Sipulimuhennos, kalorit ja ravintoarvot
Sipulimuhennos sisältää noin 69,5 kcal / 100 g, sekä 2,4 g proteiinia, 7,3 g hiilihydraatteja ja 3,1 g rasvaa.
Ravintoarvot (100 g)
| Energia | 69,5 kcal |
|---|---|
| Proteiini | 2,4 g |
| Hiilihydraatit | 7,3 g |
| joista sokereita | 5,1 g |
| Kuitu | 1,2 g |
| Rasva | 3,1 g |
| joista tyydyttynyttä | 0,9 g |
Sipulimuhennos on maukas ruoka, joka valmistuu pääasiassa sipulista. Se on tunnettu pehmeästä koostumuksestaan ja makeasta maustaan, joka syntyy sipulin karamellisoitumisesta kypsennyksen aikana. Tämä ruoka on erinomainen lisä moniin aterioihin, ja se tuo esiin sipulin herkulliset maut.
Ravintoarvot käytännössä
Sipulimuhennos on ravintorikas vaihtoehto, joka tarjoaa monia tärkeitä ravintoaineita. Sata grammaa tätä herkkua sisältää noin 69,5 kilokaloria energiaa, mikä tekee siitä kevyen lisän ateriaan. Proteiinia on 2,4 grammaa, ja hiilihydraatteja 7,3 grammaa, joista sokerit muodostavat 5,1 grammaa. Rasvaa on 3,1 grammaa, josta tyydyttynyttä rasvaa on 0,9 grammaa. Kuitua ruoka sisältää 1,2 grammaa, mikä edistää ruoansulatusta.
Annoskoko
Tyypillinen annoskoko sipulimuhennosta on noin 100 grammaa, mikä vastaa desilitraa. Pienempi annos, esimerkiksi 40 grammaa, sopii hyvin lisukkeeksi tai osaksi suurempaa ateriaa. Ruokalusikallinen, noin 15 grammaa, voi toimia mausteena tai lisänä esimerkiksi pataruokiin. Annoskoko kannattaa valita oman ruokahalun ja tarpeen mukaan.
Käyttö arjessa
Sipulimuhennosta voi käyttää monipuolisesti eri ruokalajeissa. Se toimii loistavasti lisukkeena liharuokien tai kasvisruokien kanssa, ja sitä voi myös hyödyntää täytteenä esimerkiksi piirakoissa tai patongeissa. Tämä ruoka on helppo valmistaa ja se voi tuoda vaihtelua arjen aterioihin. Kokeile sipulimuhennosta seuraavalla kerralla, kun haluat lisätä makua ja ravintoaineita ateriaasi.
Usein kysytyt kysymykset
Mitä ravintoaineita sipulimuhennoksessa on?
Sipulimuhennos sisältää proteiinia 2,4 grammaa ja hiilihydraatteja 7,3 grammaa. Lisäksi siinä on 3,1 grammaa rasvaa, josta tyydyttynyttä rasvaa on 0,9 grammaa. Ruoka tarjoaa myös 1,2 grammaa kuitua, mikä edistää ruoansulatusta.
Kuinka paljon energiaa sipulimuhennos sisältää?
Sipulimuhennos sisältää noin 69,5 kilokaloria per 100 grammaa. Tämä tekee siitä kevyen vaihtoehdon, joka sopii hyvin osaksi monenlaisia aterioita. Voit nauttia sitä ilman suurta energiakuormaa.
Miten sipulimuhennosta voi käyttää ruoanlaitossa?
Sipulimuhennosta voi käyttää lisukkeena liharuokien tai kasvisruokien kanssa. Se toimii myös täytteenä piirakoissa tai patongeissa, tuoden makua ja ravintoaineita. Tämä monipuolisuus tekee siitä erinomaisen valinnan arjen ruoanlaittoon.
Mikä on tyypillinen annoskoko sipulimuhennosta?
Tyypillinen annoskoko sipulimuhennosta on noin 100 grammaa, mikä vastaa desilitraa. Pienempi annos, esimerkiksi 40 grammaa, voi toimia hyvin lisukkeena. Ruokalusikallinen, noin 15 grammaa, voi riittää mausteeksi tai lisänä.
Vertaa saman ryhmän ruokiin
| Ruoka | kcal / 100 g | Proteiini |
|---|---|---|
| Sipulimuhennos | 69,5 | 2,4 g |
| Peruna-parsakaalisosekeitto | 65,2 | 3,1 g |
| Tofu-kasviskastike | 67,2 | 2,5 g |
| Sekavihannesmuhennos | 68,5 | 3,2 g |
| Linssikeitto | 70,8 | 4 g |
| Vihannesmunavuoka | 73,4 | 5,1 g |
| Sieni-ohrakeitto | 73,8 | 1,4 g |
Koko ryhmä vertailutaulukkona: Vihannekset.
Lähde ja menetelmä
Ravintoarvot: Fineli®, elintarvike 3234, Terveyden ja hyvinvoinnin laitoksen (THL) ylläpitämä elintarvikkeiden koostumustietokanta, CC BY 4.0. Sivun luvut on tarkistettu ohjelmallisesti Finelin arvoja vasten.
Päivitetty 6.8.2026. Arvot ovat viitteellisiä: resepti ja valmistustapa vaikuttavat niihin. Tietolähteet ja lisenssit · Avoin data (JSON)