Kalapaistos, kalorit ja ravintoarvot
Kalapaistos sisältää noin 87,3 kcal / 100 g, sekä 7,5 g proteiinia, 6,2 g hiilihydraatteja ja 3,4 g rasvaa.
Ravintoarvot (100 g)
| Energia | 87,3 kcal |
|---|---|
| Proteiini | 7,5 g |
| Hiilihydraatit | 6,2 g |
| joista sokereita | 0,9 g |
| Kuitu | 0,4 g |
| Rasva | 3,4 g |
| joista tyydyttynyttä | 1,5 g |
Kalapaistos on monipuolinen ja maukas ruoka, joka koostuu pääasiassa kalasta sekä erilaisista kasviksista. Tämä ruoka on erityisen suosittu merenelävien ystävien keskuudessa, ja sen valmistuksessa voidaan käyttää erilaisia kalalajeja. Kalapaistoksen ravintoprofiili on mielenkiintoinen, sillä se tarjoaa hyviä proteiininlähteitä ja kohtuullisesti energiaa.
Ravintoarvot käytännössä
Kalapaistoksen ravintosisältö on varsin tasapainoinen. Sataa grammaa kohti kalapaistos sisältää noin 87,3 kilokaloria, mikä tekee siitä kevyen vaihtoehdon. Proteiinia on 7,5 grammaa, mikä auttaa ylläpitämään lihasmassaa ja tukee kehon toimintaa. Hiilihydraatteja kalapaistoksessa on 6,2 grammaa, ja rasvaa 3,4 grammaa, josta tyydyttynyttä rasvaa on 1,5 grammaa. Kuitua on vain 0,4 grammaa, joten kalapaistosta kannattaa täydentää esimerkiksi salaatilla tai muilla kuitupitoisilla lisukkeilla.
Annoskoko
Kalapaistoksen annoskoot vaihtelevat, ja tyypillinen valmistaja-annos on 300 grammaa. Pieni annos on noin 240 grammaa, kun taas keskikokoinen annos on sama kuin valmistaja-annos. Iso annos voi olla jopa 390 grammaa. Näiden annoskokojen avulla voit helposti arvioida, kuinka paljon kalapaistosta kannattaa laittaa lautaselle.
Käyttö arjessa
Kalapaistos on loistava valinta arkeen, sillä se valmistuu suhteellisen nopeasti ja vaivattomasti. Voit tarjoilla sitä esimerkiksi perunoiden, riisin tai salaatin kanssa. Tämä ruoka on myös hyvä vaihtoehto viikonloppuherkutteluun, ja sen makua voi vaihdella lisäämällä erilaisia mausteita ja yrttejä. Kalapaistoksen ravintorikkaat ainesosat tekevät siitä erinomaisen osan monipuolista ruokavaliota.
Usein kysytyt kysymykset
Mitä ravintoaineita kalapaistoksessa on?
Kalapaistoksessa on proteiinia 7,5 grammaa, hiilihydraatteja 6,2 grammaa ja rasvaa 3,4 grammaa. Tämä tekee siitä ravintorikkaan vaihtoehdon, joka tarjoaa hyviä ravintoaineita. Lisäksi kalapaistoksessa on vain 87,3 kilokaloria sataa grammaa kohti.
Mikä on kalapaistoksen tyypillinen annoskoko?
Tyypillinen kalapaistoksen annoskoko on 300 grammaa, mutta se voi vaihdella pienestä 240 grammasta isoon 390 grammaan. Annoskoko kannattaa valita oman ruokahalun mukaan. Kalapaistosta voi nauttia myös pienempinä annoksina lisukkeiden kanssa.
Miten kalapaistosta voi valmistaa?
Kalapaistoksen valmistus on helppoa ja nopeaa, ja siihen voi käyttää erilaisia kalalajeja ja kasviksia. Voit paistaa kalat ja kasvikset yhdessä pannulla tai uunissa. Mausteita ja yrttejä voi lisätä makua tuomaan.
Miten kalapaistosta voi tarjoilla?
Kalapaistosta voi tarjoilla esimerkiksi perunoiden, riisin tai salaatin kanssa. Se on monikäyttöinen ruoka, jota voi muunnella eri lisukkeilla. Tämä tekee siitä erinomaisen valinnan niin arkeen kuin juhlaan.
Vertaa saman ryhmän ruokiin
| Ruoka | kcal / 100 g | Proteiini |
|---|---|---|
| Kalapaistos | 87,3 | 7,5 g |
| Kalmari | 84 | 17,9 g |
| Kalalevite | 85,8 | 18,5 g |
| Lipeäkala | 86 | 19,3 g |
| Kampela | 87,3 | 17,1 g |
| Äyriäisrisotto | 88,6 | 4,4 g |
| Kala-perunalaatikko | 89,2 | 7,8 g |
Koko ryhmä vertailutaulukkona: Kala ja merenelävät.
Lähde ja menetelmä
Ravintoarvot: Fineli®, elintarvike 32822, Terveyden ja hyvinvoinnin laitoksen (THL) ylläpitämä elintarvikkeiden koostumustietokanta, CC BY 4.0. Sivun luvut on tarkistettu ohjelmallisesti Finelin arvoja vasten.
Päivitetty 6.8.2026. Arvot ovat viitteellisiä: resepti ja valmistustapa vaikuttavat niihin. Tietolähteet ja lisenssit · Avoin data (JSON)