Omenapannukakku, kalorit ja ravintoarvot
Omenapannukakku sisältää noin 94,6 kcal / 100 g, sekä 3,7 g proteiinia, 13,6 g hiilihydraatteja ja 2,4 g rasvaa.
Ravintoarvot (100 g)
| Energia | 94,6 kcal |
|---|---|
| Proteiini | 3,7 g |
| Hiilihydraatit | 13,6 g |
| joista sokereita | 6,8 g |
| Kuitu | 1,2 g |
| Rasva | 2,4 g |
| joista tyydyttynyttä | 0,8 g |
Omenapannukakku on suosittu leivonnainen, joka valmistetaan pääasiassa omenista, munista, maidosta ja jauhoista. Tämä herkku on erityisesti tunnettu pehmeästä koostumuksestaan ja makeasta maustaan, joka syntyy kypsennetyistä omenapaloista. Omenapannukakku on loistava vaihtoehto niin aamiaiselle kuin jälkiruoaksikin.
Ravintoarvot käytännössä
Omenapannukakku on ravintorikas vaihtoehto, joka tarjoaa kohtuullisesti energiaa. Sata grammaa tätä herkkua sisältää noin 94,6 kilokaloria, mikä tekee siitä kevyemmän vaihtoehdon monille muille jälkiruoille. Proteiinia on 3,7 grammaa, mikä auttaa pitämään nälkää loitolla, ja hiilihydraatteja on 13,6 grammaa, joista sokeria on 6,8 grammaa. Rasvaa on 2,4 grammaa, josta tyydyttynyttä rasvaa on vain 0,8 grammaa, joten se on kohtuullinen valinta myös rasvan saannin kannalta.
Annoskoko
Tyypillinen annoskoko omenapannukakkua on noin 85 grammaa, mikä tarkoittaa, että saat nauttia herkusta ilman suurta kalori- tai sokerikuormaa. Keskikokoisessa annoksessa, joka on noin 170 grammaa, ravintoaineet kaksinkertaistuvat, jolloin saat enemmän makua ja ravintoa. Suuremmassa, 250 gramman annoksessa, on hyvä huomioida, että kalorimäärä nousee merkittävästi, joten kohtuuden pitäminen on tärkeää.
Käyttö arjessa
Omenapannukakkua voi nauttia monella tapaa: se sopii hyvin aamiaiseksi, välipalaksi tai jälkiruoaksi. Sen valmistus on helppoa, ja se voidaan tarjoilla esimerkiksi vaniljakastikkeen tai kermavaahdon kanssa. Tämä herkku on myös loistava tapa hyödyntää sesongin omenoita ja tuoda makua arkeen.
Usein kysytyt kysymykset
Mitä ravintoaineita omenapannukakussa on?
Omenapannukakku sisältää 3,7 grammaa proteiinia ja 13,6 grammaa hiilihydraatteja per 100 grammaa. Lisäksi siinä on 2,4 grammaa rasvaa, josta tyydyttynyttä rasvaa on vain 0,8 grammaa. Kuitua on 1,2 grammaa, mikä tekee siitä kohtuullisen ravintorikkaan vaihtoehdon.
Kuinka paljon energiaa omenapannukakku sisältää?
Omenapannukakku sisältää 94,6 kilokaloria per 100 grammaa. Tämä tekee siitä kevyemmän vaihtoehdon verrattuna moniin muihin jälkiruokiin. Kohtuullinen energiamäärä mahdollistaa sen nauttimisen osana monipuolista ruokavaliota.
Miten omenapannukakkua voi tarjoilla?
Omenapannukakkua voi nauttia esimerkiksi vaniljakastikkeen tai kermavaahdon kanssa. Se sopii hyvin myös aamiaiseksi tai välipalaksi. Monipuolinen tarjoilutapa tekee siitä houkuttelevan vaihtoehdon eri tilanteisiin.
Mikä on tyypillinen annoskoko omenapannukakkua?
Tyypillinen annoskoko omenapannukakkua on noin 85 grammaa. Keskikokoisessa annoksessa, joka on 170 grammaa, ravintoaineet kaksinkertaistuvat. Suuremmassa, 250 gramman annoksessa, kannattaa muistaa kohtuuden pitäminen.
Vertaa saman ryhmän ruokiin
| Ruoka | kcal / 100 g | Proteiini |
|---|---|---|
| Omenapannukakku | 94,6 | 3,7 g |
| Lohikeitto | 90 | 6,1 g |
| Kasviskastike | 90,6 | 1 g |
| Vaalea kastike | 95,6 | 1,1 g |
| Kaalipihvi | 98,7 | 3,5 g |
| Jauheliha-linssikeitto | 98,8 | 9,1 g |
| Mustikkasurvos | 98,9 | 0,7 g |
Koko ryhmä vertailutaulukkona: Ruokalajit ja valmisruoat.
Lähde ja menetelmä
Ravintoarvot: Fineli®, elintarvike 32973, Terveyden ja hyvinvoinnin laitoksen (THL) ylläpitämä elintarvikkeiden koostumustietokanta, CC BY 4.0. Sivun luvut on tarkistettu ohjelmallisesti Finelin arvoja vasten.
Päivitetty 6.8.2026. Arvot ovat viitteellisiä: resepti ja valmistustapa vaikuttavat niihin. Tietolähteet ja lisenssit · Avoin data (JSON)