Kebab-perunalaatikko, kalorit ja ravintoarvot
Kebab-perunalaatikko sisältää noin 137,9 kcal / 100 g, sekä 4,6 g proteiinia, 11,8 g hiilihydraatteja ja 7,6 g rasvaa.
Ravintoarvot (100 g)
| Energia | 137,9 kcal |
|---|---|
| Proteiini | 4,6 g |
| Hiilihydraatit | 11,8 g |
| joista sokereita | 1 g |
| Kuitu | 0,7 g |
| Rasva | 7,6 g |
| joista tyydyttynyttä | 4,9 g |
Kebab-perunalaatikko on suosittu ruoka, joka koostuu kebabista, perunoista ja usein myös erilaisista mausteista ja kasviksista. Tämä ruoka on erityisesti tunnettu sen täyteläisestä mausta ja ravintorikkaasta sisällöstä, joka tarjoaa monipuolisesti energiaa ja ravinteita.
Ravintoarvot käytännössä
Kebab-perunalaatikko sisältää 137,9 kcal energiaa sataa grammaa kohden. Se tarjoaa 4,6 g proteiinia, mikä tekee siitä kohtuullisen proteiinipitoisen vaihtoehdon. Hiilihydraatteja on 11,8 g, mikä tuo mukanaan energiaa päivittäiseen käyttöön. Rasvan osuus on 7,6 g, josta tyydyttynyttä rasvaa on 4,9 g. Kuitua on 0,7 g, mikä auttaa ruoansulatuksessa, ja sokeria on vain 1 g, joten se ei ole erityisen makea.
Annoskoko
Tyypilliset annoskoot vaihtelevat, ja iso annos kebab-perunalaatikkoa painaa noin 350 g, keskikokoinen annos 300 g ja pieni annos 250 g. Suuremmissa annoksissa saat enemmän energiaa ja ravinteita, mikä voi olla hyödyllistä esimerkiksi aktiivisina päivinä tai treenin jälkeen. Pienempi annos taas voi riittää kevyempään ruokailuun.
Käyttö arjessa
Kebab-perunalaatikko on helppo ja nopea ruoka, joka sopii erinomaisesti arjen kiireisiin hetkiin. Se on usein tarjolla ravintoloissa ja pikaruokaloissa, mutta sen voi myös valmistaa kotona. Tämä ruoka on monipuolinen, ja sen voi yhdistää erilaisiin salaatteihin tai kastikkeisiin, mikä tekee siitä mukautettavan eri makumieltymyksiin.
Usein kysytyt kysymykset
Mitä ravintoaineita kebab-perunalaatikko sisältää?
Kebab-perunalaatikko sisältää 4,6 g proteiinia, 11,8 g hiilihydraatteja ja 7,6 g rasvaa sataa grammaa kohden. Tämä tekee siitä kohtuullisen ravintorikkaan vaihtoehdon, joka tarjoaa energiaa ja ravinteita.
Kuinka paljon energiaa kebab-perunalaatikko tarjoaa?
Kebab-perunalaatikko tarjoaa 137,9 kcal energiaa sataa grammaa kohden. Tämä energiamäärä voi vaihdella annoskoon mukaan, joten suuremmat annokset tarjoavat enemmän energiaa.
Onko kebab-perunalaatikko hyvä valinta kevyeksi ateriaksi?
Kebab-perunalaatikko voi olla hyvä valinta kevyeksi ateriaksi, erityisesti pienemmällä annoskoolla, joka on noin 250 g. Tällöin saat kohtuullisesti energiaa ilman liiallista rasvaa tai sokeria.
Miten kebab-perunalaatikkoa voi muokata terveellisemmäksi?
Kebab-perunalaatikkoa voi muokata terveellisemmäksi esimerkiksi lisäämällä siihen enemmän kasviksia tai valitsemalla vähärasvaisempia kebab-vaihtoehtoja. Näin saat lisää kuitua ja vitamiineja ruokaan.
Vertaa saman ryhmän ruokiin
| Ruoka | kcal / 100 g | Proteiini |
|---|---|---|
| Kebab-perunalaatikko | 137,9 | 4,6 g |
| Kalkkunan jauheliha | 137 | 22 g |
| Naudanliha e-lajitelma | 137 | 27,8 g |
| Naudanmaksa | 137 | 20,3 g |
| Tartarpihvi | 137,8 | 14,5 g |
| Broiler-pekonipasta | 138 | 7 g |
| Italianpata | 139,7 | 7,3 g |
Koko ryhmä vertailutaulukkona: Liha ja lihavalmisteet.
Lähde ja menetelmä
Ravintoarvot: Fineli®, elintarvike 31446, Terveyden ja hyvinvoinnin laitoksen (THL) ylläpitämä elintarvikkeiden koostumustietokanta, CC BY 4.0. Sivun luvut on tarkistettu ohjelmallisesti Finelin arvoja vasten.
Päivitetty 6.8.2026. Arvot ovat viitteellisiä: resepti ja valmistustapa vaikuttavat niihin. Tietolähteet ja lisenssit · Avoin data (JSON)