Mustikkasurvos, kalorit ja ravintoarvot
Mustikkasurvos sisältää noin 98,9 kcal / 100 g, sekä 0,7 g proteiinia, 19,2 g hiilihydraatteja ja 1 g rasvaa.
Ravintoarvot (100 g)
| Energia | 98,9 kcal |
|---|---|
| Proteiini | 0,7 g |
| Hiilihydraatit | 19,2 g |
| joista sokereita | 17,5 g |
| Kuitu | 3 g |
| Rasva | 1 g |
| joista tyydyttynyttä | 0 g |
Mustikkasurvos on maukas ja monikäyttöinen tuote, joka valmistetaan pääasiassa mustikoista. Se on suosittu erityisesti jälkiruoissa, leivonnaisissa ja aamupaloilla. Mustikkasurvoksessa yhdistyvät marjojen luonnollinen maku ja sokerin makeus, mikä tekee siitä erinomaisen lisän moniin ruokiin.
Ravintoarvot käytännössä
Mustikkasurvos on ravintorikas vaihtoehto, joka tarjoaa energiaa noin 98,9 kcal sataa grammaa kohden. Tuote sisältää vain 0,7 grammaa proteiinia, mutta se on hyvä hiilihydraattien lähde, sillä hiilihydraatteja on 19,2 grammaa. Suurin osa näistä hiilihydraateista on sokeria, jota on 17,5 grammaa. Rasvaa on vain 1 gramma, ja tyydyttynyttä rasvaa ei ole lainkaan. Kuitua on kohtuulliset 3 grammaa, mikä tekee siitä myös suoliston hyvinvointia tukevan valinnan.
Annoskoko
Tyypillinen annoskoko mustikkasurvosta on noin 100 grammaa, joka vastaa desilitraa. Pienempiä annoksia voi käyttää esimerkiksi ruokalusikallisina, jolloin 15 gramman annos on kätevä vaihtoehto. Mustikkasurvosta voi nauttia myös teelusikallisina annoksina, jolloin 5 gramman määrä on sopiva pienille maistiaisille. Pieni annos, noin 17 grammaa, on hyvä valinta, jos haluat lisätä makua esimerkiksi jogurttiin tai puuroon.
Käyttö arjessa
Mustikkasurvosta voi käyttää monin eri tavoin. Se sopii erinomaisesti leivontaan, esimerkiksi muffinssien tai piirakoiden täytteeksi. Lisäksi se on herkullinen lisä aamupaloille, kuten jogurtin tai puuron päälle. Mustikkasurvos tuo myös väriä ja makua erilaisiin jälkiruokiin, kuten jäätelöihin tai kakkuihin.
Usein kysytyt kysymykset
Mitä ravintoaineita mustikkasurvos sisältää?
Mustikkasurvos sisältää 0,7 grammaa proteiinia, 19,2 grammaa hiilihydraatteja ja 1 gramman rasvaa. Suurin osa hiilihydraateista on sokeria, jota on 17,5 grammaa. Kuitua on 3 grammaa, mikä tekee siitä myös suoliston hyvinvointia tukevan vaihtoehdon.
Mikä on mustikkasurvoksen tyypillinen annoskoko?
Tyypillinen annoskoko mustikkasurvosta on noin 100 grammaa, joka vastaa desilitraa. Voit myös käyttää pienempiä annoksia, kuten 15 gramman ruokalusikallisia tai 5 gramman teelusikallisia. Pieni annos, noin 17 grammaa, on hyvä valinta esimerkiksi jogurtin kanssa.
Miten mustikkasurvosta voi käyttää ruoanlaitossa?
Mustikkasurvosta voi käyttää monin eri tavoin, kuten leivonnassa, aamupaloilla ja jälkiruoissa. Se sopii hyvin muffinssien tai piirakoiden täytteeksi sekä jogurtin tai puuron päälle. Mustikkasurvos tuo myös makua ja väriä erilaisiin jälkiruokiin.
Onko mustikkasurvos terveellistä?
Mustikkasurvos on ravintorikas vaihtoehto, jossa on vain 1 gramma rasvaa ja 3 grammaa kuitua. Se tarjoaa energiaa noin 98,9 kcal sataa grammaa kohden. Koska se sisältää runsaasti sokeria, on hyvä nauttia sitä kohtuudella osana monipuolista ruokavaliota.
Vertaa saman ryhmän ruokiin
| Ruoka | kcal / 100 g | Proteiini |
|---|---|---|
| Mustikkasurvos | 98,9 | 0,7 g |
| Vaalea kastike | 95,6 | 1,1 g |
| Kaalipihvi | 98,7 | 3,5 g |
| Jauheliha-linssikeitto | 98,8 | 9,1 g |
| Paella | 101 | 7,1 g |
| Feta-kasvispannu | 101,6 | 3,5 g |
| Kanapata | 103 | 13,2 g |
Koko ryhmä vertailutaulukkona: Ruokalajit ja valmisruoat.
Lähde ja menetelmä
Ravintoarvot: Fineli®, elintarvike 4403, Terveyden ja hyvinvoinnin laitoksen (THL) ylläpitämä elintarvikkeiden koostumustietokanta, CC BY 4.0. Sivun luvut on tarkistettu ohjelmallisesti Finelin arvoja vasten.
Päivitetty 6.8.2026. Arvot ovat viitteellisiä: resepti ja valmistustapa vaikuttavat niihin. Tietolähteet ja lisenssit · Avoin data (JSON)