Lihapiirakka, kalorit ja ravintoarvot
Lihapiirakka sisältää noin 271 kcal / 100 g, sekä 8,3 g proteiinia, 33,1 g hiilihydraatteja ja 11,1 g rasvaa.
Ravintoarvot (100 g)
| Energia | 271 kcal |
|---|---|
| Proteiini | 8,3 g |
| Hiilihydraatit | 33,1 g |
| joista sokereita | 2,2 g |
| Kuitu | 2,1 g |
| Rasva | 11,1 g |
Lihapiirakka on perinteinen suomalainen ruoka, joka koostuu taikinasta ja lihatäytteestä. Se on erityisesti suosittu pikaruokana ja tarjoaa herkullisen vaihtoehdon arjen kiireisiin hetkiin. Lihapiirakkaa voi nauttia niin lounaalla kuin välipalana, ja se on helposti saatavilla monista ravintoloista ja kioskeista.
Mitkä ovat lihapiirakan ravitsemukselliset kohokohdat?
Lihapiirakan ravintoarvot tekevät siitä mielenkiintoisen vaihtoehdon monille. 100 gramman annoksessa on 271 kcal, mikä tekee siitä melko energiapitoisen ruoan. Proteiinia lihapiirakka sisältää 8,3 grammaa, mikä tukee lihasten hyvinvointia. Hiilihydraattipitoisuus on 33,1 grammaa, joista sokerit muodostavat vain 2,2 grammaa. Tämä tekee lihapiirakasta kohtuullisen hiilihydraattipitoisen vaihtoehdon, joka ei kuitenkaan ylitä sokerirajoja. Kuitua on 2,1 grammaa, mikä auttaa ruoansulatuksessa. Rasvapitoisuus on 11,1 grammaa, joten se tarjoaa myös energiaa rasvasta.
Lihapiirakka voi sopia monenlaisiin kalori- ja makrotavoitteisiin. Se on hyvä valinta, jos tarvitset nopeaa energiaa ennen treeniä tai pitkää työpäivää. Sen voi myös helposti yhdistää salaatin tai kasvisten kanssa, jolloin saat monipuolisemman aterian.
Miten lihapiirakka sopii arkeen?
Lihapiirakka on helppo ja nopea vaihtoehto kiireiseen arkeen. Se on täydellinen eväs esimerkiksi työpaikalle tai retkelle. Voit myös valmistaa lihapiirakoita itse kotona ja pakastaa osan niistä, jolloin saat terveellisiä välipaloja valmiiksi. Itse valmistettaessa voit säädellä täytteitä ja taikinan rasvapitoisuutta, mikä tekee siitä entistä ravitsevamman vaihtoehdon.
Usein kysytyt kysymykset
Mitä ravintoaineita lihapiirakka sisältää?
Lihapiirakka sisältää 271 kcal energiaa, 8,3 g proteiinia, 33,1 g hiilihydraatteja ja 11,1 g rasvaa. Se on myös kohtuullisen kuitupitoista.
Voiko lihapiirakkaa syödä dieetin aikana?
Kyllä, lihapiirakka voi olla osa dieettiä, kunhan huomioit kokonaiskalorinsaannin. 100 g:ssa on 271 kcal, joten se on kohtuullinen vaihtoehto.
Miten lihapiirakkaa voi valmistaa kotona?
Lihapiirakkaa voi valmistaa kotona helposti. Voit tehdä taikinan itse ja valita täytteeksi esimerkiksi jauhelihaa, kasviksia tai muita mieluisia aineksia.
Onko lihapiirakka terveellinen vaihtoehto?
Lihapiirakka on kohtuullinen vaihtoehto, jossa on hyviä ravintoaineita. Se sisältää proteiinia ja kuitua, mutta sen rasva- ja hiilihydraattipitoisuus on syytä huomioida.
Vertaa saman ryhmän ruokiin
| Ruoka | kcal / 100 g | Proteiini |
|---|---|---|
| Lihapiirakka | 271 | 8,3 g |
| Kana | 240 | 25,8 g |
| Kalkkunaleike | 243,5 | 19,6 g |
| Punajuuripestokastike | 250,5 | 4 g |
| Jauhelihapihvi | 252 | 15,4 g |
| Broilerinleike | 277,3 | 12,5 g |
| Lihapullat | 295 | 16,6 g |
Koko ryhmä vertailutaulukkona: Ruokalajit ja valmisruoat.
Lähde ja menetelmä
Ravintoarvot: Fineli®, elintarvike 31808, Terveyden ja hyvinvoinnin laitoksen (THL) ylläpitämä elintarvikkeiden koostumustietokanta, CC BY 4.0. Sivun luvut on tarkistettu ohjelmallisesti Finelin arvoja vasten.
Päivitetty 2.8.2026. Arvot ovat viitteellisiä: resepti ja valmistustapa vaikuttavat niihin. Tietolähteet ja lisenssit · Avoin data (JSON)