Feta-kasvispannu, kalorit ja ravintoarvot
Feta-kasvispannu sisältää noin 101,6 kcal / 100 g, sekä 3,5 g proteiinia, 3,1 g hiilihydraatteja ja 8 g rasvaa.
Ravintoarvot (100 g)
| Energia | 101,6 kcal |
|---|---|
| Proteiini | 3,5 g |
| Hiilihydraatit | 3,1 g |
| joista sokereita | 3 g |
| Kuitu | 1,2 g |
| Rasva | 8 g |
| joista tyydyttynyttä | 2,6 g |
Feta-kasvispannu on monipuolinen ja maukas ruoka, joka koostuu erilaisista vihanneksista ja suolaisesta feta-juustosta. Tämä ruoka on erinomainen valinta niin lounaaksi kuin illalliseksi, ja se tarjoaa runsaasti makua ja väriä lautaselle. Feta-kasvispannu on myös helppo valmistaa, joten se sopii hyvin kiireiseen arkeen.
Ravintoarvot käytännössä
Feta-kasvispannussa on energiaa noin 101,6 kcal per 100 grammaa, mikä tekee siitä kohtuullisen kaloripitoisen vaihtoehdon. Ruoka sisältää 3,5 grammaa proteiinia, mikä auttaa tukemaan lihasten toimintaa. Hiilihydraatteja on 3,1 grammaa, ja niistä sokerit muodostavat 3 grammaa. Rasvapitoisuus on 8 grammaa, josta tyydyttynyttä rasvaa on 2,6 grammaa. Kuitua on 1,2 grammaa, mikä edistää ruoansulatusta ja tuo lisää täyttävyyttä ruokaan.
Annoskoko
Tyypillinen annoskoko vaihtelee, mutta pieni annos on noin 90 grammaa, keskikokoinen annos 180 grammaa ja iso annos 280 grammaa. Esimerkiksi keskikokoisessa annoksessa saat nauttia ravintorikkaasta ateriasta, jossa on riittävästi kasviksia ja makua. Annoskoko vaikuttaa myös ravintoarvoihin; isommassa annoksessa saat enemmän energiaa ja ravintoaineita.
Käyttö arjessa
Feta-kasvispannu on loistava valinta, kun haluat nauttia terveellisestä ja maukkaasta ateriasta. Voit tarjoilla sen sellaisenaan tai lisätä esimerkiksi täysjyväriisiä tai -pastaa. Tämä ruoka on myös helposti muunneltavissa; voit vaihdella vihannesten määrää ja valita suosikkikasviksesi. Feta-kasvispannu on siis monipuolinen ja herkullinen vaihtoehto arjen kiireisiin hetkiin.
Usein kysytyt kysymykset
Miten paljon energiaa feta-kasvispannussa on?
Feta-kasvispannussa on energiaa noin 101,6 kcal per 100 grammaa. Tämä tekee siitä kohtuullisen kaloripitoisen vaihtoehdon, joka sopii hyvin monenlaisiin ruokavalioihin. Ruoka tarjoaa makua ja ravintoa ilman liiallista energiansaantia.
Kuinka paljon proteiinia feta-kasvispannussa on?
Feta-kasvispannussa on 3,5 grammaa proteiinia per 100 grammaa. Tämä proteiinimäärä tukee lihasten toimintaa ja auttaa pitämään nälkää loitolla. Ruoka on hyvä lisä monipuoliseen ruokavalioon.
Onko feta-kasvispannu hyvä kuitulähde?
Feta-kasvispannussa on 1,2 grammaa kuitua per 100 grammaa. Kuitu on tärkeä ravintoaine, joka edistää ruoansulatusta ja tuo lisää täyttävyyttä ateriaan. Tämä tekee feta-kasvispannusta ravintorikkaan vaihtoehdon.
Miten paljon rasvaa feta-kasvispannussa on?
Feta-kasvispannussa on 8 grammaa rasvaa per 100 grammaa. Rasvan määrä sisältää 2,6 grammaa tyydyttynyttä rasvaa, mikä on hyvä huomioida ruokavaliossa. Ruoka tarjoaa makua ja ravintoaineita, mutta tasapainoinen rasvan saanti on tärkeää.
Vertaa saman ryhmän ruokiin
| Ruoka | kcal / 100 g | Proteiini |
|---|---|---|
| Feta-kasvispannu | 101,6 | 3,5 g |
| Kaalipihvi | 98,7 | 3,5 g |
| Jauheliha-linssikeitto | 98,8 | 9,1 g |
| Mustikkasurvos | 98,9 | 0,7 g |
| Paella | 101 | 7,1 g |
| Kanapata | 103 | 13,2 g |
| Savuporo-juustokeitto | 103,6 | 4,7 g |
Koko ryhmä vertailutaulukkona: Ruokalajit ja valmisruoat.
Lähde ja menetelmä
Ravintoarvot: Fineli®, elintarvike 30312, Terveyden ja hyvinvoinnin laitoksen (THL) ylläpitämä elintarvikkeiden koostumustietokanta, CC BY 4.0. Sivun luvut on tarkistettu ohjelmallisesti Finelin arvoja vasten.
Päivitetty 6.8.2026. Arvot ovat viitteellisiä: resepti ja valmistustapa vaikuttavat niihin. Tietolähteet ja lisenssit · Avoin data (JSON)