Jauhelihakastike ja muusi, kalorit ja ravintoarvot
Jauhelihakastike ja muusi sisältää noin 91,9 kcal / 100 g, sekä 3,5 g proteiinia, 8,3 g hiilihydraatteja ja 4,2 g rasvaa.
Ravintoarvot (100 g)
| Energia | 91,9 kcal |
|---|---|
| Proteiini | 3,5 g |
| Hiilihydraatit | 8,3 g |
| joista sokereita | 1,4 g |
| Kuitu | 3 g |
| Rasva | 4,2 g |
| joista tyydyttynyttä | 1,9 g |
Jauhelihakastike ja muusi on klassinen suomalainen ruoka, joka koostuu yleensä paistetusta jauhelihasta ja perunamuusista. Tämä yhdistelmä on monille tuttu ja se tarjoaa mukavan yhdistelmän makua ja ravintoa. Ruoan ravintoprofiili on melko tasapainoinen, mikä tekee siitä hyvän valinnan arkeen.
Ravintoarvot käytännössä
Ruoassa on energiaa noin 91,9 kcal per 100 grammaa, mikä tekee siitä kohtuullisen kevyen vaihtoehdon. Proteiinia on 3,5 grammaa, joka tukee lihasten toimintaa ja kasvua. Hiilihydraatteja on 8,3 grammaa, ja niistä sokerit muodostavat vain 1,4 grammaa, mikä tarkoittaa, että ruoassa on vähemmän nopeita sokereita. Rasvaa on 4,2 grammaa, josta tyydyttynyttä rasvaa on 1,9 grammaa. Kuitua on mukavasti 3 grammaa, mikä edistää ruoansulatusta.
Annoskoko
Tyypillinen annoskoko vaihtelee, mutta esimerkiksi keskikokoinen annos on noin 300 grammaa. Tällöin saat nauttia ruoasta, joka tarjoaa hyviä ravintoaineita ilman liiallista energiansaantia. Pienessä annoksessa, joka on noin 240 grammaa, energiamäärä on vielä kohtuullisempi. Isossa annoksessa, joka voi olla jopa 390 grammaa, saat enemmän ravintoa, mutta myös enemmän energiaa.
Käyttö arjessa
Jauhelihakastike ja muusi on loistava valinta arkeen, sillä se valmistuu suhteellisen nopeasti ja se on helppo muokata erilaisilla mausteilla tai lisäaineksilla. Voit lisätä esimerkiksi kasviksia kastikkeeseen tai valmistaa muusin eri perunalaaduista. Tämä ruoka sopii hyvin myös jääkaapissa säilytettäväksi, jolloin se on kätevä vaihtoehto kiireisinä päivinä.
Usein kysytyt kysymykset
Mitä ravintoaineita jauhelihakastike ja muusi sisältää?
Jauhelihakastike ja muusi sisältää 3,5 grammaa proteiinia ja 8,3 grammaa hiilihydraatteja per 100 grammaa. Ruoassa on myös 4,2 grammaa rasvaa, josta tyydyttynyttä rasvaa on 1,9 grammaa. Kuitua on 3 grammaa, mikä edistää ruoansulatusta.
Kuinka paljon energiaa jauhelihakastike ja muusi tarjoaa?
Jauhelihakastike ja muusi tarjoaa noin 91,9 kcal energiaa per 100 grammaa. Tämä tekee siitä kohtuullisen kevyen vaihtoehdon aterialle. Annoskoko vaikuttaa tietysti energiansaantiin, joten kannattaa huomioida syöty määrä.
Miten jauhelihakastiketta voi muunnella?
Jauhelihakastiketta voi muunnella lisäämällä erilaisia kasviksia, kuten paprikaa tai sipulia. Myös mausteet, kuten paprika tai yrtit, tuovat vaihtelua makuun. Tämä tekee ruoasta entistä ravintorikkaampaa ja monipuolisempaa.
Mikä on tyypillinen annoskoko jauhelihakastiketta ja muusia?
Tyypillinen annoskoko jauhelihakastiketta ja muusia on noin 300 grammaa. Pienempi annos voi olla noin 240 grammaa, kun taas isompi annos voi nousta jopa 390 grammaan. Annoskoko vaikuttaa suoraan myös energiansaantiin.
Vertaa saman ryhmän ruokiin
| Ruoka | kcal / 100 g | Proteiini |
|---|---|---|
| Jauhelihakastike ja muusi | 91,9 | 3,5 g |
| Rössymaito | 90 | 4,7 g |
| Broileri-kasviswokki | 91,3 | 10,9 g |
| Kanaviillokki | 91,3 | 4,3 g |
| Porsaanliha-perunasose | 92,3 | 9,4 g |
| Broileripata | 92,9 | 9,5 g |
| Kalkkunaleikkele | 94 | 17,5 g |
Koko ryhmä vertailutaulukkona: Liha ja lihavalmisteet.
Lähde ja menetelmä
Ravintoarvot: Fineli®, elintarvike 32928, Terveyden ja hyvinvoinnin laitoksen (THL) ylläpitämä elintarvikkeiden koostumustietokanta, CC BY 4.0. Sivun luvut on tarkistettu ohjelmallisesti Finelin arvoja vasten.
Päivitetty 6.8.2026. Arvot ovat viitteellisiä: resepti ja valmistustapa vaikuttavat niihin. Tietolähteet ja lisenssit · Avoin data (JSON)