Kanaviillokki, kalorit ja ravintoarvot

Kanaviillokki on perinteinen suomalainen ruoka, joka koostuu pääasiassa kanasta, kastikkeesta ja usein myös vihanneksista. Tämä ruoka on erityisen suosittu arkiruokana, sillä se on helppo valmistaa ja se tarjoaa monipuolista ravintoa. Kanaviillokin ravintoprofiili on tasapainoinen, ja se sisältää runsaasti energiaa ja ravintoaineita.

Ravintoarvot käytännössä

Sata grammaa kanaviilokkia sisältää noin 91,3 kcal energiaa, mikä tekee siitä kohtuullisen kevyen vaihtoehdon. Ruoka tarjoaa 4,3 grammaa proteiinia, joka on tärkeä rakennusaine keholle. Hiilihydraatteja on 9,2 grammaa, ja ne toimivat energianlähteenä. Rasvaa on 2,3 grammaa, josta tyydyttynyttä rasvaa on vain 0,5 grammaa. Kuitua on 3 grammaa, mikä edistää ruoansulatusta, ja sokeria vain 1,1 grammaa, joten kanaviillokki on hyvä valinta sokerin saannin hallintaan.

Annoskoko

Tyypillinen annoskoko kanaviilokista vaihtelee, mutta esimerkiksi pieni annos on noin 240 grammaa ja keskikokoinen annos 300 grammaa. Isossa annoksessa, joka voi olla jopa 390 grammaa, saa enemmän energiaa ja ravintoaineita. Tällöin myös proteiinin ja kuidun saanti lisääntyy, mikä tekee siitä ravintorikkaan valinnan.

Käyttö arjessa

Kanaviillokki sopii erinomaisesti arkeen, sillä se on helppo valmistaa ja se maistuu monelle. Voit tarjoilla sen esimerkiksi riisin tai perunoiden kanssa, jolloin saat lisää hiilihydraatteja ja kuitua ateriaan. Ruoka on myös helposti muunneltavissa, ja voit lisätä siihen omia suosikkivihanneksiasi tai mausteita makusi mukaan.