Liha-kaalilaatikko, kalorit ja ravintoarvot
Liha-kaalilaatikko sisältää noin 86,7 kcal / 100 g, sekä 5,1 g proteiinia, 7,6 g hiilihydraatteja ja 3,7 g rasvaa.
Ravintoarvot (100 g)
| Energia | 86,7 kcal |
|---|---|
| Proteiini | 5,1 g |
| Hiilihydraatit | 7,6 g |
| joista sokereita | 5,8 g |
| Kuitu | 1 g |
| Rasva | 3,7 g |
| joista tyydyttynyttä | 1,3 g |
Liha-kaalilaatikko on perinteinen suomalainen ruoka, joka valmistuu jauhelihasta ja kaalista. Tämä ruoka on helppo valmistaa ja se tarjoaa monipuolisesti ravintoa. Yhdistämällä lihaa ja kasviksia, saat lautaselle sekä proteiinia että kuituja, mikä tekee siitä ravintorikkaan vaihtoehdon arkeen.
Ravintoarvot käytännössä
Liha-kaalilaatikon ravintoarvot ovat varsin hyviä. Sata grammaa tätä ruokaa sisältää noin 86,7 kilokaloria, mikä tekee siitä kohtuullisen energiapitoisen vaihtoehdon. Proteiinia on 5,1 grammaa, mikä tukee lihaksiston hyvinvointia. Hiilihydraatteja on 7,6 grammaa, joista sokerit muodostavat 5,8 grammaa, joten ruoka tarjoaa myös energiaa. Rasvaa on 3,7 grammaa, josta tyydyttynyttä rasvaa on 1,3 grammaa. Kuitua on 1 gramma, mikä edistää ruoansulatusta.
Annoskoko
Tyypillinen annoskoko vaihtelee, mutta valmistaja tarjoaa 700 gramman paketteja. Iso annos voi olla noin 350 grammaa, kun taas keskikokoinen annos on noin 300 grammaa. Pienempi annos, noin 250 grammaa, sopii hyvin kevyempään ateriaan. Näin voit helposti sovittaa ruoan omiin tarpeisiisi ja ruokavalioosi.
Käyttö arjessa
Liha-kaalilaatikko on oivallinen valinta arkeen, sillä se on helppo valmistaa ja maistuu monille. Voit tarjoilla sitä esimerkiksi perunoiden tai riisin kanssa, tai nauttia sellaisenaan. Tämä ruoka on myös hyvä vaihtoehto, jos haluat valmistaa isomman annoksen etukäteen, sillä se säilyy hyvin jääkaapissa ja maku paranee usein seuraavana päivänä. Liha-kaalilaatikko on siis käytännöllinen ja maukas valinta kiireiseen arkeen.
Usein kysytyt kysymykset
Mikä on liha-kaalilaatikon energiasisältö?
Liha-kaalilaatikon energiasisältö on noin 86,7 kilokaloria per sata grammaa. Tämä tekee siitä kohtuullisen energiapitoisen vaihtoehdon. Ruoka sopii hyvin osaksi monipuolista ruokavaliota.
Kuinka paljon proteiinia liha-kaalilaatikossa on?
Liha-kaalilaatikossa on 5,1 grammaa proteiinia sataa grammaa kohti. Tämä proteiinimäärä tukee lihaksiston hyvinvointia ja tekee ruoasta ravintorikkaan vaihtoehdon. Erityisesti lihansyöjille tämä on hyvä lisä ruokavalioon.
Onko liha-kaalilaatikko hyvä kuitulähde?
Liha-kaalilaatikossa on 1 gramma kuitua per sata grammaa. Vaikka kuitupitoisuus ei ole erityisen korkea, se tukee ruoansulatusta ja tekee ruoasta monipuolisemman. Kaalin mukanaolo tuo kuitenkin lisää kuitua ruokavalioon.
Miten liha-kaalilaatikkoa voi tarjoilla?
Liha-kaalilaatikkoa voi tarjoilla esimerkiksi perunoiden tai riisin kanssa. Se on myös herkullista sellaisenaan, mikä tekee siitä käytännöllisen aterian. Voit valmistaa isomman annoksen etukäteen ja nauttia siitä useampana päivänä.
Vertaa saman ryhmän ruokiin
| Ruoka | kcal / 100 g | Proteiini |
|---|---|---|
| Liha-kaalilaatikko | 86,7 | 5,1 g |
| Naudanliha-perunasose | 82,4 | 9,7 g |
| Bolognan spagetti | 83,8 | 4,5 g |
| Naudanpaisti-kasviswokki | 86,8 | 9,3 g |
| Liha-perunalaatikko | 88 | 8,3 g |
| Rössymaito | 90 | 4,7 g |
| Broileri-kasviswokki | 91,3 | 10,9 g |
Koko ryhmä vertailutaulukkona: Liha ja lihavalmisteet.
Lähde ja menetelmä
Ravintoarvot: Fineli®, elintarvike 32801, Terveyden ja hyvinvoinnin laitoksen (THL) ylläpitämä elintarvikkeiden koostumustietokanta, CC BY 4.0. Sivun luvut on tarkistettu ohjelmallisesti Finelin arvoja vasten.
Päivitetty 6.8.2026. Arvot ovat viitteellisiä: resepti ja valmistustapa vaikuttavat niihin. Tietolähteet ja lisenssit · Avoin data (JSON)