Manna-marjavanukas, kalorit ja ravintoarvot
Manna-marjavanukas sisältää noin 142,3 kcal / 100 g, sekä 2,7 g proteiinia, 17,9 g hiilihydraatteja ja 6,4 g rasvaa.
Ravintoarvot (100 g)
| Energia | 142,3 kcal |
|---|---|
| Proteiini | 2,7 g |
| Hiilihydraatit | 17,9 g |
| joista sokereita | 14,4 g |
| Kuitu | 0,4 g |
| Rasva | 6,4 g |
| joista tyydyttynyttä | 4,3 g |
Manna-marjavanukas on pehmeä ja täyteläinen jälkiruoka, joka valmistetaan mannaryyneistä ja marjoista. Se on suosittu valinta erityisesti kesäisin, kun tuoreet marjat ovat saatavilla. Vanukas on helppo valmistaa ja se tarjoaa mukavaa vaihtelua perinteisiin jälkiruokiin.
Ravintoarvot käytännössä
Manna-marjavanukas on ravintorikas vaihtoehto, joka sisältää 142,3 kcal energiaa sadassa grammassa. Sen proteiinipitoisuus on 2,7 g, mikä tekee siitä kohtuullisen proteiinilähteen. Hiilihydraatteja on 17,9 g, joista sokerit muodostavat 14,4 g. Tämä tarkoittaa, että vanukas on makea, mutta se sisältää myös kuitua, vaikka sen määrä on vain 0,4 g. Rasvapitoisuus on 6,4 g, josta tyydyttynyttä rasvaa on 4,3 g.
Annoskoko
Tyypillinen annoskoko vaihtelee, ja se voi olla esimerkiksi pieni 100 g annos tai isompi 250 g annos. Valmistajan tarjoama annos on 165 g, mikä on hyvä keskiarvo. Tämä antaa mahdollisuuden nauttia vanukkaasta kohtuullisessa määrin, pitäen silti mielessä sen makeuden ja ravintoarvot.
Käyttö arjessa
Manna-marjavanukas sopii erinomaisesti jälkiruoaksi tai välipalaksi. Se on helppo valmistaa etukäteen ja tarjoilla kylmänä, mikä tekee siitä kätevän vaihtoehdon kiireisiin päiviin. Voit myös kokeilla erilaisia marjasekoituksia, jolloin saat vaihtelua makuihin ja väreihin, mikä tekee siitä entistä houkuttelevamman.
Usein kysytyt kysymykset
Miten paljon energiaa manna-marjavanukas sisältää?
Manna-marjavanukas sisältää 142,3 kcal energiaa sadassa grammassa. Tämä tekee siitä kohtuullisen energiapitoisen jälkiruoan. Voit nauttia sitä osana tasapainoista ruokavaliota.
Kuinka paljon proteiinia on manna-marjavanukkaassa?
Manna-marjavanukas sisältää 2,7 g proteiinia sadassa grammassa. Vaikka se ei ole erityisen proteiinipitoinen, se voi silti täydentää päivittäistä proteiinin saantia. Tämä tekee siitä mukavan lisän ruokavalioon.
Onko manna-marjavanukas makeaa?
Kyllä, manna-marjavanukas on makea, sillä se sisältää 14,4 g sokeria sadassa grammassa. Tämä makeus tulee pääasiassa käytetyistä marjoista. Voit säädellä makeutta myös valitsemalla erilaisia marjoja.
Miten paljon rasvaa manna-marjavanukkaassa on?
Manna-marjavanukas sisältää 6,4 g rasvaa sadassa grammassa. Tämän rasvan osuus tyydyttynyttä rasvaa on 4,3 g. Tämä tarkoittaa, että vanukas on kohtuullisen rasvapitoinen, mutta se voi silti olla osa monipuolista ruokavaliota.
Vertaa saman ryhmän ruokiin
| Ruoka | kcal / 100 g | Proteiini |
|---|---|---|
| Manna-marjavanukas | 142,3 | 2,7 g |
| Suklaa-kermavanukas | 123,7 | 3,4 g |
| Puolukkarönttönen | 137,9 | 3,7 g |
| Mannavanukas | 138,7 | 5,3 g |
| Riisivanukas | 145,6 | 4,3 g |
| Hedelmärahka | 153,9 | 3,9 g |
| Kermavanukas | 160,2 | 2,7 g |
Koko ryhmä vertailutaulukkona: Leivonnaiset ja jälkiruoat.
Lähde ja menetelmä
Ravintoarvot: Fineli®, elintarvike 31909, Terveyden ja hyvinvoinnin laitoksen (THL) ylläpitämä elintarvikkeiden koostumustietokanta, CC BY 4.0. Sivun luvut on tarkistettu ohjelmallisesti Finelin arvoja vasten.
Päivitetty 6.8.2026. Arvot ovat viitteellisiä: resepti ja valmistustapa vaikuttavat niihin. Tietolähteet ja lisenssit · Avoin data (JSON)