Naudanliha-perunasose, kalorit ja ravintoarvot
Naudanliha-perunasose sisältää noin 82,4 kcal / 100 g, sekä 9,7 g proteiinia, 6,2 g hiilihydraatteja ja 1,3 g rasvaa.
Ravintoarvot (100 g)
| Energia | 82,4 kcal |
|---|---|
| Proteiini | 9,7 g |
| Hiilihydraatit | 6,2 g |
| joista sokereita | 0,2 g |
| Kuitu | 0,4 g |
| Rasva | 1,3 g |
| joista tyydyttynyttä | 0,6 g |
Naudanliha-perunasose on herkullinen ja täyttävä ruoka, joka koostuu pääasiassa naudanlihasta ja perunasta. Tämä yhdistelmä tarjoaa monipuolista makua ja ravintoa. Naudanliha tuo annokseen proteiinia, kun taas perunasose lisää pehmeyttä ja täyttävyyttä.
Ravintoarvot käytännössä
Ravitsemuksellisesti naudanliha-perunasose on varsin tasapainoinen. Sata grammaa tätä ruokaa sisältää noin 82,4 kilokaloria, mikä tekee siitä kohtuullisen energiapitoisen vaihtoehdon. Proteiinia on 9,7 grammaa, mikä tukee lihasten hyvinvointia ja kylläisyyden tunnetta. Hiilihydraatteja on 6,2 grammaa, ja ne tarjoavat energiaa päivittäiseen toimintaan. Rasvaa on vain 1,3 grammaa, josta tyydyttynyttä rasvaa on 0,6 grammaa, joten tämä ruoka on kevyempi vaihtoehto monille muille liharuokille.
Annoskoko
Tyypillinen annoskoko on noin 100 grammaa, mikä vastaa desilitraa. Tämä määrä on hyvä lähtökohta, mutta voit säätää annoksen koon tarpeidesi mukaan. Esimerkiksi pieni annos, noin 60 grammaa, voi riittää kevyempään ateriaan tai lisukkeeksi. Ruokalusikallinen, noin 15 grammaa, voi toimia myös pienenä maistiaisena.
Käyttö arjessa
Naudanliha-perunasose on monipuolinen ruoka, jota voi nauttia eri tavoin. Se sopii hyvin arki-illalliselle, mutta voi myös toimia lohturuokana kylminä talvi-iltoina. Voit tarjoilla sen lisukkeena kasviksia tai salaattia, jolloin saat lisää ravintoaineita ruokavalioosi. Tämä ruoka on helppo valmistaa ja se maistuu useimmille, joten se on erinomainen valinta perheillallisille.
Usein kysytyt kysymykset
Kuinka paljon energiaa naudanliha-perunasose sisältää?
Naudanliha-perunasose sisältää noin 82,4 kilokaloria per 100 grammaa. Tämä tekee siitä kohtuullisen energiapitoisen vaihtoehdon. Voit nauttia tätä ruokaa osana tasapainoista ateriaa.
Miten paljon proteiinia ruoassa on?
Ruoassa on 9,7 grammaa proteiinia per 100 grammaa. Tämä määrä tukee lihasten hyvinvointia ja auttaa pitämään nälkää loitolla. Proteiini on tärkeä osa monipuolista ruokavaliota.
Onko naudanliha-perunasose rasvainen ruoka?
Naudanliha-perunasose sisältää vain 1,3 grammaa rasvaa per 100 grammaa. Tästä tyydyttynyttä rasvaa on 0,6 grammaa, joten se on kevyempi vaihtoehto monille muille liharuokille. Tämä tekee siitä sopivan osan kevyempää ruokavaliota.
Miten voin annostella tätä ruokaa?
Tyypillinen annoskoko on 100 grammaa, mikä vastaa desilitraa. Voit myös nauttia pienempiä annoksia, kuten 60 grammaa, kevyempään ateriaan. Ruokalusikallinen, noin 15 grammaa, voi toimia myös pienenä maistiaisena.
Vertaa saman ryhmän ruokiin
| Ruoka | kcal / 100 g | Proteiini |
|---|---|---|
| Naudanliha-perunasose | 82,4 | 9,7 g |
| Naudanliha-kasvissose | 77,6 | 2,8 g |
| Munuaiskastike | 78,9 | 6,5 g |
| Kaalipata | 79,5 | 5,4 g |
| Bolognan spagetti | 83,8 | 4,5 g |
| Liha-kaalilaatikko | 86,7 | 5,1 g |
| Naudanpaisti-kasviswokki | 86,8 | 9,3 g |
Koko ryhmä vertailutaulukkona: Liha ja lihavalmisteet.
Lähde ja menetelmä
Ravintoarvot: Fineli®, elintarvike 11517, Terveyden ja hyvinvoinnin laitoksen (THL) ylläpitämä elintarvikkeiden koostumustietokanta, CC BY 4.0. Sivun luvut on tarkistettu ohjelmallisesti Finelin arvoja vasten.
Päivitetty 6.8.2026. Arvot ovat viitteellisiä: resepti ja valmistustapa vaikuttavat niihin. Tietolähteet ja lisenssit · Avoin data (JSON)