Herkkutatti, kalorit ja ravintoarvot
Herkkutatti sisältää noin 46,5 kcal / 100 g, sekä 4,9 g proteiinia, 3,7 g hiilihydraatteja ja 0,4 g rasvaa.
Ravintoarvot (100 g)
| Energia | 46,5 kcal |
|---|---|
| Proteiini | 4,9 g |
| Hiilihydraatit | 3,7 g |
| joista sokereita | 2,5 g |
| Kuitu | 4,6 g |
| Rasva | 0,4 g |
| joista tyydyttynyttä | 0,1 g |
Herkkutatti on herkullinen ja ravintorikas sieni, jota voi löytää erityisesti metsistä. Se on tunnettu erityisestä maustaan ja koostumuksestaan, joka tekee siitä erinomaisen lisän moniin ruokiin. Herkkutatit sisältävät runsaasti kuitua, mikä tukee ruoansulatusta, sekä proteiinia, joka on tärkeä rakennusaine elimistölle.
Ravintoarvot käytännössä
Herkkutatin ravintoarvot ovat varsin hyviä. Sata grammaa herkkutatteja sisältää vain 46,5 kcal energiaa, mikä tekee siitä kevyen vaihtoehdon. Proteiinia on 4,9 grammaa, mikä auttaa lihasten ylläpidossa ja kehityksessä. Hiilihydraatteja on 3,7 grammaa, joista sokerit muodostavat 2,5 grammaa. Rasvaa on vain 0,4 grammaa, josta tyydyttynyttä rasvaa on vain 0,1 grammaa. Kuitupitoisuus on 4,6 grammaa, mikä tekee herkkutatista erinomaisen valinnan kuitua kaipaaville.
Annoskoko
Tyypillinen annoskoko herkkutatista voi vaihdella. Pieni annos on noin 80 grammaa, keskikokoinen annos noin 150 grammaa ja iso annos noin 200 grammaa. Esimerkiksi keskikokoisessa annoksessa on noin 7,4 grammaa proteiinia ja 6,5 grammaa kuitua, mikä tekee siitä ravintorikkaan lisän aterialle.
Käyttö arjessa
Herkkutatteja voi käyttää monin eri tavoin ruoanlaitossa. Ne sopivat erinomaisesti keittoihin, paistoksiin tai lisukkeeksi. Voit myös nauttia niitä pastan tai riisin kanssa, jolloin saat maukkaan ja ravintorikkaan aterian. Herkkutatti on monipuolinen sieni, joka tuo makua ja ravintoaineita arkeen.
Usein kysytyt kysymykset
Miten paljon energiaa herkkutatissa on?
Herkkutatissa on 46,5 kcal energiaa per 100 grammaa. Tämä tekee siitä kevyen vaihtoehdon ruokavalioon. Voit nauttia herkkutatista ilman suurta energiamäärää.
Kuinka paljon proteiinia herkkutatissa on?
Herkkutatti sisältää 4,9 grammaa proteiinia per 100 grammaa. Tämä tekee siitä hyvän lisän proteiinia kaipaaviin aterioihin. Sieni tukee lihasten ylläpitoa ja kehitystä.
Onko herkkutatissa paljon kuitua?
Kyllä, herkkutatissa on 4,6 grammaa kuitua per 100 grammaa. Kuitu on tärkeä osa terveellistä ruokavaliota, sillä se tukee ruoansulatusta. Herkkutatti on siis erinomainen valinta kuitua kaipaaville.
Miten herkkutatit sopivat ruokavalioon?
Herkkutatit ovat ravintorikkaita ja kevyitä, joten ne sopivat hyvin monenlaisiin ruokavalioihin. Ne sisältävät vain vähän rasvaa ja energiaa, mutta paljon kuitua ja proteiinia. Voit käyttää niitä monipuolisesti eri ruokalajeissa.
Vertaa saman ryhmän ruokiin
| Ruoka | kcal / 100 g | Proteiini |
|---|---|---|
| Herkkutatti | 46,5 | 4,9 g |
| Ratatouille | 44,5 | 0,9 g |
| Chili | 45 | 2 g |
| Fenkolikeitto | 45,7 | 1 g |
| Papukeitto | 46,3 | 2,1 g |
| Pussikeitto | 46,8 | 1,5 g |
| Herkkusienikeitto | 48,5 | 1,5 g |
Koko ryhmä vertailutaulukkona: Vihannekset.
Lähde ja menetelmä
Ravintoarvot: Fineli®, elintarvike 29411, Terveyden ja hyvinvoinnin laitoksen (THL) ylläpitämä elintarvikkeiden koostumustietokanta, CC BY 4.0. Sivun luvut on tarkistettu ohjelmallisesti Finelin arvoja vasten.
Päivitetty 6.8.2026. Arvot ovat viitteellisiä: resepti ja valmistustapa vaikuttavat niihin. Tietolähteet ja lisenssit · Avoin data (JSON)