Broileripata, kalorit ja ravintoarvot
Broileripata sisältää noin 92,9 kcal / 100 g, sekä 9,5 g proteiinia, 4,8 g hiilihydraatteja ja 3,7 g rasvaa.
Ravintoarvot (100 g)
| Energia | 92,9 kcal |
|---|---|
| Proteiini | 9,5 g |
| Hiilihydraatit | 4,8 g |
| joista sokereita | 4,7 g |
| Kuitu | 0,8 g |
| Rasva | 3,7 g |
| joista tyydyttynyttä | 0,6 g |
Broileripata on herkullinen ja ravintorikas ruoka, joka valmistuu yleensä broilerista, kasviksista ja mausteista. Tämä ruoka on monipuolinen vaihtoehto, joka tarjoaa runsaasti makua ja ravinteita. Broileripadan energiasisältö vaihtelee 51–115 kcal sadassa grammassa, mikä johtuu reseptin erilaisista ainesosista, rasvan määrästä ja valmistustavasta.
Ravintoarvot käytännössä
Sadassa grammassa broileripataa on noin 92,9 kcal energiaa, 9,5 g proteiinia ja 4,8 g hiilihydraatteja. Rasvaa on 3,7 g, josta tyydyttynyttä rasvaa on 0,6 g. Kuitua löytyy 0,8 g ja sokereita 4,7 g. Tämä tekee broileripadasta ravintorikkaan vaihtoehdon, joka tukee monipuolista ruokavaliota.
Annoskoko
Tyypillinen annoskoko broileripadasta on desilitra, mikä vastaa noin 100 grammaa. Pieni annos on noin 200 grammaa, kun taas iso annos voi olla jopa 400 grammaa. Keskikokoinen annos on 300 grammaa, mikä sopii hyvin lounaaksi tai illalliseksi. Annoskoko vaikuttaa suoraan ruoan energiasisältöön ja ravintoaineiden saantiin.
Käyttö arjessa
Broileripata on helppo ja nopea valmistaa, joten se sopii erinomaisesti arjen kiireisiin. Voit tarjoilla sitä esimerkiksi riisin tai perunoiden kanssa, jolloin saat tasapainoisen aterian. Tämä ruoka on myös loistava vaihtoehto, kun haluat valmistaa isomman annoksen etukäteen ja nauttia siitä myöhemmin.
Usein kysytyt kysymykset
Mitä ravintoaineita broileripata sisältää?
Sadassa grammassa broileripataa on 9,5 g proteiinia, 4,8 g hiilihydraatteja ja 3,7 g rasvaa. Tämä tekee siitä ravintorikkaan vaihtoehdon, joka tarjoaa tärkeitä ravintoaineita. Lisäksi ruoka sisältää 0,8 g kuitua ja 4,7 g sokereita.
Kuinka paljon energiaa broileripata sisältää?
Broileripadan energiasisältö on noin 92,9 kcal sadassa grammassa. Tämä vaihtelee reseptin ja valmistustavan mukaan, ja energiasisältö voi olla 51–115 kcal. Eri versioissa rasvan määrä ja ainesosat vaikuttavat energiamäärään.
Mikä on tyypillinen annoskoko broileripadasta?
Tyypillinen annoskoko broileripadasta on desilitra, eli noin 100 grammaa. Pienempi annos on 200 grammaa, kun taas iso annos voi olla jopa 400 grammaa. Keskikokoinen annos on 300 grammaa, mikä on hyvä valinta lounaaksi tai illalliseksi.
Miten broileripataa voi käyttää arjessa?
Broileripata on helppo valmistaa ja se sopii hyvin arjen kiireisiin. Voit tarjoilla sitä esimerkiksi riisin tai perunoiden kanssa, jolloin saat tasapainoisen aterian. Se on myös loistava vaihtoehto etukäteen valmistettavaksi, jotta voit nauttia siitä myöhemmin.
Vertaa saman ryhmän ruokiin
| Ruoka | kcal / 100 g | Proteiini |
|---|---|---|
| Broileripata | 92,9 | 9,5 g |
| Broileri-kasviswokki | 91,3 | 10,9 g |
| Kanaviillokki | 91,3 | 4,3 g |
| Jauhelihakastike ja muusi | 91,9 | 3,5 g |
| Porsaanliha-perunasose | 92,3 | 9,4 g |
| Kalkkunaleikkele | 94 | 17,5 g |
| Rössypottu | 94,4 | 4,7 g |
Koko ryhmä vertailutaulukkona: Liha ja lihavalmisteet.
Lähde ja menetelmä
Ravintoarvot: Fineli®, elintarvike 32174, Terveyden ja hyvinvoinnin laitoksen (THL) ylläpitämä elintarvikkeiden koostumustietokanta, CC BY 4.0. Sivun luvut on tarkistettu ohjelmallisesti Finelin arvoja vasten.
Päivitetty 6.8.2026. Arvot ovat viitteellisiä: resepti ja valmistustapa vaikuttavat niihin. Tietolähteet ja lisenssit · Avoin data (JSON)