Marjamaito, kalorit ja ravintoarvot
Marjamaito sisältää noin 68,5 kcal / 100 g, sekä 2,3 g proteiinia, 11,1 g hiilihydraatteja ja 1,2 g rasvaa.
Ravintoarvot (100 g)
| Energia | 68,5 kcal |
|---|---|
| Proteiini | 2,3 g |
| Hiilihydraatit | 11,1 g |
| joista sokereita | 11,1 g |
| Kuitu | 0,9 g |
| Rasva | 1,2 g |
| joista tyydyttynyttä | 0,7 g |
Marjamaito on herkullinen ja ravintorikas juoma, joka valmistetaan yleensä marjoista, maidosta ja mahdollisesti muista ainesosista. Se tarjoaa makeaa makua ja on monipuolinen vaihtoehto niin aamu- kuin välipaloihin. Marjamaito sisältää proteiinia, hiilihydraatteja ja terveellisiä rasvoja, mikä tekee siitä hyvän energialähteen.
Ravintoarvot käytännössä
Marjamaito sisältää 68,5 kcal energiaa sataa grammaa kohden. Proteiinia on 2,3 grammaa, mikä tukee kehon rakennusaineita. Hiilihydraatteja on 11,1 grammaa, ja sokerit muodostavat tästä osan, mikä antaa juomalle makeutta. Rasvaa on 1,2 grammaa, josta tyydyttynyttä rasvaa on 0,7 grammaa. Kuitua on myös 0,9 grammaa, mikä voi edistää ruoansulatusta.
Annoskoko
Tyypillinen annoskoko marjamaidolle voi vaihdella. Pieni annos on noin 80 grammaa, keskikokoinen annos on 140 grammaa ja iso annos 250 grammaa. Näin ollen, valitsemalla sopivan annoksen, voit nauttia marjamaidon ravintoaineista juuri sinulle mieluisalla tavalla.
Käyttö arjessa
Marjamaito on monipuolinen tuote, jota voi käyttää erilaisissa resepteissä tai nauttia sellaisenaan. Se sopii hyvin smoothieiden, puurojen tai jälkiruokien valmistukseen. Marjamaito tuo makua ja ravintoaineita päivittäiseen ruokavalioon, ja se on erityisesti lasten ja nuorten suosiossa.
Usein kysytyt kysymykset
Mitä ravintoaineita marjamaidossa on?
Marjamaito sisältää 2,3 grammaa proteiinia, 11,1 grammaa hiilihydraatteja ja 1,2 grammaa rasvaa sataa grammaa kohden. Tämä tekee siitä ravintorikkaan vaihtoehdon, joka tarjoaa energiaa ja ravinteita.
Miten marjamaitoa voi käyttää?
Marjamaitoa voi käyttää esimerkiksi smoothieissa, puuroissa tai jälkiruoissa. Se tuo makua ja ravinteita arjen aterioihin ja on erityisen suosittu lasten keskuudessa.
Mikä on marjamaidon energiapitoisuus?
Marjamaito sisältää 68,5 kcal energiaa sataa grammaa kohden. Tämä tekee siitä kevyen vaihtoehdon, joka sopii hyvin osaksi monipuolista ruokavaliota.
Kuinka paljon sokeria marjamaidossa on?
Marjamaitoa on 11,1 grammaa sokeria sataa grammaa kohden. Tämä sokerimäärä tulee pääasiassa marjoista, mikä tekee siitä luonnollisen makeuden lähteen.
Vertaa saman ryhmän ruokiin
| Ruoka | kcal / 100 g | Proteiini |
|---|---|---|
| Marjamaito | 68,5 | 2,3 g |
| Marjapirtelö | 57,4 | 2,8 g |
| Mokka-/suklaapirtelö | 61,9 | 3,3 g |
| Banaanipirtelö | 62,7 | 2,8 g |
| Hesburger vaniljapirtelö | 62,8 | 2,9 g |
| Proteiinivanukas | 73,5 | 10,1 g |
| Soijavanukas | 77,3 | 3 g |
Koko ryhmä vertailutaulukkona: Leivonnaiset ja jälkiruoat.
Lähde ja menetelmä
Ravintoarvot: Fineli®, elintarvike 6009, Terveyden ja hyvinvoinnin laitoksen (THL) ylläpitämä elintarvikkeiden koostumustietokanta, CC BY 4.0. Sivun luvut on tarkistettu ohjelmallisesti Finelin arvoja vasten.
Päivitetty 6.8.2026. Arvot ovat viitteellisiä: resepti ja valmistustapa vaikuttavat niihin. Tietolähteet ja lisenssit · Avoin data (JSON)