Sienipannukakku, kalorit ja ravintoarvot
Sienipannukakku sisältää noin 129,3 kcal / 100 g, sekä 6,3 g proteiinia, 17,2 g hiilihydraatteja ja 3,6 g rasvaa.
Ravintoarvot (100 g)
| Energia | 129,3 kcal |
|---|---|
| Proteiini | 6,3 g |
| Hiilihydraatit | 17,2 g |
| joista sokereita | 3,7 g |
| Kuitu | 1 g |
| Rasva | 3,6 g |
| joista tyydyttynyttä | 1,2 g |
Sienipannukakku on maukas ruoka, joka valmistetaan taikinasta, johon lisätään erilaisia sieniä. Tämä yhdistelmä tuo esiin sekä taikinan pehmeyden että sienten umamin, mikä tekee siitä erinomaisen vaihtoehdon niin lounaaksi kuin illalliseksi. Sienipannukakku on myös ravintorikas, sillä se tarjoaa hyvän määrän proteiinia ja kuitua.
Ravintoarvot käytännössä
Sienipannukakku sisältää 129,3 kcal energiaa sataa grammaa kohden, mikä tekee siitä kohtuullisen energiapitoisen vaihtoehdon. Proteiinia on 6,3 g, mikä tukee lihasten toimintaa ja kylläisyyden tunnetta. Hiilihydraatteja on 17,2 g, joista sokerit muodostavat 3,7 g. Rasvaa on 3,6 g, josta tyydyttynyttä rasvaa on 1,2 g. Kuitua on 1 g, mikä edistää ruoansulatusta.
Annoskoko
Tyypillinen annoskoko vaihtelee, ja pieni annos on noin 85 g, keskikokoinen annos 170 g ja iso annos 250 g. Esimerkiksi keskikokoisessa annoksessa sienipannukakkua on noin 220 kcal, mikä tekee siitä täyttävän aterian. Annoskoko kannattaa valita sen mukaan, kuinka nälkäinen olet ja mihin ruokailutilanteeseen pannukakku on tarkoitettu.
Käyttö arjessa
Sienipannukakku on monipuolinen ruoka, jota voi nauttia sellaisenaan tai lisukkeena. Se sopii hyvin esimerkiksi salaatin kanssa tai keiton kaveriksi. Tämä ruoka on helppo valmistaa etukäteen, ja se maistuu usein jopa seuraavana päivänä, kun maut ovat ehtineet tekeytyä. Sienipannukakku on loistava vaihtoehto niin arkeen kuin juhlaan.
Usein kysytyt kysymykset
Miten sienipannukakku valmistetaan?
Sienipannukakku valmistetaan taikinasta, johon lisätään sieniä. Yleensä taikina sisältää jauhoja, munia ja maitoa, ja sienet voivat olla tuoreita tai paistettuja.
Kuinka monta kaloria sienipannukakussa on?
Sienipannukakussa on 129,3 kcal sataa grammaa kohden. Tämä tekee siitä kohtuullisen energiapitoisen vaihtoehdon, joka sopii monenlaisiin ruokailutilanteisiin.
Mitä ravintoaineita sienipannukakku sisältää?
Sienipannukakku sisältää proteiinia 6,3 g, hiilihydraatteja 17,2 g ja rasvaa 3,6 g. Lisäksi siinä on kuitua 1 g, mikä edistää ruoansulatusta.
Miten sienipannukakkua voi tarjoilla?
Sienipannukakkua voi tarjoilla sellaisenaan tai esimerkiksi salaatin ja keiton kanssa. Se on monipuolinen ruoka, joka sopii sekä arkeen että juhlaan.
Vertaa saman ryhmän ruokiin
| Ruoka | kcal / 100 g | Proteiini |
|---|---|---|
| Sienipannukakku | 129,3 | 6,3 g |
| Maissinjyvä | 127,8 | 2,7 g |
| Soijanakkikastike | 128,1 | 7,7 g |
| Punajuurisalaatti | 129,3 | 1,5 g |
| Juurespatee | 131,6 | 4,1 g |
| Avokado-perunasalaatti | 132,9 | 2 g |
| Maissi | 135 | 2,8 g |
Koko ryhmä vertailutaulukkona: Vihannekset.
Lähde ja menetelmä
Ravintoarvot: Fineli®, elintarvike 3253, Terveyden ja hyvinvoinnin laitoksen (THL) ylläpitämä elintarvikkeiden koostumustietokanta, CC BY 4.0. Sivun luvut on tarkistettu ohjelmallisesti Finelin arvoja vasten.
Päivitetty 6.8.2026. Arvot ovat viitteellisiä: resepti ja valmistustapa vaikuttavat niihin. Tietolähteet ja lisenssit · Avoin data (JSON)