Feta-kasvispihvi, kalorit ja ravintoarvot
Feta-kasvispihvi sisältää noin 152,8 kcal / 100 g, sekä 7,5 g proteiinia, 8 g hiilihydraatteja ja 9,5 g rasvaa.
Ravintoarvot (100 g)
| Energia | 152,8 kcal |
|---|---|
| Proteiini | 7,5 g |
| Hiilihydraatit | 8 g |
| joista sokereita | 2,8 g |
| Kuitu | 2 g |
| Rasva | 9,5 g |
| joista tyydyttynyttä | 3,5 g |
Feta-kasvispihvi on maukas kasvisruoka, joka valmistetaan pääasiassa vihanneksista ja fetajuustosta. Tämä pihvi on erinomainen vaihtoehto kasvisruokavalioon ja tarjoaa monipuolisesti ravintoaineita. Sen koostumus tekee siitä sekä täyttävän että ravintorikkaan vaihtoehdon aterialle.
Ravintoarvot käytännössä
Feta-kasvispihvi sisältää 152,8 kcal energiaa sataa grammaa kohden. Proteiinia on 7,5 grammaa, mikä tekee siitä hyvän kasvisproteiinin lähteen. Hiilihydraatteja on 8 grammaa, joista sokerit muodostavat 2,8 grammaa. Rasvaa pihvissä on 9,5 grammaa, josta tyydyttynyttä rasvaa on 3,5 grammaa. Kuitua on 2 grammaa, mikä edistää ruoansulatusta ja lisää kylläisyyden tunnetta.
Annoskoko
Tyypillinen annoskoko vaihtelee pienestä 100 grammasta isoon 225 grammaan. Pieni annos on sopiva kevyeksi välipalaksi tai osaksi suurempaa ateriaa, kun taas keskikokoinen ja iso annos voivat toimia pääruokana. Esimerkiksi 150 gramman annos tarjoaa mukavasti ravintoaineita ja pitää nälän loitolla pidempään.
Käyttö arjessa
Feta-kasvispihvi on monipuolinen ruoka, jota voi nauttia sellaisenaan tai lisukkeena. Se sopii hyvin salaatteihin, täytettyihin leipiin tai vaikka lisukkeeksi perunoiden tai riisin kanssa. Tämä pihvi on helppo valmistaa etukäteen ja se maistuu myös kylmänä, joten se on loistava valinta kiireisiin arkipäiviin.
Usein kysytyt kysymykset
Mitä ravintoaineita feta-kasvispihvissä on?
Feta-kasvispihvissä on 7,5 g proteiinia, 8 g hiilihydraatteja ja 9,5 g rasvaa sataa grammaa kohden. Se sisältää myös 2 g kuitua, mikä edistää ruoansulatusta. Tämä tekee siitä ravintorikkaan vaihtoehdon kasvisruokavalioon.
Mikä on tyypillinen annoskoko feta-kasvispihville?
Tyypillinen annoskoko vaihtelee 100 grammasta 225 grammaan. Pieni annos on 100 g, kun taas keskikokoinen annos on 150 g ja iso annos 225 g. Annoskoko voi vaikuttaa siihen, kuinka täyttävä ruoka on.
Miten feta-kasvispihviä voi käyttää ruoassa?
Feta-kasvispihviä voi nauttia sellaisenaan tai lisukkeena. Se sopii hyvin salaatteihin, täytettyihin leipiin tai lisukkeeksi esimerkiksi perunoiden kanssa. Pihvi on myös helppo valmistaa etukäteen.
Kuinka paljon energiaa feta-kasvispihvi sisältää?
Feta-kasvispihvi sisältää 152,8 kcal energiaa sataa grammaa kohden. Tämä tekee siitä kohtuullisen energiapitoisen vaihtoehdon kasvisruokavalioon. Ruoka on kuitenkin myös ravintorikas, joten se voi olla osa tasapainoista ruokavaliota.
Vertaa saman ryhmän ruokiin
| Ruoka | kcal / 100 g | Proteiini |
|---|---|---|
| Feta-kasvispihvi | 152,8 | 7,5 g |
| Kanakastike | 150,5 | 13,6 g |
| Tattirisotto | 151,1 | 2,9 g |
| Punajuuririsotto | 152,5 | 4,1 g |
| Pannukakku | 153 | 6,7 g |
| Lohisushi | 154 | 9,7 g |
| Omena-kaurahiutalepaistos | 155,4 | 1,7 g |
Koko ryhmä vertailutaulukkona: Ruokalajit ja valmisruoat.
Lähde ja menetelmä
Ravintoarvot: Fineli®, elintarvike 34464, Terveyden ja hyvinvoinnin laitoksen (THL) ylläpitämä elintarvikkeiden koostumustietokanta, CC BY 4.0. Sivun luvut on tarkistettu ohjelmallisesti Finelin arvoja vasten.
Päivitetty 6.8.2026. Arvot ovat viitteellisiä: resepti ja valmistustapa vaikuttavat niihin. Tietolähteet ja lisenssit · Avoin data (JSON)