Kala-perunapata, kalorit ja ravintoarvot
Kala-perunapata sisältää noin 61 kcal / 100 g, sekä 7 g proteiinia, 5,4 g hiilihydraatteja ja 1 g rasvaa.
Ravintoarvot (100 g)
| Energia | 61 kcal |
|---|---|
| Proteiini | 7 g |
| Hiilihydraatit | 5,4 g |
| joista sokereita | 0,3 g |
| Kuitu | 0,5 g |
| Rasva | 1 g |
| joista tyydyttynyttä | 0,2 g |
Kala-perunapata on herkullinen ruoka, joka koostuu pääasiassa kalasta ja perunoista. Tämä ruoka on erityisesti suosittu Suomessa, ja se tarjoaa monipuolisesti ravintoa. Kalassa on runsaasti proteiinia, joka edistää lihasten hyvinvointia, ja perunat tuovat annokseen hiilihydraatteja, jotka antavat energiaa arjen askareisiin.
Ravintoarvot käytännössä
Kala-perunapadan ravintoprofiili on varsin tasapainoinen. Sata grammaa tätä ruokaa sisältää noin 61 kilokaloria, mikä tekee siitä kevyen vaihtoehdon. Proteiinia on 7 grammaa, mikä auttaa kehon rakennusaineiden saannissa. Hiilihydraatteja on 5,4 grammaa, ja ne tarjoavat energiaa päivittäisiin aktiviteetteihin. Ruoka sisältää myös vain 1 gramman rasvaa, josta tyydyttynyttä rasvaa on 0,2 grammaa, mikä tekee siitä kevyen vaihtoehdon rasvan saannin kannalta.
Annoskoko
Tyypillinen annoskoko kala-perunapataa on noin 100 grammaa, mikä vastaa desilitraa. Pieni annos voi olla 200 grammaa, kun taas keskikokoinen annos on 300 grammaa. Näin ollen kala-perunapata on helppo sovittaa omaan ruokavalioon ja annoskokoihin, riippuen nälästäsi ja ruokailutilanteesta.
Käyttö arjessa
Kala-perunapata on monipuolinen ruoka, jota voi nauttia niin arkena kuin juhlapäivinäkin. Se on helppo valmistaa ja sopii hyvin perheen yhteisiin aterioihin. Voit tarjoilla kala-perunapadan lisukkeena esimerkiksi tuoreita vihanneksia tai salaattia, jolloin saat lisää ravintoaineita ja makua ateriaan.
Usein kysytyt kysymykset
Miten kala-perunapadan ravintoarvot ovat?
Kala-perunapata sisältää 61 kilokaloria sataa grammaa kohti. Ruoka tarjoaa myös 7 grammaa proteiinia ja 5,4 grammaa hiilihydraatteja, mikä tekee siitä ravintorikkaan vaihtoehdon.
Mikä on tyypillinen annoskoko kala-perunapadalle?
Tyypillinen annoskoko kala-perunapataa on noin 100 grammaa, mikä vastaa desilitraa. Pieni annos voi olla 200 grammaa, kun taas keskikokoinen annos on 300 grammaa.
Miten kala-perunapata soveltuu arkeen?
Kala-perunapata on helppo valmistaa ja se sopii hyvin perheen yhteisiin aterioihin. Se tarjoaa maukkaan ja ravintorikkaan vaihtoehdon arjen ruokailuun.
Mitä muita ravintoaineita kala-perunapadassa on?
Kala-perunapata sisältää myös 1 gramman rasvaa, josta tyydyttynyttä rasvaa on 0,2 grammaa. Lisäksi ruoka tarjoaa 0,5 grammaa kuitua ja 0,3 grammaa sokereita.
Vertaa saman ryhmän ruokiin
| Ruoka | kcal / 100 g | Proteiini |
|---|---|---|
| Kala-perunapata | 61 | 7 g |
| Naudanliha-pastakeitto | 59,8 | 4,9 g |
| Jauhelihakeitto | 60 | 3,9 g |
| Broileri-pastakeitto | 60,7 | 4,8 g |
| Quorn-tomaattikastike | 61,4 | 4,4 g |
| Makkarakeitto | 61,8 | 2,4 g |
| Marjasose | 62,3 | 0,3 g |
Koko ryhmä vertailutaulukkona: Ruokalajit ja valmisruoat.
Lähde ja menetelmä
Ravintoarvot: Fineli®, elintarvike 8039, Terveyden ja hyvinvoinnin laitoksen (THL) ylläpitämä elintarvikkeiden koostumustietokanta, CC BY 4.0. Sivun luvut on tarkistettu ohjelmallisesti Finelin arvoja vasten.
Päivitetty 6.8.2026. Arvot ovat viitteellisiä: resepti ja valmistustapa vaikuttavat niihin. Tietolähteet ja lisenssit · Avoin data (JSON)