 g |
| Hiilihydraatit | 0,9 g |
| joista sokereita | 0,9 g |
| Kuitu | 0,1 g |
| Rasva | 0,7 g |
| joista tyydyttynyttä | 0,2 g |
Kalalevite on suosittu levite, joka valmistetaan pääasiassa kalasta ja muista maukkaista ainesosista. Se on erityisesti tunnettu korkeasta proteiinipitoisuudestaan, joka tekee siitä erinomaisen vaihtoehdon leivän päälle. Kalalevite on myös vähäkalorinen, mikä tekee siitä kevyen vaihtoehdon ruokavalioon.
Ravintoarvot käytännössä
Kalalevitteessä on 85,8 kcal energiaa sataa grammaa kohden, mikä tarkoittaa, että se sopii hyvin kevyempään syömiseen. Proteiinia on 18,5 grammaa, mikä tekee siitä hyvän proteiinin lähteen. Vain 0,9 grammaa hiilihydraatteja ja 0,7 grammaa rasvaa tekevät siitä loistavan vaihtoehdon niille, jotka haluavat rajoittaa hiilihydraattien tai rasvojen saantia. Tyydyttynyttä rasvaa on vain 0,2 grammaa, mikä on edullista sydänterveyden kannalta.
Annoskoko
Tyypillisiä annoksia kalalevitteelle ovat iso annos 40 grammaa, keskikokoinen annos 25 grammaa ja pieni annos 10 grammaa. Esimerkiksi keskikokoisessa annoksessa saat noin 4,6 grammaa proteiinia, mikä on hyvä määrä päivittäiseen saantiin. Pieni annos voi olla mainio lisä kevyelle aamupalalle tai välipalalle.
Käyttö arjessa
Kalalevite on monipuolinen tuote, jota voi käyttää eri tavoin. Voit levittää sitä leivän päälle, käyttää sitä dipinä vihanneksille tai lisätä sitä salaattiin. Sen helppokäyttöisyys ja ravintorikkaat ominaisuudet tekevät siitä erinomaisen valinnan arkeen.
Usein kysytyt kysymykset
Miten paljon energiaa kalalevite sisältää?
Kalalevite sisältää 85,8 kcal energiaa sataa grammaa kohden. Tämä tekee siitä kevyen vaihtoehdon, joka sopii monenlaisiin ruokavalioihin. Sen vähäkalorisuus mahdollistaa sen käytön myös painonhallinnassa.
Kuinka paljon proteiinia kalalevitteessä on?
Kalalevitteessä on 18,5 grammaa proteiinia sataa grammaa kohden. Tämä korkea proteiinipitoisuus tekee siitä erinomaisen vaihtoehdon erityisesti aktiivisille ihmisille. Proteiini on tärkeä ravintoaine lihasten ylläpidossa ja kehittämisessä.
Onko kalalevite hyvä valinta vähähiilihydraattiseen ruokavalioon?
Kalalevite sisältää vain 0,9 grammaa hiilihydraatteja sataa grammaa kohden. Tämä tekee siitä erinomaisen valinnan vähähiilihydraattiseen ruokavalioon. Voit nauttia sitä ilman huolta hiilihydraattien liiallisesta saannista.
Miten kalalevitteessä on rasvaa?
Kalalevite sisältää 0,7 grammaa rasvaa sataa grammaa kohden, josta tyydyttynyttä rasvaa on vain 0,2 grammaa. Tämä alhainen rasvapitoisuus tekee siitä kevyen vaihtoehdon. Se sopii hyvin niille, jotka haluavat rajoittaa rasvan saantia.
Vertaa saman ryhmän ruokiin
| Ruoka | kcal / 100 g | Proteiini |
|---|---|---|
| Kalalevite | 85,8 | 18,5 g |
| Ahven | 83 | 18,8 g |
| Kalmari | 84 | 17,9 g |
| Lipeäkala | 86 | 19,3 g |
| Kalapaistos | 87,3 | 7,5 g |
| Kampela | 87,3 | 17,1 g |
| Äyriäisrisotto | 88,6 | 4,4 g |
Koko ryhmä vertailutaulukkona: Kala ja merenelävät.
Lähde ja menetelmä
Ravintoarvot: Fineli®, elintarvike 30434, Terveyden ja hyvinvoinnin laitoksen (THL) ylläpitämä elintarvikkeiden koostumustietokanta, CC BY 4.0. Sivun luvut on tarkistettu ohjelmallisesti Finelin arvoja vasten.
Päivitetty 6.8.2026. Arvot ovat viitteellisiä: resepti ja valmistustapa vaikuttavat niihin. Tietolähteet ja lisenssit · Avoin data (JSON)