Porsaanliha-perunasose, kalorit ja ravintoarvot
Porsaanliha-perunasose sisältää noin 92,3 kcal / 100 g, sekä 9,4 g proteiinia, 6,2 g hiilihydraatteja ja 3 g rasvaa.
Ravintoarvot (100 g)
| Energia | 92,3 kcal |
|---|---|
| Proteiini | 9,4 g |
| Hiilihydraatit | 6,2 g |
| joista sokereita | 0,2 g |
| Kuitu | 0,4 g |
| Rasva | 3 g |
| joista tyydyttynyttä | 1,1 g |
Porsaanliha-perunasose on suosittu suomalainen ruoka, joka koostuu pääasiassa porsaanlihasta ja perunasoseesta. Tämä yhdistelmä tarjoaa maukkaan ja täyttävän aterian, joka sopii erinomaisesti arkeen ja juhlaan. Ruoka on helppo valmistaa ja se voidaan maustaa monin eri tavoin, mikä tekee siitä monipuolisen vaihtoehdon erilaisiin makumieltymyksiin.
Ravintoarvot käytännössä
Porsaanliha-perunasose on ravintorikas vaihtoehto, joka sisältää 92,3 kcal energiaa sataa grammaa kohden. Tämä tekee siitä kohtuullisen kevyen aterian, joka voi tarjota hyvän energianlähteen päivään. Ruoka sisältää myös 9,4 g proteiinia, mikä on tärkeää lihasten ja kudosten ylläpidolle. Hiilihydraatteja on 6,2 g, mikä tuo mukanaan energiaa, ja rasvaa on 3 g, josta tyydyttynyttä rasvaa on 1,1 g. Kuitua on 0,4 g, mikä tukee ruoansulatusta.
Annoskoko
Tyypillinen annoskoko porsaanliha-perunasosetta on noin 100 g, mikä vastaa desilitraa. Tämä määrä tarjoaa mainitun ravintoprofiilin, joten se on hyvä lähtökohta aterian suunnittelulle. Pienempi annos, kuten 60 g, voi olla sopiva kevyempään ruokailuun, kun taas suuremmat annokset voivat olla tarpeen aktiivisemmille päiville. Ruoka sopii hyvin myös lisukkeeksi, jolloin voit nauttia siitä pienemmissä määrissä.
Käyttö arjessa
Porsaanliha-perunasose on loistava valinta arkeen, sillä se on nopea valmistaa ja helppo yhdistää erilaisiin lisukkeisiin, kuten vihanneksiin tai salaatteihin. Voit valmistaa sitä etukäteen ja lämmittää tarvittaessa, mikä tekee siitä kätevän vaihtoehdon kiireisiin päiviin. Ruoka on myös loistava tapa hyödyntää jääkaapissa olevia raaka-aineita ja vähentää ruokahävikkiä.
Usein kysytyt kysymykset
Mitä ravintoaineita porsaanliha-perunasose sisältää?
Porsaanliha-perunasose sisältää 9,4 g proteiinia, 6,2 g hiilihydraatteja ja 3 g rasvaa sataa grammaa kohden. Tämä tekee siitä ravintorikkaan vaihtoehdon, joka tarjoaa hyvän energianlähteen. Ruoka on myös kohtuullisen kevyt, sisältäen vain 92,3 kcal.
Mikä on tyypillinen annoskoko porsaanliha-perunasosetta?
Tyypillinen annoskoko porsaanliha-perunasosetta on noin 100 g, mikä vastaa desilitraa. Tämä määrä tarjoaa mainitun ravintoprofiilin, joten se on hyvä lähtökohta aterian suunnittelulle. Pienempi annos, kuten 60 g, voi olla sopiva kevyempään ruokailuun.
Kuinka paljon kuitua porsaanliha-perunasoseessa on?
Porsaanliha-perunasoseessa on 0,4 g kuitua sataa grammaa kohden. Kuitu on tärkeä osa ruokavaliota, sillä se tukee ruoansulatusta. Vaikka määrä ei ole kovin suuri, se tuo silti lisäarvoa ateriaan.
Voiko porsaanliha-perunasosetta valmistaa etukäteen?
Kyllä, porsaanliha-perunasosetta voi valmistaa etukäteen ja lämmittää tarvittaessa. Tämä tekee siitä kätevän vaihtoehdon kiireisiin päiviin. Voit myös hyödyntää jääkaapissa olevia raaka-aineita ja vähentää ruokahävikkiä.
Vertaa saman ryhmän ruokiin
| Ruoka | kcal / 100 g | Proteiini |
|---|---|---|
| Porsaanliha-perunasose | 92,3 | 9,4 g |
| Broileri-kasviswokki | 91,3 | 10,9 g |
| Kanaviillokki | 91,3 | 4,3 g |
| Jauhelihakastike ja muusi | 91,9 | 3,5 g |
| Broileripata | 92,9 | 9,5 g |
| Kalkkunaleikkele | 94 | 17,5 g |
| Rössypottu | 94,4 | 4,7 g |
Koko ryhmä vertailutaulukkona: Liha ja lihavalmisteet.
Lähde ja menetelmä
Ravintoarvot: Fineli®, elintarvike 11518, Terveyden ja hyvinvoinnin laitoksen (THL) ylläpitämä elintarvikkeiden koostumustietokanta, CC BY 4.0. Sivun luvut on tarkistettu ohjelmallisesti Finelin arvoja vasten.
Päivitetty 6.8.2026. Arvot ovat viitteellisiä: resepti ja valmistustapa vaikuttavat niihin. Tietolähteet ja lisenssit · Avoin data (JSON)