Marjapirtelö, kalorit ja ravintoarvot
Marjapirtelö sisältää noin 57,4 kcal / 100 g, sekä 2,8 g proteiinia, 6,2 g hiilihydraatteja ja 2,1 g rasvaa.
Ravintoarvot (100 g)
| Energia | 57,4 kcal |
|---|---|
| Proteiini | 2,8 g |
| Hiilihydraatit | 6,2 g |
| joista sokereita | 6,2 g |
| Kuitu | 0,5 g |
| Rasva | 2,1 g |
| joista tyydyttynyttä | 1,4 g |
Marjapirtelö on raikas ja maukas juoma, joka valmistetaan yleensä tuoreista tai pakastetuista marjoista, maidosta ja jogurtista. Se on loistava tapa nauttia marjojen makua ja hyötyjä helposti. Marjapirtelö on erityisen suosittu kesäisin, mutta se maistuu hyvin ympäri vuoden. Sen ravintoprofiili on monipuolinen, mikä tekee siitä erinomaisen valinnan niin aamu- kuin välipaloihin.
Ravintoarvot käytännössä
Marjapirtelö on energialtaan kohtuullinen, sisältäen noin 57,4 kcal sataa grammaa kohden. Se tarjoaa myös proteiinia 2,8 grammaa, mikä tekee siitä hyvän vaihtoehdon kevyeksi välipalaksi. Hiilihydraatteja on 6,2 grammaa, joista sokerit muodostavat saman määrän, mikä tuo juomaan makeutta. Rasvaa on 2,1 grammaa, josta tyydyttynyttä rasvaa on 1,4 grammaa. Kuitua on vain 0,5 grammaa, joten marjapirtelö ei ole erityisen kuitupitoinen, mutta se on silti ravintorikas vaihtoehto.
Annoskoko
Tyypillinen annoskoko marjapirtelölle on desilitra, joka vastaa noin 100 grammaa. Tämä määrä on helppo mitata ja se tarjoaa mukavan määrän energiaa ja ravinteita. Voit myös nauttia pienempiä annoksia, kuten ruokalusikallisia tai teelusikallisia, tai valmistaa isompia annoksia esimerkiksi 250 gramman kokoisina. Marjapirtelö on monipuolinen juoma, jota voi nauttia sellaisenaan tai osana esimerkiksi smoothieita tai jälkiruokia.
Käyttö arjessa
Marjapirtelö sopii hyvin osaksi monipuolista ruokavaliota. Se on helppo valmistaa ja sekoittaa nopeasti, joten se on täydellinen valinta kiireisiin aamuhetkiin tai välipaloiksi. Voit myös kokeilla erilaisia marjasekoituksia ja lisätä esimerkiksi banaania tai muita hedelmiä makua tuomaan. Marjapirtelö on ravintorikas ja maukas vaihtoehto, joka tuo iloa päivään.
Usein kysytyt kysymykset
Miten paljon energiaa marjapirtelössä on?
Marjapirtelössä on noin 57,4 kcal energiaa sataa grammaa kohden. Tämä tekee siitä kohtuullisen energiapitoisen juoman. Se sopii hyvin osaksi kevyttä ateriaa tai välipalaa.
Kuinka paljon proteiinia marjapirtelössä on?
Marjapirtelö sisältää noin 2,8 grammaa proteiinia sataa grammaa kohden. Tämä proteiinimäärä tekee siitä hyvän vaihtoehdon kevyeksi välipalaksi. Se voi tukea päivittäistä proteiinin saantia.
Onko marjapirtelössä paljon sokeria?
Marjapirtelössä on 6,2 grammaa sokeria sataa grammaa kohden. Tämä sokerimäärä tulee pääasiassa marjoista, jotka antavat juomalle makeutta. Sokeri on luonnollista ja kuuluu marjojen ominaisuuksiin.
Miten marjapirtelöä voi käyttää arjessa?
Marjapirtelöä voi nauttia osana monipuolista ruokavaliota ja se on helppo valmistaa. Se sopii hyvin aamu- tai välipalaksi, ja voit kokeilla erilaisia marjasekoituksia. Marjapirtelö on maukas ja ravintorikas vaihtoehto kiireisiin hetkiin.
Vertaa saman ryhmän ruokiin
| Ruoka | kcal / 100 g | Proteiini |
|---|---|---|
| Marjapirtelö | 57,4 | 2,8 g |
| Marjasorbetti | 53,4 | 1,9 g |
| Mokka-/suklaapirtelö | 61,9 | 3,3 g |
| Banaanipirtelö | 62,7 | 2,8 g |
| Hesburger vaniljapirtelö | 62,8 | 2,9 g |
| Marjamaito | 68,5 | 2,3 g |
| Proteiinivanukas | 73,5 | 10,1 g |
Koko ryhmä vertailutaulukkona: Leivonnaiset ja jälkiruoat.
Lähde ja menetelmä
Ravintoarvot: Fineli®, elintarvike 6010, Terveyden ja hyvinvoinnin laitoksen (THL) ylläpitämä elintarvikkeiden koostumustietokanta, CC BY 4.0. Sivun luvut on tarkistettu ohjelmallisesti Finelin arvoja vasten.
Päivitetty 6.8.2026. Arvot ovat viitteellisiä: resepti ja valmistustapa vaikuttavat niihin. Tietolähteet ja lisenssit · Avoin data (JSON)